🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز پنجشنبه
☀️ 23 بهمن ۱۴۰۴
🌙 23 شعبان ۱۴۴۷
🎄 12 فوریه ۲۰۲۶
📿ذکر روز:
💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜
معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار
🔖مناسبت روز :➖
⭕️ امیرالمؤمنین علی علیهالسلام:
💌کسی که به هنگام یاری ولیّ (رهبر) خود بخوابد، با لگد دشمن از خواب بیدار خواهد شد!
📚📚عيون الحكم و المواعظ (لليثي)، ص: ۴۴۱
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#عرض_ارادت
💐 السَّلامُ عَلَیْکِ یَا بِنْتَ مُوسَی بْنِ جَعْفَر
سایهی روی سرِ ما چادر خاکی توست
میتوان پس گفت : "ایران"، زیر چتر مادر است
@Health30time🫀
#حرم_حضرت_معصومه
#شکر_گزاری ♥️
خدا بهترین نگهدار است ❤️
☘️خدایا شکرت🤲🏻
که دستانت همواره پر از لطف است
و زندگیام را از برکتت لبریز میکنی
☘️خدایا سپاس 🤲🏻
که به من سلامتی کامل دادی
☘️خدایا شکرت🤲🏻
راهی که به من نشان میدهی
سرشار از نور توست و همین بودن تو برایم کافیست
@Health30time🫀
.
31.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
میدونی چیه...
یه حسی درونم دائم تکرار میکنه: «شروع کن، حتی وقتی هیچ تضمینی نیست،
حتی وقتی راه سخت و طولانیه،
همین که تلاش میکنی و دست رو دست نمیذاری،
یعنی یک قدم از خیلیها جلوتری.»
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌علت خستگی در تمرینات
1⃣ تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
2⃣ افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات
3⃣ افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
4⃣ افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
📍 راهکار ها
1⃣ نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.
2⃣ زمان تمرین خودتان را به 6 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید .
3⃣ یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی
📌ﺩﺭﻣﺎﻥ ۷ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ ۷ ﻣﯿﻮﻩ
▪️ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
▫️ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ: ﺧﺮﻣﺎ
▪️ﻧﻘﺮﺱ: گیلاس ﺧﺸﮏ
▫️ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ: ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
▪️ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ: ﮐﺸﻤﺶ
▫️ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ: ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
▪️ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ: ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
📌 وقتی کودک شما عصبانی است:
▪️سعی کنید به او بفهمانید که حق دارد در این شرایط عصبانی باشد.
▫️اگر انقدر بزرگ شده كه حرفهای شما را ميفهمد بگوييد ميدانم عصبانی هستی.
▪️از او بخواهید نفس عمیق بکشد.
▫️حالا از او بخواهيد درباره احساسش با شما صحبت كند.
▪️در آخر مرزها را به او بياموزيد.
▪️مثلا بگوييد: ميدونم ناراحتی و عصبانی هستی كه خواهرت مداد تو برداشت اما تو حق نداری گازش بگيری.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #عصبانیت #دانستنی #کودک
📌 مصرف نخود در بارداری
▪️در دوران بارداری مصرف نخود برای زنان توصیه میشود.
▫️نخود دارای فیبر، آهن، پروتئین و کلسیم میباشد.
▪️مواد مغذی که در دوران بارداری ضروری هستند در نخود وجود دارند.
▫️فولیک اسید مهمترین ماده مغذی است که باید در دوران بارداری استفاده شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نخود #بارداری