📌نکات کلی برای کاهش احساس تهوع 🔹از نوشیدنی‌های شفاف یا سرد استفاده کنید 🔹غذا‌های سبک و ملایم مانند کراکر شور یا نان ساده بخورید 🔹از خوردن غذا‌های سرخ شده، چرب و شیرین خودداری کنید 🔹به آرامی غذا بخورید و وعده‌های غذایی کوچک و مکرر داشته باشید 🔸غذا‌های سرد و گرم را مخلوط نکنید 🔸نوشیدنی‌ها را به آرامی بنوشید 🔸بعد از غذا خوردن از انجام فعالیت اجتناب کنید 🔸بعد از غذا از مسواک زدن خودداری کنید 🔸غذا‌ها را از همه گروه‌های غذایی انتخاب کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تهوع

📌مصرف ماهی را به حداقل برسانید ⚠️مصرف ماهی در هوای سرد و فصل زمستان باعث بی حسی پوست و سستی بدن و خواب آلودگی می شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماهی

📌کاهش یبوست ✅ مطالعات نشان داده است که سبوس جو دوسر یبوست را در افراد مسن کاهش داده و نیاز آن‌ها به استفاده از ملین‌ها را کاهش داده است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #یبوست

📌چگونه ساعدهای قوی‌تری بسازیم ① چرخش دمبل ② جلو بازو با میله EZ معکوس ③ شنا سوئدی مچ دست ④ غلتک مچ دست ✅۳ ست ۱۵-۲۰ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ساعد #تمرین

📌اگر شکمم کوچیکه یعنی بچم رشد نکرده؟ 🔻 تو دوران بارداری، سایز شکم یکی از چیزاییه که خیلی ذهن مادرها رو مشغول می‌کنه کوچیک بودن شکم می‌تونه باعث نگرانی بشه، اما همیشه هم اینطور نیست ❓آیا سایز شکم نشونه‌ی رشد نکردن جنینه؟ ❌ نه، اندازه‌ی شکم لزوما به معنی کوچیک بودن یا رشد نکردن بچه نیست عوامل زیادی روی سایز شکم تاثیر دارن ❓چه عواملی روی سایز شکم تاثیر دارن؟ ✅ ژنتیک، سایز شکم مادرها با هم فرق داره و ژنتیک نقش مهمی داره ✅ موقعیت جنین، گاهی بچه تو شکم شما جوری قرار می‌گیره که شکمتون کوچیک‌تر به نظر می‌رسه ✅ اندازه‌ی جفت و مایع آمنیوتیک، حجم مایع دور جنین و اندازه‌ی جفت هم روی سایز شکم تاثیر داره ✅ وزن مادر، اضافه وزن مادر هم می‌تونه باعث بشه شکم بزرگ‌تر به نظر برسه ❓در چه مواردی باید نگران کوچیک بودن شکم باشیم؟ ✅ اگر رشد جنین متوقف شده باشه، پزشک معمولا با سونوگرافی و معاینات دیگه این موضوع رو بررسی می‌کنه ✅ در صورتی که حرکات جنین کم شده باشه یا اصلا حرکتی حس نکنید، حتما به پزشک مراجعه کنید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #جنین #بارداری

📌 اگر دچار ورم پا شده اید که با تنگی نفس یا درد قفسه سینه همراه است، ⚜ حتما بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. ⚜ این ها ممکن است علائم تجمع مایع یا لخته خون در ریه ها باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #بیماری

📌 حبوبات علاوه بر اینکه منبع بسیار خوب پروتئین ارزان و ریزمغذی ها محسوب می شوند، 💠 حاوی مقدار زیادی فیبر هستند که در پیشگیری از بیماری های غیر واگير به ویژه بیماری های قلبی و عروقی و فشارخون بالا، نقش دارند. ‌‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #حبوبات

📌 خواص ریشه جعفری ... 🏵ریشه جعفری اشتها آور است. 🏵ادرار آور و قاعده آور است. 🏵 سنگ کلیه را دفع می کند. 🏵برای درمان اسهال باید 20 گرم ریشه جعفری را در یک لیتر آب دم کرده و تنقیه کنید. 🏵 دم کرده ریشه جعفری برای درمان تنگی نفس بکار می رود. 🏵 برای درمان سرخک مفید است. @Health30time🫀

📌سیرابی برای حالت تهوع در زمان بارداری معجزه میکند و آب روى آتش است. به علاوه تقویت کننده معده و مؤثر در درمان کم خونی است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیرابی

➖ فلسفه زندگی موفق ➖ ✍🏻 جیم ران ⭕️ فصل هفتم (پایانی) @Health30time🫀 #کتاب_صوتی

دنیا چقدر قشنگ‌تر میشد اگر آدم‌ها مسئولیت حرف‌ها و رفتارهای خود را به عهده می گرفتند ... اگر آدم‌ ها به اندازه‌ فهم خود سخن می‌ گفتند اگر به خودمون اجازه نمی‌ دادیم تو کار هم دخالت کنیم اگر همدیگر رو قضاوت نمی‌ کردیم. شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀