📌 این خوراکی ها باعث کم اشتهایی میشوند 🔻بادام 🔻آواکادو 🔻پنیر خانگی 🔻انواع سوپ 🔻پنیر خانگی 🔻گوشت قرمز 🔻ماست چکیده 🔻بلغور جو دو سر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کم_اشتهایی

📌 قابل توجه خانم هایی که رژیم های لاغری میگیرند 👈🏻 اگر می خواهید زیر چشمتان تیره و گود نشود حتما آب میوه بخورید و از دیر خوابیدن پرهیز کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #رژیم_لاغری

📌 برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی 🌞برای صبحانه 👈🏻 یک نان تست 👈🏻 یک دوم موز 👈🏻 مقداری کنجد بخورید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #کمخونی

❈  بِسْمِ اللهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحیمْ  ❈

دعای روز ۲۹ ماه مبارک رمضان اللَّهُمَّ غَشِّنِي فِيهِ بِالرَّحْمَةِ، وَ ارْزُقْنِي فِيهِ التَّوْفِيقَ وَ الْعِصْمَةَ وَ طَهِّرْ قَلْبِي مِنْ غَيَاهِبِ التُّهَمَةِ يَا رَحِيماً بِعِبَادِهِ الْمُؤْمِنِينَ خدایا مرا در این‌ماه با رحمت خود فروگیر و توفیق نگهداری‌ از خود نصیبم کن ، و از تیرگی های تهمت دلم را پاک‌ گردان ، ای مهربان به بندگان با ایمان @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تغذیه_روح

لت از بالا باکش ✅ لت از بالا باکش، یک تمرین اصلی عالی برای ساختن یک کمر قوی است. می‌توانید در باشگاه یا با یک کش بدنسازی، آن را انجام دهید. ✅ 1-3 ست 8-12 تکراری را کامل کنید. چه ماهیچه هایی را تحت فشار قرار می دهد : ✅ همانطور که احتمالاً می توانید حدس بزنید، کشش های لت عمدتاً عضله لاتیسیموس پشتی را هدف قرار می دهند، عضله بزرگی که در وسط و پایین کمر قرار دارد. این تمرین همچنین تراپزیوس، روتاتور کاف، دلتوئید خلفی، رومبوئید، عضله دوسر و ساعد را هدف قرار می دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #حرکت #معرفی

تمرین لگن و درد کمر ✅اگر در طول روز زیاد می‌نشینید این سه تمرین را حتماً انجام بدید خشکی لگن و دردهای پشت کمر بهبود پیدا می‌کنه. ✅هر تمرین رو دو نوبت برای یک دقیقه انجام دهید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تمرین #ورزش #تمرین #لگن

📌 آلرژی بهاره را چطور درمان کنیم ؟ 🍃 پوست ساقه دارچین را به صورت پودر درآورده و پنج گرم آن را در یک لیوان آب بجوشانید میل کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #آلرژی #بهار

📌 چرا زیتون بخورید ؟ زیتون مسهل ضعیف و نرم‌كننده مسیر گوارشی است و برای یبوست مفید است، ضد چسبندگی پلاكت‌ها و محافظ قلب است !👌🏻 ▫️زیتون ضد امراض قلبی، كاهش دهنده كلسترول بد و افزایش دهنده كلسترول خوب است، ضد باكتری‌های گرم منفی است. + همچنین زیتون برای افرادی كه دارای سنگ مثانه و سنگ صفرا هستند مضر است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #زیتون

📌 چرا نباید زیاد خوابید؟ فصل بهار و خواب و خستگی !😴 جالبه بدونید استراحت بیش از حد در رختخواب باعث می‌شود که 40 تا 70 درصد حجم استخوان‌ها کاهش یابد، به علاوه ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه رانیز به همراه دارد ! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #خواب #بهار

📌 چرا نباید از کسی نیشگون گرفت؟ در کبود شدن پوست بدن بویژه دراثر نیشگون یامکیدن گردن احتمال منجر به مرگ شدن، وجود دارد؛ چون میتواند تبدیل به لخته وسکته مغزی شود. مراقب باشید که شوخی شوخی به زندگی یک نفر پایان ندید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #مرگ