🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 13 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 13 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 2 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ امیرالمؤمنین علی علیه‌السلام 💌هر که در دل او شناخت پروردگار قرار گیرد، بى نیازى از خلق خدا او را آرامش بخشد 📚غرر الحكم، ح 8896 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .

#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین ای متوسل به تو تمام ملائک ای متوجه به تو سلام ملائک @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی پنج چیزی که بايد هر روز صبح به خودت یادآوری کنی: ۱. من زنده‌ام، نفس می‌کشم و بابتش شکرگذارم. ۲. دیروز متعلق به گذشته‌ست، امروز تنها چیزیه که دارم. چه کاری از دست من بر میاد؟ ۳. امروز روز خوبی برای مراقبت از خودم و نیازهام به‌نظر می‌رسه. ۴. بهترین خودم رو ارائه میدم. ۵. هر دفعه یه قدم بردار. بیا با بیرون اومدن از تخت خواب شروع کن. 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

✅مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار✅ (برگزاری کلاس آنلاین و حضوری با اعزام سلامتیار) ..... معصومه روزبهانی.... 🔸مربی تخصصی سالمندان 🔸پیلاتس تخصصی 🔸 حرکات اصلاحی 🔸 مربی برتر استان برای اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید. ☎️ 09218112369 @Health30time🫀

📌فواید مهم دویدن بر سلامت بدن 1️⃣ وزن بدن را کنترل می‌کند 2️⃣دساختن ماهیچه‌ و استخوان 3️⃣ تاثیرات قلبی عروقی و خونی 4️⃣ کاهش استرس 5️⃣ چربی سوز و کاهش وزن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی

4⃣1⃣ #عضلات_کور برای سنین 50 به بالا وقتی وارد دهه پنجاه زندگی می‌شیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند می‌مونه… اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی می‌مونه، هم سبک، هم دردها کمتر می‌شن 🌿✨ با هم یک روتین کاملاً ایمن و کم‌فشار روی صندلی انجام می‌دیم برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛ بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن. این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه، اما واقعاً برای هر سنی می‌تونه یک شروع ملایم و مفید باشه. 🪑 تمرینات : – تنفس دیافراگمی و فعال‌سازی مرکز – هیپ‌دریل نشسته برای کنترل لگن ..؟... 🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده. فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی می‌بینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبک‌تره و قدم‌هات محکم‌تر. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی

📌 افرادی که صبحانه نمیخورند دچار چه مشکلاتی میشوند. ▪️سردرد ▫️ریزش مو ▪️زخم معده ▫️لک‌های پوستی ▪️پوکی استخوان ▫️گرسنگی زیاد در طول روز ▪️ضعف در قوای روحی و جسمی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه