📌۱٠ خوراکی مفید سالم برای رفع یبوست
▪️تغذیه مناسب یکی از کلیدهای اصلی برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. برخی از خوراکی‌ها به طور طبیعی دارای فیبر بالا و مواد مغذی هستند که به حرکت بهتر روده‌ها کمک می‌کنند. در این از پست وبلاگ فیت کلاب، قصد داریم پنج خوراکی فوق‌العاده و مفید را معرفی کنیم که می‌توانند به رفع یبوست شما کمک کنند
▪️خوراکی ها
🔸سیب
🔸گلابی
🔸اسفناج
🔸بروکلی
🔸جو دوسر
🔸نان های سبوس دار
🔸بادام
🔸دانه چیا
▪️نوشیدنی ها
🔸چای سبز
🔸آب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نوشیدنی #درمان #یبوست
📌لوبیا قرمر
🍛گنجاندن لوبیا در برنامه‌های غذایی
♦️اگر از #یبوست رنج می‌برید، حتما لوبیا قرمز را در برنامه غذایی خود جای دهید، زیرا الیاف غذایی نامحلول موجود در آن حرکات روده‌ای را آسان کرده و به کاهش یبوست کمک می‌کنند.
♦️نکته قابل توجه درباره لوبیا قرمز، تاثیر آن در درمان #آب_مروارید و پیشگیری از ابتلا به این بیماری چشمی است و وجود ویتامین B3 سبب شده نقش مهمی در این زمینه ایفا کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #لوبیا #خواص
❌نقش یبوست در اضافه وزن✍
👌یکی از وظایف چربی ها در بدن ما حفاظت از بدنمون در برابر سموم و آلودگی هاست.
👌وقتی فردی دچار یبوست میشه مواد زائد به جای اینکه دفع بشن در روده ها میمونن و بعد وارد جریان خون میشن و یه جورایی این آلودگی رو در کل بدن پخش میکنه.
👌در این حالت چربی ها مقاومتشون بیشترمیشه تا از بدن محافظت کنن
👌پس اولین قدم برای لاغری پاکسازی گوارشی و درمان یبوست هست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #ورزش #دانستنی #اطلاعات_ورزشی #یبوست
📌لیست بیماریهایی که با سبزیها و میوها درمان میشوند :
♻️ #کم_خونی : هویج ، اسفناج ، جعفری ، انگور.
♻️ #درد_مفاصل : هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توت فرنگی، گلابی، سیب، انگور
♻️ #آسم : هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن
♻️ #سوختگی : اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج و هلو
♻️ #تصلب_شرائین : توت فرنگی، آلو، پیاز، سیر، آرتیشو، گیلاس
♻️ #جوش_صورت : کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز
♻️ برای پیشگیری از #سرطان : اسفناج، جعفری، توت فرنگی
♻️ #ضعف_قلب : کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو
♻️ #یبوست : اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز
♻️ #سیاه_سرفه : تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر
♻️ #درد پا و دست : آویشن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سبزیجات #درمان
📌 اگر تو هم یبوست داری، حتما متن پایین رو بخون
.
یبوست، یکی از شایع ترین مسئله گوارشی در جهانه، میشه گفت حداقل هر فردی یک بار با این مشکل مواجه شده🤷🏻♀
.
حالا چطور میتونیم یبوست رو درمان کنیم؟!
🔸 آب به اندازه کافی بنوشید
🔸 غذاهای غنی از فیبر استفاده کنید
🔸 مصرف نوشیدنی کافئین‌دار رو محدود کنید
🔸 حداقل ۳ روز در هفته ورزش کنید
.
‼️بهتون قول میدم با انجام آخرین مورد با این مشکل خداحافظی کنید😍
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #یبوست
📌لیست بیماریهایی که با سبزیها و میوها درمان میشوند :
♻️ #کم_خونی : هویج ، اسفناج ، جعفری ، انگور.
♻️ #درد_مفاصل : هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، موز، لیمو، توت فرنگی، گلابی، سیب، انگور
♻️ #آسم : هویج، پیاز، جعفری، توت فرنگی، آویشن
♻️ #سوختگی : اسفناج، کاهو، پیاز، بادام، به، انجیر، خربزه، هویج و هلو
♻️ #تصلب_شرائین : توت فرنگی، آلو، پیاز، سیر، آرتیشو، گیلاس
♻️ #جوش_صورت : کاهو، شلغم، گوجه فرنگی، هویج، پیاز
♻️ برای پیشگیری از #سرطان : اسفناج، جعفری، توت فرنگی
♻️ #ضعف_قلب : کاهو، کرفس، پیاز، آرتیشو
♻️ #یبوست : اسفناج، کاهو، هویج، تره فرنگی، گوجه فرنگی، انجیر، توت فرنگی، انگور، زیتون، پرتقال، هلو، سیب، آلو، پیاز
♻️ #سیاه_سرفه : تره فرنگی، ترب، انجیر، سیب، سیر
♻️ #درد پا و دست : آویشن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #سبزیجات
📌کمبود این ویتامین‌ها باعث یبوست میشود!
◽️بسیاری از عادات غلط زندگی و یا برخی شرایط پزشکی از قبیل عدم نوشیدن مایعات کافی، عدم ورزش، استرس بیش از حد، انسداد روده، بیماری روده مانند سندرم روده تحریک پذیر، سرطان کولون، سرطان رکتوم و ... در ابتلا به یبوست موثر هستند، اما با چه شیوه‌هایی می‌توان این مشکل را تا حد زیادی کاهش داد؟
با مصرف ۵ ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد:
◽️اسید فولیک
◽️ویتامین B۱۲
◽️ویتامین سی
◽️ویتامین B۵
◽️ویتامین B۱
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #یبوست