📌افزایش شیر مادر با بادام ▫️بادام یک منبع غنی از امگا ۳ و ویتامین E است. ▫️ویتامین E موجود در بادام به بهتر شدن خارش های ناشی از کشش بارداری کمک می کند. ▫️امگا ۳ موجود در آن به افزایش هورمون شیردهی و برای تولید شیر بیشتر کمک می کند. ▫️اگر بادام را به صورت له شده استفاده کنید یا شیر بادام را در وعده های غذایی خود مصرف کنید، اثر آن بیشتر خواهد شد. ▫️سعی کنید بادام را در هر وعده ی غذایی، به مواد غذایی مصرفی خود اضافه کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام

📌رفع حس سردی در بدن 💥اگر در این روزهای سرد احساس سردی غالبی در بدن خود حس می کنید شب قبل خواب داخل ناف و کف پاها را با روغن سیاهدانه چرب کنید. خوردن دمنوش های گرم نظیر اسطوخودوس، جینسینگ و آویشن شیرازی نیز بسیار مفید است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سردی

ابرها هیچوقت حریفِ‌آفتاب نشدند شادی‌ ها و دردها مطلق و همیشگی نیستند این روزها هم، خوب یا بد ، سیاه یا سفید ، تمام می شوند. روزهای خوب تبدیل به خاطرات خوب می شوند و روزهای بد تبدیل به درس‌ های خوب ... قدر هر دوشون رو بدونیم ... شبتون بخیر♥️🌺 @Health30time🫀

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 8 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 8 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 28 ژانویه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امام صادق علیه‌السلام 💌شفاى هر دردى در تربت قبر حسین علیه السلام است و همان است که بزرگ‌ترین داروست. 📚 ؛ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر تو بانیِ آرامشِ امواجِ دریایی آئینه ی یکتاییِ عرش مُعلّایی @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💚 #ورزش_صبحگاهی آرزو میکنم برایتان در پس تمام نرسیدن ها ، نداشتن ها از یاد نبری رویاهای قشنگت را که هر تمام شدنی به معنای پایان زندگی نیست ...🤍 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... ابوالفضل قدسی .... 🔸استاد دانشگاه 🔸مربی حرفه‌ای با سال‌ها تجربه 🔸 متخصص در : فیتنس، فول بادی، فانکشنال، بدنسازی، کالستنیکز، پیلاتس اصلاحی برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

📌چه نوع تغذیه ای بخوریم در روزی که تمرین داریم؟ هنگام تمرین کردن فقط اب بدن ما کم نمیشود و انسولین بدن ما پایین میاید ما باید انرژی از دست رفته را برگردانیم ۱.قبل از تمرین باید کلسیوم ۳ درصد بخوریم مثل خرمای خشک انرژی ما رو نگه میداره ۲.وسط تمرین کلسیوم ۷ درصد ۳.بعد از تمرین کلسیوم ۳۷ درصد .چیزی که دسترسی به ان هم اسان هست شیرکاکائو انرژی از دست رفته مارا برمیگرداندو انسلین بدنمان بالا میاید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش