45.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
این حس که «هرچه میکاری فایده ندارد»
درد بزرگی است.
اما گاهی نتیجهی تلاشها دیرتر خودش را نشان میدهد، درست مثل دانهای که زیر خاک مدتی خاموش میماند.
تو هنوز نمیبینی، اما ریشهها دارد شکل میگیرد.
ارزش تلاشهای تو در همین زیرپوستی بودن است.
به خودت فرصت بده.🤍
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌 زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز
1️⃣ ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه
2️⃣ ساعت 11 تا 12 میان وعده
3️⃣ ساعت 1 تا 2 ناهار
4️⃣ ساعت 4 تا 5 میان وعده
5️⃣ ساعت 7 تا 9 شب شام
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #زمان #ورزشکار
3.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی
گردنت هر روز سفت میشه؟
صبحها با خشکی بیدار میشی؟
یا هرچی کشش میدی باز هم درست نمیشه؟
گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه.
وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام میده:
خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت.
✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام میدیم:
▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه
▫ اسلاید آرام کنار گردن
▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی
این تمرینها مخصوص کساییه که:
– زیاد پشت میز میشینن
– موبایلگردن دارن
– تنفسشون سطحیه
– یا صبحها صورت پفکرده دارن
لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجهاش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمیده، به نرمی و ریتم جواب میده. 🌿
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن
📌برگ های انبه داروی گیاهی برای دیابت
🔸برای درمان بیماران دیابتی می توانید برگ های انبه را به مدت 24 ساعت در آب خیس کنید. پس از آن برگ های انبه را فشار دهید. آبی که از فشار دادن برگ ها به دست می آورید را بخورید.
🔸یک روش دیگر این است که برگ های انبه را خشک کنید. سپس آن را آسیاب کرده و روزی 2 بار با آب مصرف کنید. برای بهبود دیابت این دو روش را فراموش نکنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #انبه
📌پیشگیری از سرطان
✍ مصرف کشک موجب پیشگیری انواع سرطانها، کند شدن روند پیری و افزایش عمر سلولهاست
✍همچنین وجود آنتی اکسیدان در آلو مانع از اثرات منفی رادیکالهای آزاد بر سلول هاست
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کشک
📌دیابتیها صبح زود صبحانه بخورند
🍃 مطالعات جدید نشان میدهد
دیرخوابیدن، دیر برخاستن و دیر صبحانه خوردن منجر به افزایش شاخص توده بدنی در افراد مبتلا به دیابت میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمریناتی برای از بین بردن چربی سینه
① پرس سینه
② سینه فلای
③ ضربه زدن به شانه بالا سینه
④ شنا سوئدی با یک دست روی دیوار
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سینه
📌پاهایتان را روی هم نیندازید به دلایل زیر:
افزایش فشار خون
التهاب وتضعیف سیاهرگ ها
ایجاد لخته خون
وریدهای واریسی
بهم خوردن تراز مفصل لگن
اثر روی اعصاب و عروق پا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بیماری #دانستنی #پا
📌 برای جلوگيری از التهاب، آلرژی و آبريزش بينی، ميوهی خشک عناب را با آتش سوزانده و دود آن را استشمام كنيد.
🔹 باعث باز شدن بينی و رفع ريزش آب آن میگردد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب
📌دفع سنگ کلیه با آبلیموی طبیعی و روغن زیتون!
- آبلیمو را می توان به عنوان یکی از داروهای خانگی مناسب برای دفع سنگ کلیه در نظر گرفت ، یک قاشق غذاخوری از روغن زیتون را به آب لیمو، اضافه کنید این مخلوط را، دو تا سه بار در روز بنوشید تا از شر سنگ کلیه خلاص شوید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آبلیمو #زیتون
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز سه شنبه
☀️ 2 دی ۱۴۰۴
🌙 2 رجب ۱۴۴۷
🎄 23 دسامبر ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛
ای مهربانترین مهربانان
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ امام صادق علیهالسلام:
💌 هرگاه عالم به علمش عمل نكند، [اثر] موعظهاش از دلها زایل میشود، آنچنان كه باران از روى سنگ صاف مىلغزد.
📚الکافی، ج۱، ص۴۴
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز