#واژگان_تخصصی
1⃣Talocrural joint:
مفصل قاپی ساقی
2⃣Subtalar joint:
مفصل زیر قاپی
3⃣Transverse joint:
مفصل عرضی
4⃣Chronic adaptations:
سازگاریهای تدریجی
5⃣Acute adaptations:
سازگاریهای حاد
6⃣Physical activity:
فعالیت بدنی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #زبان #انگلیسی
3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ تقویت عضلات سرینی و حذف چربیهای آن
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
☆
🔸 بهترین یاور ما کیست ؟ 👇🏻
حَسْبُنَا اللَّهُ وَ نِعْمَ الْوَکیلُ نِعْمَ
الْمَــــوْلى وَ نِـــــــعْمَ النَّـــــــصیرُ»؛
خداونــــد ما را کفــــایت می کند، او
بهتریـــن وکیـل و بهترین سرپرست
و بهتــــرین یاور است. 📖 🥰
.
درود بر اهالیِ شکرگزار🤩👋🏻
..
📌برای اینکه خوش اندام باشید، گوجه فرنگی بخوريد.
🍅گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و مقدار كمى قند است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن میرساند.
در واقع هر 100 گرم گوجهفرنگی حدود 17 کیلوکالری انرژی دارد. برای همین اگر دنبال لاغری هستید و رژیم گرفتهاید میتوانید با خیال راحت به این سبزی - میوه اعتماد کنید. توجه داشته باشید که گوجهفرنگی به هضم غذا و دفع راحت کمک میکند. اگر مشکل هضم دارید میتوانید بعد از غذا یک عدد گوجه فرنگی تازه و کاملا رسیده میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجهفرنگی #گوجه #خواص
📌 فواید مصرف نان جو برای صبحانه!
🔸کاهش افسردگی
🔹مفید برای پوست و مو
🔸تقویت مفاصل
🔹سلامت قلب
🔸افزایش انرژی و قدرت
🔹جلوگیری ضعف در طول روز
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نانجو
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔰با این حرکات ساده بدنت رو گرم و آماده یه تمرین خفن کن رفیق!😉
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔 @Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #گرمکردن
📌مناسبترین ورزش برای سالمندان
ورزش سالمندان شامل تمرینات سبکتری میشود که کوچکترین آسیبی به همراه نداشته باشد. چهار نوع اصلی فعالیت بدنی وجود دارد که برای افراد در هر سنی مهم است.
۱. ورزشهای هوازی سبک
فعالیتهای تناسب اندام قلبی عروقی (هوازی) به سلامت قلب و ریههای شما کمک میکند. این ورزشها شامل موارد زیر میشود و بهتر است در انجام آنها احتیاط کنید و فشار زیادی به خود نیاورید.
دوچرخه سواری
پیاده روی
رقصیدن
ایروبیک
تنیس
شنا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #سالمندان #معرفی
📌آیا ورزش برای سالمندان مناسب است؟
بله. در هر سنی که هستید، میتوانید از ورزش و مزایای بیشمار آن لذت ببرید. دلایل زیادی برای فعال ماندن و ورزش کردن وجود دارد و ربطی به سن و سال شما ندارد. ورزش و فعالیت بدنی علاوه بر مفید بودن، میتواند سرگرم کننده هم باشد، به خصوص اگر بتوانید همزمان با افراد دیگر معاشرت کنید.
ورزش همچنین به فعال نگه داشتن ذهن و بهبود کیفیت زندگی شما کمک خواهد کرد. ورزش سالمندان به طور روزانه میتواند خطر ابتلا به بیماریهای زیر را کاهش دهد:
چاقی
بیماری قلبی
دیابت نوع ۲
کلسترول بالا
فشار خون بالا
برخی از انواع سرطان
مشکلات استخوانی، از جمله پوکی استخوان
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #سالمندان #معرفی
28.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
▪️ فاطمیه ها منم مثه بچه سیدا ...
__________________________________
#حضرت_فاطمه(س)
#فاطمیه
#ایام_فاطمیه
#استوری
┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪