#عرض_ارادت 💐 السَّلامُ علیکِ یا بِنتَ أَمیرِ المؤمِنین شد خاکِ شوره‌زار، شفابخش اهل‌دل وقتی تبرّکِ قدمِ اهل‌بیت شد @Health30time🫀 #حرم_حضرت_معصومه

💚 #ورزش_صبحگاهی اگه گرونترین ساعت های دنیارو هم داشته باشی نمیتونی یک ثانیه پیش که گذشته رو برگردونی . پس از زمانتون نهایت استفاده رو ببرین ... 🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

📌 3 سوال مهم تغذیه ای که برای بدنسازان پیش می آید 1️⃣ چند وعده در روز باید غذا خورد؟ کسانی که می‌خواهند عضلات خود را پرورش دهند باید به جای سه تا چهار وعده غذای عادی شش وعده غذایی کم حجم‌تر و مفید‌تر داشته باشند. مصرف مواد غذایی با فاصله کمتر باعث می‌شود میزان کربوهیدرات بیشتری در عضلات ذخیره شود. 2️⃣ چربی های مفید کدامند؟ روغن زیتون، آووکادو و گردو نمونه‌هایی از چربی خوب هستند. این چربی‌ها حاوی نوعی اسید چرب هستند که سلامت قلب را افزایش می‌دهد و از سیستم ایمنی بدن حمایت می‌کند. سیستم ایمنی قوی باعث افزایش رشد عضلات می‌شود. چربی اشباع شده به تولید تستسترون کمک می‌کند 3️⃣ تغذیه قبل از تمرین چقدر اهمیت دارد؟ غذا خوردن قبل از ورزش برای رشد عضلات مهم است. این کار از پاره شدن بافت‌های عضلانی جلوگیری می‌کند. باید قبل از ورزش یک وعده غذای کامل همراه با مایعات مصرف کرد. در وعده غذایی که دو ساعت قبل از ورزش خورده می‌شود باید نسبت پروتئین به کربو هیدرات یک به دو باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بدنسازان

4⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی «پیری فقط روی صورت ما دیده نمی‌شه… پیری از سلول‌ها شروع می‌شه. تلومرها مثل کلاهک‌های محافظ انتهای DNA هستن. در بیشتر سلول‌های بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاه‌تر می‌شن و به همین دلیل یکی از شاخص‌های سن بیولوژیک به حساب میان. مطالعات علمی نشون می‌ده نشستن طولانی، استرس مزمن و کم‌تحرکی می‌تونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریع‌تر کنن. اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه می‌تونه این روند رو کند کنه 🌱 حرکت‌های کوچک در طول روز تنفس دیافراگمی هماهنگی عصب_عضله خواب بهتر و آرام‌سازی سیستم عصبی همه در سطح سلولی اثر دارن. بدن ما هوشمنده… کافیه هر چند وقت یک‌بار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب

📌 چه افرادی شیر را همراه با بادام بخورند؟ ▪️افرادی که زود به زود مریض میشوند، افرادی که پاهایشان درد می‌کند و افرادی که هنگام سردرد، چشم هایشان نیز درد میگیرد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #بادام

📌 توصیه‌های مهم پزشکی به روزه داران ▪️تمامی گروه‌های اصلی غذایی (۵ گروه نان و غلات، سبزی‌ها، میوه‌ها، لبنیات، گوشت‌ها و...) باید در ۳ وعده سحری، افطار و شام به مقدار کافی دریافت شود. ▫️حتما در فاصله افطار تا سحر ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. از مصرف غذاهای حجیم، خیلی چرب و خیلی شیرین به هنگام سحری پرهیز کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رمضان #روزه

📌 خواص عرق بیدمشک در طب سنتی ▪️عرق بیدمشک، در تسکین اعصاب، درمان کم‌خونی و ناراحتی‌های قلبی موثر است. ▫️بیدمشک، گیاهی ملین و تقویت کننده قلب، اعصاب و محرک قوای جنسی است. این گیاه دارویی دستگاه گوارش را تقویت کرده و اشتها را افزایش می‌دهد. ▪️تقویت کننده دستگاه عصبی بوده و جوشانده برگ آن با عسل اعصاب را آرام می‌کند. همچنین عرق بیدمشک، آرام‌ بخش و خواب‌ آور است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی #بیدمشک

📌"تقویت استخوان و رفع ضعف و لاغری" ⇦پاچه گوسفند ⇦حليم مخلوط با عسل ⇦شبها پنج عدد انجير ⇦صبحها پنج عدد زيتون ⇦سوپ گندم دارای روغن زيتون ⇦بادام روزی هفت تا چهارده عدد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لاغری #استخوان

📌خوردن پسته قبل از خواب 🔹خوردن دو عدد پسته قبل از خواب باعث میشود باخیال راحت بخوابید. 🔹پسته حاوی ملاتونین یا هورمون خواب است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پسته

📌چرا سس مایونز مضر است؟ ▫️ از آنجا که سرعت رشد میکروب در سس مایونز بسیار بالاست، این ماده حاوی مواد نگهدارنده ای «سربات پتاسیم وبنزوات سدیم» است که سرطان‌زا هستند. به تجربه ثابت شده است که در اقلام غذایی هیچ چیز به اندازه سس مایونز موجب صدمه به پوست صورت وجوش صورت نمی‌شود. ▫️همچنین استفاده طولانی مدت از سس مایونز، موجب بروز سنگ‌های صفراوی، ناراحتی‌های کبدی، آلرژی، چرب شدن سریع پوست و مو و گرفتگی عروق می‌گردد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سس