📌 چگونه عضلات دوسر بازویی بزرگتری بسازیم ① جلو بازو شیب دار به داخل ② جلو بازو شیب دار به شکم ③ جلو بازو تمرکزی با میله EZ ④ جلو بازو شیب دار به شکم ✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #دوسربازویی

📌خواص کاهو در لاغری به کاهش وزن کمک می‌کند. ▪️کاهو چربی و کالری بسیار پایینی دارد و به همین دلیل انتخاب خیلی خوبی برای کسانی است که می‌خواهند کالری دریافتی از غذاهای خود را کاهش دهند و وزنشان را مدیریت کنند. شما با مصرف حجم زیادی از کاهو می‌توانید شکم خود را سیر کنید بدون آنکه نگران کالری دریافتی روزانه‌ی خود باشید. ▫️این در حالی است که کاهو مواد مغذی زیادی به شما می‌رساند. خیلی از کسانی که می‌خواهند رژیم بگیرند و وزنشان را کاهش دهند ممکن است غذای کمی بخورند و با کمبود مواد مغذی در بدنشان مواجه شوند. در این مواقع بهترین کار این است که به سراغ غذاهای مقوی و در عین حال کم‌کالری بروید تا بدون روبه‌رو شدن با خطر افزایش وزن بتوانید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را تأمین کنید. کاهو یکی از همین غذاهای مقوی است که حتما باید در رژیم غذایی شما باشد تا بهتر وزنتان را مدیریت کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص #کاهو

📌از کجا بدانیم کودک در حال دندان در آوردن است. ▪️سرفه ▫️اسهال ▪️بی‌خوابی ▫️کج خلقی ▪️تب خفیف ▫️ریزش آب از دهان ▪️حساسیت و خارش ▫️نیاز به جویدن و گاز گرفتن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک

📌چطوری بفهمیم خون لخته شده. ▪️ورم بدن ▫️درد بازو و پا ▪️مشکل در تنفس ▫️رنگ پریدگی پوست ▫️در صورت داشتن این علائم بیشتر از ۲ تا حتما به پزشک مراجعه کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی

📌 خانوم‌‌ها حتما ۱ روز در هفته عسل بخورید! ▪️عسل از عفونت رحم جلوگیری می‌‌کند، جذب آهن را تسریع می‌‌بخشد، کم خونی را برطرف می‌‌کند و از درد مفاصل پیشگیری می‌‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_زنان

📌چرا خوردن همزمان تخم‌مرغ و پنیر خوب نیست؟ ▪️تخم‌مرغ و پنیر هر دو ماده اصلی صبحانه محبوب هستند، اما ترکیب آنها بدون اشکال نیست. در حالی‌ که این جفت شدن می‌تواند خوشمزه باشد، آگاهی از مضرات احتمالی مرتبط با خوردن تخم‌‌مرغ و پنیر در کنار هم ضروری است. ▫️تخم‌مرغ و پنیر غذاهای پرکالری هستند و مصرف آنها در کنار هم می‌تواند منجر به مصرف بیش از حد کالری شود که به‌ طور بالقوه وزن را بالا می‌برد. ▪️در حالی‌که تخم‌مرغ و پنیر می‌توانند ترکیبی خوشمزه و رضایت‌ بخش باشند، توجه به نگرانی‌های بالقوه سلامت و اتخاذ رویکرد متعادل برای رژیم غذایی کلی شما ضروری است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #پنیر

📌هر صبح آب گرم به همراه آب لیمو بنوشید! ▪️این کار به عملکرد سیستم گوارش، کلیه‌ها و روده‌ها کمک کرده و سموم را از بدن حذف می‌کند. ▫️۲٠دقیقه قبل از صبحانه ۱/۴ لیمو را در یک لیوان آب گرم بچکانید! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبح #لیمو

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز شنبه‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ☀️ 18 بهمن ۱۴۰۴ 🌙 18 شعبان ۱۴۴۷ 🎄 7 فوریه ۲۰۲۶ 📿ذکر روز: 💚 یا رَبَّ العالَمین 💚 ای پروردگار جهانیان 🔖مناسبت روز :➖ ⭕️ حضرت مهدی علیه‌السلام: 💌ما در رعایت حال شما کوتاهی نمی کنیم و شما را فراموش نمی کنیم، اگر جز این بود گرفتاریها بر شما فرود می‌آمد و دشمنان، شما را ریشه کن می کردند؛ پس تقوای خدای بزرگ را پیشه خود سازید. 📚بحار الانوار 53، 175 ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

#شکر_گزاری ♥️ خدا بهترین نگهدار است ❤️ ☘️خدایا شکرت🤲🏻 که دستانت همواره پر از لطف است و زندگی‌ام را از برکتت لبریز می‌کنی ☘️خدایا سپاس 🤲🏻 که به من سلامتی کامل دادی ☘️خدایا شکرت🤲🏻 راهی که به من نشان می‌دهی سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافی‌ست @Health30time🫀 .