سلام ❤️ کم‌ کم به پایان سال رسیده‌ایم انتهای کوچه اسفند ماه. بیایید برای هم دعا کنیم. دعا کنیم ، برای جاودانگی مهر مادرها، همیشه‌ سبز ماندن نگاه خسته‌ پدرها، سلامتی همسر و خواهر و برادر و فرزندان ... دعا کنیم برای آنهایی که سفره خالی‌شان را به حرمت مهربانی خدا شکر می گویند. دعا کنیم‌ برای دلمان، تا همیشه آبی بماند ، لبریز از محبت ... امیدوارم نوروز که‌ در پیش رو دارید ، آغاز روزهایی باشد که آرزو دارید ... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

دعای روز ۸ ماه مبارک رمضان اللهمّ ارْزُقنی‌ فیهِ‌ رحْمَةَ الأیتامِ و إطْعامِ‌ الطّعامِ و إفْشاءِ السّلامِ و صُحْبَةِ الكِرامِ‌ بِطَوْلِكَ یا ملجأ الآمِلین خدایا در این‌ ماه مهرورزی به ایتام، و خوراندن طعام ، و آشکار کردن‌ سلام ، و همنشینی با اهل‌ کرامت را نصیبم‌ فرما، به عطایت‌ ای‌ پناه آرزومندان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تغذیه_روح

ملی شدن صنعت نفت نمود استقلال طلبی و عزت‌ خواهی ملت ایران است. 29 اسفند روز ملی شدن صنعت نفت مبارک❤✌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

پلاور دمبل ✅ این حرکت پیشرفته برای کسانی که به دنبال یک چالش اضافی برای تقویت کمر و سینه خود هستند عالی است. ✅ یک راه عالی برای بهبود تحرک شانه است. ⭕️به دلیل سختی حرکت، بهتر است از دمبل های سبک تر استفاده کنید. استفاده از وزنه های خیلی سنگین می تواند خطر آسیب دیدگی شما را افزایش دهد و مانع از انجام صحیح تمرین شود. ✅چه ماهیچه هایی را تحت فشار قرار می دهد : پلاور دمبل هم ماهیچه های قفسه سینه و هم ماهیچه های لتیسموس دورسی را هدف قرار می دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی

نحوه نشستن ( چهار زانو ) ✅ برای جلوگیری و درمان آسیب های اسکلتی عضلانی مهمترین قسمت اصلاح عادت ها و رفتارهای مضرر و ایجاد کننده آسیب هست. ❌این نوع نشستن را محدود کنید❌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #نشستن #توانبخشی #دانستنی

🔴 ویتامین B6، یک ویتامین ضروری برای خانم ها ... 🔹ویتامین B6 یک ویتامین ضروری برای داشتن یک سیستم ایمنی سالم است. این ویتامین به بدن در تولید هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغز نیز کمک می‌کند که در کاهش افسردگی، بیماری قلبی و از دست دادن حافظه مؤثر است. 🔹ویتامین B6 به تنظیم سطوح قند خون هم کمک می‌کند. زنان باردار می‌توانند مواد غذایی حاوی این ویتامین را برای خلاص شدن از تهوع بارداری مصرف کنند. کمبود ویتامین B6 در بدن می‌تواند موجب کم‌خونی شود. 🔹برخی از بهترین منابع غذایی برای ویتامین B6 شامل غلات غنی‌شده، آووکادو، موز، گوشت، لوبیا، ماهی، جو دوسر، آجیل‌ها، دانه‌ها و میوه‌های خشک است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #ویتامین #دانستنی

✳️بهتر است تا 8 ماهگی، میوه خام به بچه‌ها ندهید زیرا ممکن است سیستم گوارشی آنها توانایی هضم فیبرها و سایر ترکیبات موجود در میوه‌ها را نداشته باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #میوه #کودک #دانستنی

انجمن علمی علوم ورزشی دانشگاه قم برگزار می کند: 💠چهارمین همایش استانی ورزش ،تغذیه و روزه باید ها و نبایدهای فستینگ!! 🔹️محورهای همایش: محور تغذیه محور روانی _ اجتماعی محور فیزیولوژی 🔹️زمان برگزاری همایش و کارگاه:۱۴۰۳/۲/۱ 🔹️مهلت ارسال مقالات:۱۴۰۳/۱/۲۷ ▫️به مقالات برگزیده کمک هزینه سفر به مشهد اهدا خواهد شد. 👈جهت ثبت نام و ارسال مقالات به شناسه ی زیر مراجعه نمایید: 🆔️ @anjoman_varzeshi 📞09939769008

🔴 حتما هنگام خواب مودمتان را خاموش کنید ... همان‌طور که هنگام خواب باید تلفن همراه‌تان را از خود دور نگه دارید تا در معرض اشعه‌های الکترومغناطیسی آن قرار نگیرید، باید در برابر مودم وای فای هم همین موضوع را رعایت کنید و اگر از طریق این نوع مودم‌ها به اینترنت متصل می‌شوید، آن را هنگام خواب خاموش کنید. به گفته محققان امواج وای فای روی مغز تاثیر گذاشته و افسرده تان می‌کند.پژوهشگران می‌گویند نتایج تحقیقات آن‌ها نشان می‌دهد انتشار امواج الکترومغناطیسی مودم می‌تواند بخش‌هایی از مغز را تحریک کند و فعالیت آن بخش را افزایش دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #مودم #خواب

❈  بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحیمْ  ❈

دعای روز ۹ ماه مبارک رمضان اللهمّ اجْعَلْ لی فیهِ نصیباً من‌ رَحْمَتِكَ الواسِعَةِ واهْدِنی فیهِ‌ لِبراهِینِكَ السّاطِعَةِ وخُذْ بناصیتی‌ الى‌ مَرْضاتِكَ‌ الجامِعَةِ بِمَحَبّتِكَ یا أمَلَ المُشْتاقین خداوندا قرار بده برایم در آن بهره اى از رحمت فراوانت و راهنمائی ام كن در آن به برهان و راه هاى درخشانت و بگیر عنانم را به سوى رضایت همه جانبه ات به دوستى خود اى آرزوى مشتاقان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تغذیه_روح