#شکر_گزاری♥️
خدایا شکرت از این صبح دل انگیز
خدایا شکرت بابت این همه نعمت
خدایا شکرت بخاطر وجود عزیزانم
خدایا شکرت بخاطر نان حلال
خدایا شکرت بخاطر دستان توانا
خدایا شکرت بخاطر آرامشم
خدایا شکرت بابت سقف بالای سرم
خدایا روز بروز این نعمات را بیشتر و بیشتر کن امروز بهترین روز منه چون خدا با منه
خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#عرض_ارادت
🏴السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر
هرکس که زائر حرم این کریمه بود
از دوستانِ محترمِ اهلبیت شد
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
88.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
گاهی زندگی سخت است و
گاهی ما سخت ترش میکنیم . .
گاهی آرامش داریم، خودمون خرابش میکنیم . .
گاهی خیلی چیزارو داریم اما محو تماشای نداشته هامون میشیم . .
گاهی حالمون خوبه اما با
نگرانی فردا خرابش میکنیم . .
گاهی میشه ادامه داد اما با
اشتیاق انصراف میدیم . .
و گاهی . . گاهی . . گاهی . . تمام عمر
اشتباه میکنیم و نمیدونیم یا نمیخوایم… بدونیم. .
کاش بیشتر مراقب خودمون، تصمیماتمون
و گاهی . . گاهی های زندگیمون باشیم . .
کاش یادمون نره که فقط:
یکبار زنده ایم و زندگی میکنیم
فقط یکبار … !
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
هدایت شده از Health time
هادی شدی که پیرو حیدر شویم ما💔🖤
🕯🖤🕯🖤🕯
🏴علیّ النقی هادی امام دهم شیعیان است که از سن سی سالگی در مدینه مشغول تدریس بود تا اینکه خلیفه عباسی بنام متوکل او را به بغداد فراخواند
در بغداد بوسیله خلیفه و جانشینان وی مدام تحت فشار بود تا اینکه به نوشته منابع شیعی به تحریک معتز عباسی در سال 254/868 مسموم و به شهادت رسید.
🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
امشب که زمین و آسمان میگرید
از بهر غریب سامرا میگرید
جا دارد اگر که شیعه خون گریه کند
چون مهدی صاحبالزمان میگرید
🏴شهادت دهمین اختر تابناک آسمان امامت و ولایت حضرت امام علیالنقی علیهالسلام تسلیت باد.
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#شهادت_امام_هادی #امام_هادی #امام_هادی_علیه_السلام #امام_علی_النقی #سامرا
📌#اطلاعات_ورزشی
✅قبل از شروع هر ست، یعنی در زمان استراحت بین ستها بهتر است نفس عمیق بکشید تا شرایط تنفسی شما منظم شده و آمادگی لازم برای اجرای حرکت را داشته باشید. این کار در واقع به ریکاوری بهتر شما برای شروع ست جدید کمک میکند.
✅بهتر است تا حد امکان از بینی برای دم و از دهان برای بازدم استفاده کنید.
✅ همانطور که عضلات شما "بزرگ و قویتر" میشوند، سیستم "قلبی عروقی" شما نیز باید تقویت شود تا پاسخگوی حجم بدنی شما باشد؛پس تمرینات هوازی را برای تقویت سیستم قلبی عروقی فراموش نکنید.
@Health30time🫀
🏋♂🍎💪
#سلامتی #ورزش #ریکاوری #دانستنی
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #تخلیه_لنف_گردن و رفع درد و خشکی
گردنت هر روز سفت میشه؟
صبحها با خشکی بیدار میشی؟
یا هرچی کشش میدی باز هم درست نمیشه؟
گاهی مشکل… عضله نیست. لنفه.
وقتی لنف اطراف گردن، فک و ترقوه خوب حرکت نکنه، بدن پیام میده:
خشکی، دردهای مبهم، فشار زیر فک، محدودیت چرخش گردن و حتی خستگی صورت.
✅ برای این مشکل،۳ تمرین کاربردی رو باهم انجام میدیم:
▫ باز کردن خروجی لنف زیر ترقوه
▫ اسلاید آرام کنار گردن
▫ تنفس دیافراگمی برای پمپ کردن لنف مرکزی
این تمرینها مخصوص کساییه که:
– زیاد پشت میز میشینن
– موبایلگردن دارن
– تنفسشون سطحیه
– یا صبحها صورت پفکرده دارن
لطفاً آروم انجامش بده تا نتیجهاش رو حس کنی؛ لنف به فشار زیاد جواب نمیده، به نرمی و ریتم جواب میده. 🌿
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #تمرین #گردن #لنف_گردن #گردن
📌ترکیب پروتئینهای گیاهی با مقدار مختصری پروتئینهای حیوانی
🔺چنانچه پروتئینهای گیاهی با مقداری ولو مختصر از یکی از انواع پروتئینهای حیوانی مصرف شوند کاربرد آنها در بدن بالاتر خواهد رفت
🔺 مثلا اگر خوراک لوبیا چیتی یا عدسی را با مقدار مختصری ماست یا کشک یا تخممرغ و یا انواع دیگری از پروتئینهای حیوانی مخلوط نمائیم، حاوی ارزش بالاتر از نظر پروتئین خواهد شد، یعنی همان مقدار مختصر پروتئین حیوانی به افزایش کاربردی پروتئینهای گیاهی در بدن بسیار کمک خواهد کرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین
📌۱۰ خاصیت فوق العاده گوجه فرنگی
۱.سالم نگه داشتنِ پوست
۲.تامین سلامت قلب و عروق
۳.تقویت بینایی
۴.تامین سلامت استخوان و.....
(ادامه خواص در عکس)
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه