. تا خــدا هست کسی تنهـا نیست من اگر گم شده ام تو اگر خسته شدی در پس پرده ی اشک من و تو مأمن گــرم خـداست او همین جــــاست کنار مـن و تــو شب بخیـر 🌙 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 27 آبان ۱۴۰۳ 🌙 15 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 17 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز : ➖ #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩هر كس خود را در راه اصلاح نفس خویش، در رنج افكند، به سعادت دست پیدا خواهد 📚غررالحکم حدیث ۸۲۴۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

💚 #ورزش_صبحگاهی صبحتون بخیر باشه. یک‌‌ روز از خواب بیدار‌ می شوی نگاهی به تقویم می اندازی نگاهی به ساعتت و نگاهی با خود خودت در آیینه و می بینی هیچ چیز و هیچ کس جز خودت حیف نیست... الهی دلگرمی زندگیتون هر چی که هست  همیشگی باشه❤️🍃 روز خوبی داشته باشید.. حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#شکر_گزاری ♥️ امروز از صمیم قلب همه را میبخشم؛ من بهشت را برای زیستن انتخاب کرده ام و برای همه انسانها هم بهشت را آرزومندم ...! 💟 خداوندا سپاسگزارم 🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #بسکتبال

#آسیب_شناسی ❌سندروم پیریفورمیس چیست؟ عارضه ای است که در آن به دلیل سفت شدن یا اسپاسم عضله پیرفورمیس یا گلابی شکل عصب سیاتیک آزرده می شود و این آزردگی سبب احساس درد در باسن و انتشار این درد به کمر و پشت ران می شود. شیوع سندرم پیریفورمیس در زنان 6 برابر مردان است. ✅علائم: 1⃣ درد مزمن در باسن که میتواند به پایین ران و یا کمر انتشار پیدا کند. 2⃣ تشدید درد با ایستادن یا نشستن یا چمباتمه زدن طولانی 3⃣ افزایش درد با چرخش داخلی ران و نزدیک شدن آن به محور مرکزی بدن 4⃣ درد در زمان لمس باسن 5⃣ درد در صبح هنگام برخاستن از خواب 6⃣ احساس درد در هنگام بالا بردن زانو درباسن ✅درمان: 1⃣ کاهش فعالیت های شدید ورزشی و پرهیز از فعالیتهایی که سبب تشدید درد میشوند. 2⃣ استفاده از کمپرس گرم 3⃣ تجویز داروهای ضد درد و ضد التهابی غیر استروئیدی 4⃣ تزریق داروی بی‌حس کننده در محل درد در ناحیه باسن 5⃣ انجام نرمش های کششی تحت نظر فیزیوتراپیست 6⃣ جراحی برای بریدن محل اتصال عضله پرفورمیس به استخوان در مواردی که درمانهای فوق موثر نباشد @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #سندرم_پیریفورمیس #پیریفورمیس #آسیب #درمان

1⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو ✅ تحت فشار قرار دادن پهلو و از بین بردن چربی پهلو ⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره ⭕️هم باید یبوست رفع بشه ⭕️ و هم لازمه که چربی‌ها تحت فشار قرار بگیرن. ♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت

📌درمان ضعیف شدن بدن چیست؟ اگر حس کردید که ضعیف شده اید و ممکن است مریض شوید چای دارچین را فراموش نکنید و حتی اگر سرما خورده اید یا ضعف شدید دارید چای دارچین بهترین دارو است !☕️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چای #دارچین

📌کم تحرکی چه خطراتی دارد؟ کارشناسان سلامت عاداتی چون تحرک کم، رژیم غذایی نامناسب و کمبود خواب را همسطح استعمال سیگار کُشنده میدانند !🚬 تنها بودن به اندازه روزی 15 نخ سیگار و برنزه کردن حتی بیشتر از آن کُشنده‌اند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کم‌تحرکی