#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَيْكِ يَا بِنْتَ فَاطِمَةَ وَ خَدِيجَةَ
چون آستان توست کلید بهشت ما
قربان گنبد و حرم با صفای تو
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
83.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
پناه ببر به دلخوشیهای خیلی کوچک و خیلی سبز...
پناه ببر به صبح فردا، به طلوع، به آفتاب...
پناه ببر به روز جدیدی که شاید با آن، اتفاق خوبی از راه برسد و تمام اندوه جهان را از شانههایت بردارد...
پناه ببر به هوهوی باد، به ساعت ۵ و نیم صبح، به گرگ و میش هوا، به هیاهوی گنجشگها...
پناه ببر به خدا، خدایی که هیچوقت دیر نمیکند...
صبح بخیر🌺
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌#بهترین_ساعت_خوردنیها 🍽
↫#صبحانه: 8
↫#میانوعده: 10:30
↫#ناهار : 13
↫#میان_وعده: 15:30 و 18
↫#شام: 20:30 یا 21
میان وعده بافاصله 3-2 ساعت بعد یاقبل از وعده غذایی خورده شود
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌 آنتی اکسیدان موجود در سیب قرمز از سبز بیشتر است و رنگ قرمز تیره سیب نشان دهنده وجود مقادیر زیاد آنتی اكسیدان است!
▪️اگر دچار مسـمومیت شدید سیب بخورید سیب به سرعت مسمومیت را رفع میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌شلغم کمر سنگ کلیه را میشکند!
▪️شلغم منبع عالی از ویتامینها است که از بروز بسیاری از بیماریها در بدن جلوگیری میکند و افرادی که سنگ کلیه دارند حتما باید این خوراکی را مصرف کنند چرا که شلغم باعث تسهیل دفع اسید اوریک بدن میشود.
▫همچنین مصرف شلغم به افرادی که فشار خون بالایی دارند برای رفع آن کمک بسیاری میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شلغم #خواص
📌 کاهش وزن
▪️کاهش وزن به طور ناگهانی و سریع یک مسئله جدی است. اگر کودکی به طور ناگهان و یا آهسته وزنش را از دست میدهد و لاغر میشود، باید بیدرنگ به پزشک مراجعه کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌چگونه عضلات سه سر بازویی بزرگتری داشته باشیم
① پرس سینه دست جمع
② کشش عضلات سه سر بازوی خوابیده
③ کشش بالای سر با کابل
④ کیک بک
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سه_سربازو
هدایت شده از Health time
✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅
(برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار)
..... زینب توسلی ....
🔸مربی مطرح
🔸با سالها تجربه کار با ابزار
🔸 پیلاتس اصلاحی
🔸 پیلاتس پیشرفته
برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
☎️ 09218112369
@Health30time🫀