📌 برای درمان کم خونی از كنجد به عنوان منبع آهن استفاده کنید
یکی از مغذی ترین و پر انرژی ترین دانه های روغنی
🌞برای صبحانه
👈🏻 یک نان تست
👈🏻 یک دوم موز
👈🏻 مقداری کنجد بخورید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #کمخونی
📌درمان کم خونی با طب سنتی
👈افسنتین، گیاهی است شفابخش که هم به طور وحشی میروید و هم آن را کشت میکنند و براحتی میتوانید آن را از عطاری ها تهیه کنید
✍️5 تا 66 گرم از برگ این گیاه را در یک لیتر آب جوش بریزید و چند دقیقه آن را بجوشانید و بعد بگذارید خنک شود.
آن را صاف کرده و با کمی عسل شیرین کرده و قبل از ناهار و شام یک فنجان از آن را میل کنید. این جوشانده برای درمان کم خونی و لاغری بسیار موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاهی #کمخونی
📌صبحانه
🍱صبحانه مفید برای درمان کم خونی:👇👇👇
۴ قاشق غذاخوری ارده را همراه با ۳ قاشق غذاخوری شیره انگور، ۲۰ عدد مغز بادام و ۴۰ الی ۵۰ گرم کشمش ترکیب کرده و همراه با نان سنگک در وعده صبحانه نوش جان کنید.
این صبحانه معجزه آسا، می تواند برای تامین کمبود مواد مختلف در بدن موثر واقع شود. همچنین موجب تامین شادابی فرد در طول روز می شود.
(هفته ایی ۲ تا ۳ مرتبه )
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #صبحانه #مقوی #کمخونی
📌علائم کم خونی چیست؟👇
🔺* خستگی زیاد
🔺* کاهش تمرکز
🔺* نفس نفس زدن
🔺* رنگ و روی پریده
🔺* موها و ناخن های ضعیف و شکننده
🔺* ضعف بدنی در برابر بیماری ها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #کمخونی #دانستنی #علائم
📌چرا افرادی که کم خونی دارند ترشی مصرف نکنند؟
هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد. لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند.
مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کمخونی #ترشی #ممنوع
📌بهبود کمخونی
▫️کمبود آهن یا کمخونی میتواند منجر به احساس خستگی، ضعف و اختلالات در عملکرد روزمره شود. برای افرادی که دچار کمخونی هستند، تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم است.
▫️همچنین، مهم است که همراه مصرف مواد غذایی غنی آهن، ویتامین C نیز مصرف شود، زیرا این ویتامین باعث افزایش جذب آهن از مواد غذایی میشود. از مصرف چای و قهوه هنگام وعده‌های غذایی خودداری کنید زیرا ممکن است جذب آهن را کاهش دهند.
▫️همچنین، مشورت با یک پزشک یا تغذیه‌شناس برای تعیین مقدار مناسب مواد غذایی در رژیم غذایی بسیار مفید است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کمخونی
📌برای کسانی که کمخونی دارند چه چیزی مفید است؟
🔹 قارچ بخورند !
▫️در نتیجه همیشه احساس خستگی و سردرد دارند، عملکرد سیستم عصبی‌شان کاهش می‌یابد و مشکل سوءهاضمه دارند. قارچ یک منبع خوب آهن است و ۹۰٪ این آهن توسط بدن جذب میشود
▫️با جذب آهن خون میتواند گلبول‌های قرمز بیشتری تولید کند، که باعث میشود یکی دیگر از خواص قارچ، کمک به سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #قارچ #کمخونی
📌پیشگیری از کم خونی
✅ دمنوش‌های گرم و‌تر مانند گل گاوزبان از موارد مفید و خونساز محسوب میشود.
✅ عادت دادن کودکان به مصرف تنقلات طبیعی و مفید مانند ⬅️ نخود، کشمش، انجیر، مغز بادام، پسته و فندق و انواع میوه‌هایی مانند سیب در پیشگیری از کم خونی موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #کمخونی