📌#دویدن_به_عقب اندام را زیبا میکند !🏃🏻♀
♻️وقتی به #عقب راه می روید خود به خود و غریزی پشتتان را صاف میکنید
♻️ باعث برطرف کردن انحنای ستون فقرات و کمردرد ناشی از خمیده راه رفتن نیز میشود
♻️ هر ۱۰۰ قدم راه رفتن روبه عقب میتواند مانند ۱۰۰۰ قدم راه رفتن روبه جلو باعث #کاهش_کالری و ایجاد تناسب اندام شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #دویدن #اندام #دانستنی
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
هدایت شده از Health time
✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅
(برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار)
..... زینب رستم نژاد ....
🔸مربی مطرح
🔸متخصص ماساژ درمانی
🔸 ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی
🔸 مربی پیلاتس اصلاحی ، ماساژ درمانی با سالها تجربه
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀
📌عطسه خود را نگه ندارید!
▪️نگه داشتن عطسه باعث خطراتی همچون صدمه به ساختارهای ظریف گوش داخلی، پارگی پرده گوش، ترکیدن رگهای خونی کوچک چشم، بینی و پرده گوش از عوارض احتمالی نگه داشتن عطسه است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی
📌 آیا میدانید علت بیش از ۷۰ درصد درد در ناحیهی ساق پا اضافه وزن میباشد.
▫مصرف سبزیجات و پرهیز از مصرف غذاهای چرب به خصوص در شب بهترین راه لاغری میباشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #اضافه_وزن
📌اگر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستید، آجیل میان وعده مناسبی نیست.
▪️آنها حاوی دستهای از مواد معدنی به نام اگزالات هستند که در رایجترین نوع سنگ کلیه یافت میشوند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میان_وعده
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرینات عضلات پهلو
(1) خم کناری
(2) پل جانبی
(3) پیچش روسی
(4) خرد شدن
✅ 3 ست 15 - 20
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #پهلو
📌۷ نشانه کمبود امگا۳ در بدن
▪️خستگی
▫️بیخوابی
▪️درد مفاصل
▫️ضعف تمرکز
▪️موی بیجان
▫️خشکی پوست
▪️ناخنهای شکننده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تندرستی
📌جایگزین قرص سرماخوردگی
▪️دمکرده زنجبیل
▫️دمکرده دارچین
▪️دمکرده پونه کوهی
▫️دمکرده آویشن شیرازی
▪️کدو حلوایی بخارپز با دارچین
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌خواص بینظیر لوبیا چشم بلبلی برای خانومها:
▪️کاهش کمخونی
▫️باعث کاهش وزن میشود.
▪️جلوگیری ازپوکی استخوان
▫️سرشار از روی و افزایش استحکام پوست
▪️موهایشان را درخشان میکند و رشدشان را زیاد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
هدایت شده از Health time
یا سید الساجدین تولدت مبارک 💚
فدای این آقا و آقازاده♥️
🕊خدا امشب ولیّش را ولی داد
🕊جمالی منجلی نوری جلی داد
🕊حسین بن علی چشم تو روشن
🕊که امشب بر تو ذات حق علی داد
🕊شب وجد امـام عالـمین است
🕊که میلاد علی بن الحسین است
ولادت با سعادت امام سجاد (ع) مبارک باد♥️🌺
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#ولادت_امام_سجاد #امام_سجاد #زین_العابدین #سیدالساجدین #کربلا #بقیع #شعبان #یاحسین #یاعباس