3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #تلومرها و #پیری_سلولی
«پیری فقط روی صورت ما دیده نمیشه…
پیری از سلولها شروع میشه.
تلومرها مثل کلاهکهای محافظ انتهای DNA هستن.
در بیشتر سلولهای بدن، با هر بار تقسیم سلولی کمی کوتاهتر میشن
و به همین دلیل یکی از شاخصهای سن بیولوژیک به حساب میان.
مطالعات علمی نشون میده نشستن طولانی، استرس مزمن و کمتحرکی
میتونن روند کوتاه شدن تلومرها رو سریعتر کنن.
اما خبر خوب اینه که سبک زندگی آگاهانه میتونه این روند رو کند کنه 🌱
حرکتهای کوچک در طول روز
تنفس دیافراگمی
هماهنگی عصب_عضله
خواب بهتر
و آرامسازی سیستم عصبی
همه در سطح سلولی اثر دارن.
بدن ما هوشمنده…
کافیه هر چند وقت یکبار بهش اجازه حرکت و نفس کشیدن بدیم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سلول #دانستنی #هماهنگی_عصب_عضله #خواب
📌 وسواس، خطر سکته مغزی را ۳ برابر میکند!
▪️بر اساس گزارش جدید محققان تایوانی بزرگسالان مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی، یک بیماری شایع روانی شناخته شده تحت عنوان OCD، سه برابر بیشتر از دیگران در معرض سکته مغزی هستند.
▫️بنا به هشدار محققان، پزشکان باید بیماری عروق مغزی و خطرات مربوط به آن را در بیماران مبتلا به OCD به طور منظم کنترل کنند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #مغز #دانستنی #سلامت_جسمی
📌 استراحت بیش از حد در رختخواب باعث میشود که ۴۰ تا ۷۰ درصد حجم استخوانها کاهش یابد!
▪️به علاوه ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه رانیز به همراه دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📌 تمرین عضلات سینه در خانه
① شنا سوئدی پرشی
② شنا سوئدی کماندار
③ شنا سوئدی تک دست
④ شنا سوئدی با انگشت دست
✅ ۳ ست ۱۲-۱۵ تکرار
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #سینه #دانستنی
📌گرم نگه داشتن پاها جلوی لخته شدن خون را میگیرد و از سکته صبحگاهی جلوگیری میکند.
▪️به خصوص در زمستان که بدن، گرم نگه داشتن ارگانهای حیاتی مانند قلب و ریهها را در اولویت قرار میدهد و موجب کاهش جریان خون به دیگر اندامها مانند پاها میشود به همین خاطر سعی کنید حتما پاهایتان را گرم نگهدارید!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سلامت_جسمی
📌 تقویت اعصاب و رفع سرفه خشک
▪️گل گاوزبان گیاهی است که مزاج گرمتر دارد.
▫️گیاه گل گاوزبان اعصاب را تقویت میکند و برای رفع اضطراب سودمند است.
▪️همچنین گل گاوزبان به رفع سرفههای خشک و تنگی نفس کمک میکنند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #طب_سنتی
📌 ۱ عدد تخم بلدرچین با اینکه وزنی حدود ۱/۵ وزن تخم مرغ را دارد ولی نسبت به آن دارای
▪️۵ برابر فسفر
▫️۷/۵ برابر آهن
▪️۶ برابر ویتامین E
▫️۱۵ برابر ویتامین B2 بیشتر داراست.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم_بلدرچین #خواص
📌هرگز لبهای کودکان را نبوسید.
▪️لبها جزء بخشهای خصوصی بدن محسوب میشوند.
▫️پدر و مادر باید حریمهای خصوصی را به فرزندشان آموزش دهند. پس در عمل الگوی مناسبی باشید.
▪️بوسه از طریق لب؛ ممکن است سبب انتقال بیماریها از بزرگسالان به کودک شود.
▫️کودک به مرور متوجه میشود که؛ کسی اجازه ندارد بدون اجازه به حریم شخصیاش وارد شود.
▪️اگر کودک خواست لب شما را ببوسد؛ صورتتان را بچرخانید و بگویید لپ یا گونه مامان( بابا) رو ببوس. که مریض نشیم.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #بوسه #دانستنی #کودک
📌تاریخ انقضای روی بطری آب معدنی مربوط به بطری است نه آب!
▪️بعد از مصرف آب بعد از تاریخ انقضای بطری به هیچ وجه از آن بعنوان بطری آب در یخچال استفاده نکنید!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #آب #نکات_روزمره
بیاییم برای شادی یکدیگر دعا کنیم.
برای زندگی پُر از مهربانی
برای سلامتی و سعادت آدم ها دعا کنیم ...
برای گشایش قفل های بسته و زنگ زده زندگی آدمهای گرفتار دعا کنیم
شبتون بخیر♥️🌺
@Health30time🫀