5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣1⃣ #عضلات_کور
برای سنین 50 به بالا
وقتی وارد دهه پنجاه زندگی میشیم، بدن مثل یک خانه قدیمیِ ارزشمند میمونه…
اگه درست مراقبتش کنیم، هم قوی میمونه، هم سبک، هم دردها کمتر میشن 🌿✨
با هم یک روتین کاملاً ایمن و کمفشار روی صندلی انجام میدیم
برای تقویت عضلات شکم، کمر، گلوتئال و همسترینگ؛
بدون نیاز به تعادل سخت، بدون فشار روی مفاصل، اما با اثر عالی روی ثبات مرکزی بدن.
این حرکات برای عزیزانی که بالای ۵۰ سال هستن عالیه،
اما واقعاً برای هر سنی میتونه یک شروع ملایم و مفید باشه.
🪑 تمرینات :
– تنفس دیافراگمی و فعالسازی مرکز
– هیپدریل نشسته برای کنترل لگن
..؟...
🍃 هر حرکت رو آروم، با تنفس و بدون درد انجام بده.
فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز… و بعد از مدتی میبینی ایستادنت بهتر شده، کمرت سبکتره و قدمهات محکمتر.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #کور #عضلات #دانستنی
📌 بهترين زمان نوشيدن قهوه:
▪️بين ساعت ۹:۳۰ الی ١١:٣٠ صبح میباشد.
▫️سطح کورتیزول یا هورمون استرس در این بازه زمانی پایین بوده و باعث میشود نوشیدن قهوه تاثیر مثبتی داشته باشد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قهوه
📌خواص مصرف تخم بلدرچین در وعده صبحانه
▪️باهوش شدن جنین
▫️تنظیم سیکل خواب
▪️بهبود اشتها در اطفال
▫️افزایش مقاومت کلی بدن
▪️بهترین نوع پروتئین و چربی
▫️استحکام عضلات و استخوان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_بلدرچین
📌خواص دمنوش گیاه پنیرک
▪️استفاده از دمنوش پنیرک باعث پاکسازی کبد و افزایش سلامت این عضو بدن میشود.
▫️برای درمان سرماخوردگی انفلوانزا و کرونا مفید است.
▪️مفید و موثر برای عفونتهای مثانه، اسهال خونی.
▫️این دمنوش به افرادی که دچار یبوست و دارای معده و رودههای تنبلی هستند، توصیه میشود.
▪️دمنوش گل پنیرک ضد سرفه است و به عنوان برطرف کننده تورم دهان و گلو مصرف میشود و معجزه میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی #تندرستی #دمنوش #پنیرک
هدایت شده از Health time
خوش اومدی یوسف زهرا♥️✨
🕊سلام ای انتظــار انتظـــارم
🕊سلام ای رهبر و ای یادگارم
🕊سلامم بر تو ای فرزند زهرا
🕊سلامم بر تو ای نـــاجی دنیا
ولادت حضرت حق مهدی صاحب الزمان بر شما مبارک♥️🌺
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#ولادت_امام_زمان #نیمه_شعبان #اللهم_عجل_لولیک_الفرج #العجل_العجل_يامولاي_ياصاحب_الزمان #یامهدی #امام_زمان
📌 اگر کشک میخورید بخوانید.
▪️پروتئین کشک سیستم ایمنی را تحریک و به ایجاد آنتیاکسیدان ارزشمند کمک کرده و رادیکالهای آزاد را نابود و در سمزدایی عوامل سرطانزا شرکت میکند و عملکرد شناختی را در بیماران آسیب پذیر از استرس بهبود میبخشد.
▫️کشک افزایش دهنده توده عضلانی بدن و افزایشدهنده سطح سلامتی و تسریع کننده بهبودی بدن بعد از بیماری است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #کشک
📌خوردن آب سرد در حمام به قلب و مغز آسیب میرساند.
▪️برخی افراد در حمام آب سرد میخورند که بسیار ضرر دارد و این آب خنک سریع جذب اعضای رئیسه مانند قلب، کبد و مغز میشود و به آنها آسیب جدی وارد میکند.
▫️حمام رفتن با معده خالی بسیار به معده آسیب وارد میکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی