31.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
میدونی چیه...
یه حسی درونم دائم تکرار میکنه: «شروع کن، حتی وقتی هیچ تضمینی نیست،
حتی وقتی راه سخت و طولانیه،
همین که تلاش میکنی و دست رو دست نمیذاری،
یعنی یک قدم از خیلیها جلوتری.»
🌱حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
📌علت خستگی در تمرینات
1⃣ تخلیه کراتین فسفات و ATP ( منابع تولید انرژی در بدن )
2⃣ افزایش تجمع اسید لاکتیک در عضلات
3⃣ افزایش یون H+ و در نتیجه اسیدی شدن محیط عضله
4⃣ افزایش دمای بدن بدلیل آزاد شدن انرژی در طی فرایند انقباض عضلانی که نتیجه آن کاهش آب بدن و از دست دادن املاح می باشد. ( در حدود 60 تا 70 درصد انرژی آزاد شده در بدن صرف تولید گرما شده و بقیه برای انقباض عضلات و فعالیتهای سلولی بکار میرود.
📍 راهکار ها
1⃣ نوشیدن یک لیوان آب قبل از تمرین حتی اگه تشنه نباشید.
2⃣ زمان تمرین خودتان را به 6 وعده تقسیم کنید و حین تمرین هر وعده یک عدد خرما بخورید .
3⃣ یک عدد مولتی ویتامین جوشان داخل یک بطری آب بندازید و حین تمرین بین ست ها میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی
📌ﺩﺭﻣﺎﻥ ۷ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ ۷ ﻣﯿﻮﻩ
▪️ﯾﺒﻮﺳﺖ: ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
▫️ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ: ﺧﺮﻣﺎ
▪️ﻧﻘﺮﺱ: گیلاس ﺧﺸﮏ
▫️ﮐﻢ ﺧﻮﻧﯽ: ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ
▪️ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ: ﮐﺸﻤﺶ
▫️ﻓﺸﺎﺭﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ: ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ
▪️ﻋﻔﻮﻧﺖ ﻣﺜﺎﻧﻪ: ﺯﻏﺎﻝ ﺍﺧﺘﻪ ﺧﺸﮏ
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواص
📌 وقتی کودک شما عصبانی است:
▪️سعی کنید به او بفهمانید که حق دارد در این شرایط عصبانی باشد.
▫️اگر انقدر بزرگ شده كه حرفهای شما را ميفهمد بگوييد ميدانم عصبانی هستی.
▪️از او بخواهید نفس عمیق بکشد.
▫️حالا از او بخواهيد درباره احساسش با شما صحبت كند.
▪️در آخر مرزها را به او بياموزيد.
▪️مثلا بگوييد: ميدونم ناراحتی و عصبانی هستی كه خواهرت مداد تو برداشت اما تو حق نداری گازش بگيری.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #عصبانیت #دانستنی #کودک
📌 مصرف نخود در بارداری
▪️در دوران بارداری مصرف نخود برای زنان توصیه میشود.
▫️نخود دارای فیبر، آهن، پروتئین و کلسیم میباشد.
▪️مواد مغذی که در دوران بارداری ضروری هستند در نخود وجود دارند.
▫️فولیک اسید مهمترین ماده مغذی است که باید در دوران بارداری استفاده شود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نخود #بارداری
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌تمرینات برای عضلات سه سر بازویی بزرگتر
① پرس سینه با کابل
② کشش بالای سر با کابل
③ کشش زیر بغل با عضله سه سر بازویی
④ کیک بک
✅۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سه_سربازویی
📌جایگزین کردن داروهای شیمیایی با این گیاهان
▪️رازیانه: شیر افزا
▫️بابونه: ترمیم زخم
▪️عناب: رفع گلو درد
▫️مریم گلی: ضد نفخ
▪️تخم کدو: ضد انگل
▫️زردچوبه: ضدآلزایمر
▪️شکرتغار: برای گلو درد
▫️تخم شربتی: رفع گرمی
▪️اکالیپتوس: ضد ویروس
▫️بومادران: ضد سنگ کلیه
▪️گلاب: صاف کننده پوست
▫️شلغم بخار پز: آنتی بیوتیک
▪️دمنوش به دانه: رفع گلو درد
▫️سنبل الطیب: آرام کننده اعصاب
▪️شیرین بیان: ضدزخم معده، ضدسرفه
▫️شکرسرخ: اگر مادر مصرف کند زردی کودک کم میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌 کودکتان بیش فعال است؟ اینها را محدود کنید.
▪️پنیر
▫️ماست
▪️بستنی
▫️شکلات
▪️اسنکها و فست فودها
▫️نوشیدنیهای گازدار و آبمیوههای صنعتی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کودک
📌 بهترین میوهها برای کاهش وزن
▪️سیب دشمن چربی
▫️گلابی قهرمان فیبر
▪️موز میوه ای عضله ساز
▫️توت فرنگی بمب چربی سوز
▪️کیوی قهرمان ویتامین C و سیر کننده
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه
📌برای درمان ریفلاکس معده چای سبز بخورید.
⚜ برای بهتراثرکردن این نوشیدنی بهتراست آن را به همراه لیمو یاعسل یا شیربادام یا با عصار آلوئه ورا بنوشید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای