5.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5⃣1⃣ #لاغری_شکم_پهلو
✅ وکیوم شکم
⭕️ برای کوچک کردن شکم و پهلو هم باید متابولیسم بالا بره
⭕️هم باید یبوست رفع بشه
⭕️ و هم لازمه که چربیها تحت فشار قرار بگیرن.
♦️این تمرینات را با هشتگ #لاغری_شکم_پهلو دنبال کنید؛ هرروز یک تمرین گذاشته میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #لاغری #چاقی #شکم #وکیوم #چربی #چربیسوزی #چربی_سوزی #شکم_پهلو #شکم_تخت
📌بهترین و بدترین ورزشها برای مفاصل کدامند
▪️زانو
🔸ورزشهایی که نباید انجام شود فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزشهای مبارزهای ، تنیس
ورزشهای مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا
▪️مفصل ران
🔸ورزشهایی که نباید انجام شوند ورزشهای با توپ، اسب سواری، پرش، ورزشهای مبارزهای
ورزشهای مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخهسواری، غواصی، قایقرانی
▪️ معضل کمر
🔸ورزش هایی که نباید انجام داد دوچرخهسواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزهای، گلف، تنیس.
ورزشهای مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #مفصل #زانو #ران
📌تاثیر ورزش بر آلزایمر 😱🧐
آلزایمر یک نوع بیماری تخریب عصبی هست که باعث ایجاد مشکل در حافظه، فرایندهای فکری و رفتاری میشه. عواقب این بیماری ویرانگره و متخصصان نگران این هستن که در سن پایین هم اتفاق بیوفته 😔😔
.
ورزش های جسمی با شدت بالا میتونه خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۷ تا ۵۰ درصد کاهش بده؛ پس هیچ دلیلی برای ورزش نکردن وجود نداره.
.
ورزش کردن باعث هماهنگی اعضای بدن و در نتیجه مغز فعالتر میشه و فرمان صحیح صادر میکنه؛ همچنین باعث بهبود رفتار و خلقیات اجتماعی فرد میشه و اعتمادبهنفس فرد را بالا میبره 😍😍
.
ورزش باید جزئی از سبک زندگیت باشه 😍💪
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #آلزایمر
قوی بودن ذاتی نیست
چیزیه که در طول زمان بدست میاد
یادت نره که برای هر آدمی مردن و تسلیم شدن آسون ترین راه ممکنه
تو با گذشت زمان، جنگیدن رو یاد میگیری
پس سعی کن هیچ وقت تسلیم نشی و بجنگی تا به به اذن خدا به تمام خواسته هات برسی.💜🌱
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش
2.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این حرکت برای کمردرد و خستگی های روزانه عالیه 🔥
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #کمردرد
📌بهترین غذاها برای فصل پاییز
▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا میکند
▪️غذاها👇
▪️آش رشته
🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار میرود
▪️سوپ جو
🔸جو سرشار از فیبر و ویتامینهای گروه B است و میتواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند
▪️خورش قیمه
🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیبزمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است
▪️کوفته تبریزی
🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است
▪️حلیم بادمجان
🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است
▪️آبگوشت
🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامینها است
▪️خورش فسنجان
🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتیاکسیدانها و اسیدهای چرب امگا-۳ است
▪️سوپ سبزیجات
🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا
📌مراقبت از پوست در زمان ورزش
همه ما برای اینکه یک بدن خوشگل و خوش فرم داشته باشیم ضروریه که ورزش کنیم، ورزش با تحریک گردش خون برای پوست عالیه اما نیازه در زمان ورزش چند تا نکته رو رعایت کنیم☺️
.
دلیل اصلی مشکلات پوستی در ورزش به علت عرق کردن حین ورزشه و ما باید حواسمون به گرد و غبارهای اطراف باشه‼️
.
قبل تمرین حتما صورتتون رو پاک کنید و از محصولات آرایشی استفاده نکنید 💄⛔️
(چون افزایش جریان خون در حین ورزش باعث باز شدن منافذ پوست میشه و بستر مناسبی برای نفوذ باکتری بشه)
وسایل ورزشی که دارید رو تمیز کنید 🧽
(حواستون باشه دمبل و... نیازه ضد عفونی بشن، مخصوصا اگر در فضای عمومی هستید)
در حین ورزش به صورتتون دست نزنید ⛔️
(باعث منتقل شدن آلودگی به پوست میشه)
آب بنوشید 🚰
(یکی از روشهای مناسب برای دفع سموم بدن)
لباسهای خیستون رو در اسرع وقت تعویض کنید 👚
(آلودگی و باکتریها میتونند از راه لباس به بدنتون نفوذ کنند)
.
مراقب خودتون و سلامتیتون باشید 🤗
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #پوست #ورزش #مراقبت #دانستنی
📌آشنایی با خواص درمانی گیاه شنبلیله:
🔸کنترل قندخون
🔸جلوگیری از ریزش مو
🔸تقویت اسپرم در مردان
🔸کاهش سطح چربی خون
🔸تقویت قدرت باروری در بانوان
🔸کمک به کاهش وزن
🔸افزایش شیر مادر
🔸کاهش چین و چروک پوست
🔸افزایش سلامت پوست
🔸کمک به درمان کم خونی
🔸کمک به از بین رفتن لاغری مفرط
🔸مفید برای عضلات بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گیاه #شنبلیله #خواص
📌 اگر میخواهید به پوکی استخوان دچار نشوید معجون زیر را مصرف کنید↓
💠 لیوان شیر
💠 ۱ ق.غ پودر سنجد
💠 ۱ ق.غ شیره انگور
⚜ مواد بالا را با هم مخلوط کرده و هر روز میل کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پوکی_استخوان #سنجد #شيره_انگور