چجوری پروتئین بخورم؟🧐🧐 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

📌اگر مي‌خواهيد وزن کم کنید شیر موز نخورید 🌀 این میوه سرشار از کلسیم وپتاسیم است و حاوی منابع غذایی مهم است. 🌀 با این حال پر کالری است و گاهی هر لیوان حاوی 100 کالری یا بیشتر است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #شیرموز #ممنوع

📌برای جلوگیری از پف کردن صورت و دور چشم با آب سرد صورت خود را, بشویید. ⚜ این کارباعث گشاد شدن رگهای پوست میشود و بلافاصله منافذ پوست را جمع و پف کردگی دور چشم را کاهش میدهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #پف‌زیرچشم #دانستنی

📌درمان تنبلی روده 🌀 صبح ناشتا یک قاشق غذاخوری #روغن_زیتون میل کنید؛ 🌀 این کار مجارى روده‌ها را چرب كرده و به توده اغذیه‌اى که در آنجا جمع شده اجازه میدهد راه عادى خود را آهسته آهسته طى كنند. 🌀بطور کلی مصرف روزانه مقدار کمی روغن زیتون (مانند یک قاشق غذاخوری) می‌تواند برای افرادی که از یبوست رنج می‌برند، مفید باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #روده

کتاب صوتی 👇 #باشگاه_پنج_صبحی‌ها 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ 🦋قسمت هفدهم و #پایان🕊 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

توی این شب زیبا آرزو می کنم که مرغ آمین برای آرزوهاتون آمین بگه تا دلواپسی توی خیال‌تون نمونه ، و چه چیزی از آرامش ناب خوشتر؟ شبتون خوش♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 23 آبان ۱۴۰۳ 🌙 11 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 13 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام صادق علیه السلام: 📩هيچ بدنى در انجام آنچه نيّتِ بر آن قوى باشد، ناتوان نيست.  📚میزان الحکمه ج ۱۲ ص ۵۰۵ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی اين فقط يه روز ديگه نيست يـه شانس ديگه سـت کـه روياهات رو به حقيقت بـرسونی... شـروع کـن.... امروزت پر از انرژی مثبت➕ حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ 🌱باهمدیگه #شکــــــرگزاری کنیم: زندگی من سرشار از اتفاقات و لحظات خوب است و این را خدایم برایم خواسته. خدایا شکرت. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * به لطف خداوند، زندگی من هر لحظه بهتر از اونچه که بود داره میشه. خدایا برای این اتفاق شکرت. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * زندگی من پر از اتفاقات خوب و لذت بخشه و این اتفاقات رو خدای من داره به وجود میاره تا بنده اش از زندگیش نهایت لذت رو ببره. خدایا به اندازه ی تمام نعماتی که آفریدی شکرت. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * حتی اگه هیچ چیزی نداشته باشم که براش خدا رو شکر کنم، اون رو برای زندگی سالم و خوبی که دارم شکرگزارم. * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * اگه هنوز در حال نفس کشیدنم و اگه هنوز در حال زندگی کردنم، یعنی خدا برای من طرح و برنامه ای داره. من خداوند رو برای این طرح الهی ام شکر میکنم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .