#تغذیه_ورزشی
❌پروتئین و ریکاوری :
مصرف پروتئین پس از ورزش باعث میشود ریز آسیب های بوجود آمده از تمرین سریعتر بهبود پیدا کرده و عضلات شما سریعتر بازسازی شوند.
بهترین زمان مصرف پروتیئن در ورزشکاران در زمان ریکاوری است و بهتر است در سه وعده غذایی تقسیم شود، چون در اینصورت به نسبت زمانیکه در یک وعده گنجانده می شود حدودا 25 درصد جذب بیشتری صورت میگیرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #ریکاوری
#واژگان_تخصصی
1⃣Pectineal line:
خط شانه ای
2⃣Pubis crest:
ستیغ عانه
3⃣Adductor tubercle:
تکمه نزدیک کننده
4⃣Electron transport chain:
زنحیره انتقال الکترون
5⃣anaerobic capacity:
ظرفیت بیهوازی
6⃣lactate threshold:
آستانه لاکتات
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی
5.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
7⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ تحت فشار قرار دادن پهلوها
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
خوراکی های شکم تخت 🥰
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #شکم
3.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
تمرین های عالی با وزن بدن👌
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #وزن_بدن
📌سالم ترین غذاها برای معده
🔸کدو تنبل بر روی مخاط معده اثر نرم کنندگی و محافظتی دارد
🔸انار به دلیل خاصیت قابض بودن باعث کاهش تولید شیره معده و کاهش واکنش التهابی مخاط معده می شود
🔸زغال اخته خاصیت ضد میکروبی دارند و میکرو فلور روده را عادی می کنند
🔸دانه های کتان اثر مخاطی دارند. مخاط معده را می پوشانند و آن را از اثر اسید کلریدریک و باکتری های مضر محافظت می کنند و همچنین مواد زائد و سموم را از بدن دفع می کنند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سالم #مفید #معده