✅ تمرین برای عضلات سینه و پشت بازو برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سینه #بازو

📌 پیشگیری از #سکته_مغزی 🔸کاهش دریافت و مصرف کلسترول 🔹درمان و کنترل مناسب دیابت 🔸کنترل فشارخون بالا 🔹ترک سیگار و قلیان 🔸مدیریت استرس 🔹کنترل چاقی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #بیماری #سکته #پیشگیری #دانستنی

📌تخم مرغ اگر در صبحانه تخم مرغ بخوریم چه می‌شود؟ 🤔 ⚜ عضله سازی ⚜ کاهش چربی‌خون ⚜ دریافت کافی امگا3 ⚜ بهبود وضعیت پوست و مو ⚜ کم شدن خطر بیماری‌های قلبی ⚜ استرس و اضطراب را کم می‌کند @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌مرغ #خواص

📌فواید شگفت انگیز بستنی😋 ⚡️تقویت استخوان‌ها ⚡️تقویت عملکرد مغز ⚡️افزایش انرژی ⚡️تقویت سیستم ایمنی ⚡️کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه ⚡️شادی‌آور ⚡️افزایش باروری @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بستنی

📌سویا 👌سویا حاوی نوعی استروژن گیاهیست ✴️ مصرف آن به شکل آجیل سویا، توفو یا دانه سویا با کنترل استروژن، مشکلات پلی کیستیک را بهبود و بتدریج باعث نظم درعملکرد تخمدان درجهت باروری میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سویا #خواص

📌بعد از حمام آب سرد روی پاها بگیرید ✳️ یکی از مزایای گرفتن آب سرد بر روی پاها، بسته شدن سینوس های سر و آماده شدن بدن برای مواجه شدن با سرمای خارج حمام است و همین کار باعث کاهش سرماخوردگی می شود.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #حمام #پیشگیری

📌خرمالو 🔶 میوه خرمالو به دلیل وجود ویتامین C به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این میوه یکی از بیشترین میزان‌های ویتامین C را بین دیگر میوه‌ها دارد، طوری که یک عدد خرمالو تقریبا می‌تواند تا ۸۰ درصد از نیاز روزانه ما به این ویتامین را برطرف ‌کند. 🔶 خرمالو با داشتن ویتامینھای A و C، کلسیم، پتاسیم و منیزیم میتواند به ھضم ھرچه بھتر غذا، تقویت بینایی و بھبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک کند.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #خرمالو #خواص

کتاب صوتی 👇 #باشگاه_پنج_صبحی‌ها 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ 🦋قسمت دوازدهم بخش دوم🕊 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

خوشبخت‌ترین آدم‌ ها آنهای هستند که به خوشبختی دیگران حسادت نمی‌ کنند و زندگی‌شان را با هیچکس دیگری مقایسه نمی‌ کنند ... الهی که امشب هرچی خوبی هست خدا براتون رقم بزنه و خانه‌هاتون از محبت گرم باشه ... شبتون بخیر ♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 15 آبان ۱۴۰۳ 🌙 3 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 5 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ پیامبر صلی الله علیه و آله: به فرزندان خود، شنا و تیراندازی بیاموزید. 📚 الکافی ، ج۶ ص۴۷ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز