6⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ کمک به عضلات پهلویی و کم کردن چربیها ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌گیاهان عالی برای دوران سرماخوردگی 🔸زنجبیل 🔸نعناع 🔸اکالیپتوس 🔸لیمو ترش 🔸بابونه 🔸چای سبز 🔸بادرنجبویه 🔸گل گاوزبان 🔸گوَن 🔸ریحان 🔸فلفل سیاه 🔸نعنا فلفلی 🔸دارچین 🔸اکالیپتوس 🔸سیر 🔸پیاز 🔸چای کوهی 🔸ختمی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #درمان

📌تمرینات مهم برای چربی سوزی 🔸طناب زدن 🔸پیاده روی 🔸وزنه برداری 🔸کیک بوکس 🔸شنا سوئدی 🔸دویدن سرعتی 🔸سنگین وزنه زدن 🔸تمرینات استقامتی 🔸سیستم سوپر ست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #چربیسوزی #دانستنی

📌18فایده فوق العاده انجیرخشک: 1-🔸افزایش تراکم استخوان ها 2-🔸افزایش انرژی 3-🔸خاصیت ضددیابتی 4-🔸افزایش اشتها 5-🔸تنظیم فشارخون 6-🔸کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه 7-🔸افزایش میل جنسی 8-🔸افزايش تولید اسپرم 9-🔸کاهش یبوست 10-🔸سرشار از انتی اکسیدان 11-🔸افزايش سلامت پوست 12-🔸کاهش التهابات 13-🔸افزایش سلامت قلب 14-🔸مفید برای دستگاه گوارش و معده 15-🔸منبع غنی کلسیم و منیزیم 16-🔸حاوی امگا3 17-🔸دارای مقدار زیادی فیبر 18-🔸مفید برای سلامت مو @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انجیر #خواص

#حرکت_شناسی ❌انجام تمرین پلانک جفت پا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پلانک #پا

📌مزایای تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ مخصوصا برای صبحانه 🔸فسفر، ۵ برابر 🔹آهن، ۷ برابر 🔸ویتامین ب١٢ ،۶برابر 🔹ویتامین ب۲ ، ۱۵ برابر 🔸منبع غنی اسید چرب امگا۳ 🔹تقویت حافظه و هوش 🔸کلسترول پایین 🔹مناسب برای رشد کودکان 🔸تنظیم کننده سیکل خواب 🔹تنظیم سیستم عصبی، قلبی و گوارشی 🔸استحکام عضلات و استخوان ‎ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تخم‌بلدرچین #خواص

برای اینکه اشتهات کم بشه🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لاغری

📌7عارضه قطع مصرف برنج و نان 1-🔸احساس ضعف زیاد با این رژیم لاغری  2-🔸ریزش مو در رژیم لاغری عاری از کربوهیدرات 3-🔸ازدست‌دادن آب بدن به‌جای چربی  4-🔸یبوست؛ مادر بیماری‌ها  5-🔸فشار روی کلیه‌ها با رژیم بدون نان  6-🔸احساس سرمای شدید 7-🔸نقص در عملکرد مغز با رژیم لاغری بدون برنج @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #نان

📌زمان بندی برنامه تغذیه یک بدنساز 1️⃣ساعت 8 تا 9 صبح صبحانه 2️⃣ساعت 11 تا 12 میان وعده 3️⃣ساعت 1 تا 2 ناهار 4️⃣ساعت 4 تا 5 میان وعده 5️⃣ساعت 7 تا 9 شب شام @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بدنساز

📌معجزه شیر طلایی (شیر و زرد چوبه) ▪️در دنیای پرمشغله امروز، همه به دنبال راه‌هایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامتی خود هستند. یکی از راه‌های ساده و در دسترس برای رسیدن به این هدف، مصرف منظم نوشیدنی‌های طبیعی و مغذی است ▪️یکی از این نوشیدنی‌ها، معجون شیر و زردچوبه است که به دلیل خواص درمانی فراوانش از دیرباز مورد توجه بوده است. در این مقاله، به بررسی خواص شگفت‌انگیز این نوشیدنی طلایی و طرز تهیه ساده آن می‌پردازیم ▪️خواص شیر و زرد چوبه👇 🔸تقویت سیستم ایمنی 🔸کاهش التهاب 🔸بهبود هضم 🔸بهبود خلق و خو 🔸سلامت پوست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #زردچوبه

📌مصلحات لبنیات کدام اند؟ ▪️در منابع طب سنتی علاوه بر توصیه به مصرف شیر با مصلحات، عنوان شده که هر کدام از فراورده‌های لبنی را نیز با مصلحاتش مصرف کنید ▪️ماست و دوغ 🔸به میزانی با نعنا یا پونه ترکیب شود که رنگ‌شان سبز شود ▪️پنیر 🔸با سیاه‌دانه، آویشن، نعنا یا عسل مصرف ▪️کشک 🔸با گل قند که از ترکیب شکر، عسل و گل محمدی است ▪️ کره و خامه 🔸 با عسل مصرف شوند ▪️در طب سنتی بهترین نوع شیر برای مصرف، شیر گاو و در مرحله بعد شیر بز، گوسفند و حیواناتی که در فضای آزاد چرا می‌کنند، است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #لبنیات #مصلح

کتاب صوتی 👇 #باشگاه_پنج_صبحی‌ها 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ 🦋قسمت شانزدهم قسمت اول🕊 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .