🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 12 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 12 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 1 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ بازگشت امام خمینی(ره)(۱۳۵۷) ➖ آغاز دههٔ فجر انقلاب اسلامی ⭕️ پیامبر اکرم (صلی‌الله‌علیه‌وآله) 💌هر کس خانواده‌اش را شاد سازد، خداوند از آن شادی مخلوقی می‌آفریند که تا روز قیامت، برایش طلب آمرزش می‌کند. 📚 کنز العمال، ج ۱۶، ص ۳۷۹. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین چه مقامی است که معصوم "فداها..." گوید؟! شأن او شأن امام است که نامعلوم است @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی از هر دقیقه زندگی خود لذت ببرید. الان شاد باش. منتظر چیزی خارج از خودتان نباشید که در آینده شما را خوشحال کند. فکر کنید به زمانی که باید صرف کنید، چه در محل کار و چه در کنار خانواده، که چقدر ارزشمند است. از هر دقیقه باید لذت برد. اگر قرار است از زندگی لذت ببریم، الان وقتشه، نه فردا، نه ماه دیگه، نه سال دیگه. امروز باید زیباترین روز زندگیت باشه، از همین امروز لذت ببرید، زندگی همین لحظه است. 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌⛳️ چهار فاکتور اساسی و مقدماتی بازیکنان فوتبال ⚽️ آمادگی جسمانی : ➖قدرت ➖استقامت ➖سرعت ➖انعطاف پذیری ⚽️ آمادگی تکنیکی : ➖پاس ➖دریبلینگ ➖کنترل ➖شوت ➖دریبل ➖ضربه سر ⚽️ آمادگی تاکتیکی : ➖درک تاکتیکی ➖بازی خوانی ➖جا به جایی سازمانی ⚽️ آمادگی ذهنی : ➖انگیزش ➖توجه و تمرکز ➖کنترل استرس ➖انرژی روانی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فوتبال #دانستنی

3⃣1⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

📌 فلفل برای درمان سرطان ▪️عنصر قوی موجود در ادویه جاتی مانند فلفل می‌تواند به مهار رشد سلول‌های سرطانی و مرگ تعداد زیادی از سلول‌های سرطان پستان کمک کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل

📌گیاهان دارویی برای سرماخوردگی ▪️چهار تخم متشکل از بذر گیاهانی همچون: سپستان، اسپرزه، بارهنگ، صمغ عربی است؛ که به تقویت ریه و درمان سرماخوردگی کمک می‌کند. ترکیبات چهار تخم مرهم سینه است، و برای گلو درد، سرفه‌های دردناک، گرفتگی صدا، خس خس سینه و… تاثیرات درمانی دارد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی

📌خواص آب گوجه فرنگی برای سلامت بدن ▪️اولین خاصیت آب گوجه فرنگی که در سلامت بدن ما نقش به‌ سزایی دارد، این است که عصاره این صیفی حاوی مواد معدنی و ویتامین‌های بسیار غنی و مفیدی است. ▫️که اگر شما روزانه یک فنجان یعنی ۲۴۰ میلی لیتر از این عصاره را نوش جان کنید، یعنی ویتامین C و ویتامین A مورد نیاز بدن خود را با همین ۱ فنجان تامین کرده‌اید. ویتامین A در گوجه فرنگی به شکل بتاکاروتن و آلفا در بدن ذخیره می‌شود. بتاکاروتن‌ها در اصل همان رنگدانه‌هایی هستند که در بدن ما برای حفظ بینایی و حفظ بافت‌های عضلانی استفاده می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه_فرنگی #خواص

📌چگونه عضلات دوسر بازویی بزرگتری بسازیم ① جلو بازو دمبل چکشی شیب‌دار ② جلو بازو شیب‌دار ③ جلو بازو لاری ایستاده ④ جلو بازو پیشخدمت… ✅ ۳ تا ست۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #دوسربازویی