. از تو توی دنیا یکی هست خودتو دوست داشته باش به خودت اهمیت بده اولویت زندگیت سلامتی و حال خوبت باشه حرف آخر: همیشه اولش سخته ولی بعدش آسون میشه.... تو از همین الان آسونش کن و استارتش رو بزن💪 منتظر حضورت در کلاس های ورزشی در کنار سلامت جوهای عزیزمون هستیم♥️ ارتباط با ادمین 🆔 @Health30time_admin تا میتونید بنرمون رو توی گروه هاتون فوروارد کنید تا دوستانتون هم از کلاس های ما در دانشگاه قم باخبر بشن😘 ؟👇👇👇👇👇👇👇 .

اگر سلامتیت برات مهمه وبرای خودت ارزش قائلی😍 اگر حال خوب و پرانرژی میخوای داشته باشی😁 اگر جمع دوستانه یا یه دورهمی دلت میخواد 😜 اگر کلی آموزش مفیدوعالی میخوای 😉 واگر میخوای تو 40 روز 3تا 5کیلو کم کنی عضو این کانال شو تا هم از کلاس های ورزشیش با خبر بشی و هم هرروز کلی اطلاعات تغذیه و فیلم ورزشی میزارن که میتونید استفاده کنید و توی خونه انجام بدید😌😌 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

📌خواص فوق‌العاده آب انار   1-🔸ضدسرطان مخصوصا سینه و پروستات   2-🔸دارای خواص آنتی‌اکسیدانی   3-🔸تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر   4-🔸بهبود جریان خون و حفظ سلامت قلب و عروق   5-🔸کاهش کلسترول و فشارخون بالا   6-🔸افزایش میل جنسی   7-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن   8-🔸خواص ضدمیکروبی و ضد ويروسی   9-🔸رفع مشکلات گوارشی 10-🔸کمک به داشتن پوستی زیبا و سالم 11-🔸کاهش التهاب در آرتروز و دیگر بیماری ها 12-🔸حفظ سلامت کبد(انار شیرین) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار #خواص

📌خوراکی های رایج که موجب نفخ شکم میشوند: 🔸لوبیا و سایر حبوبات 🔸کلم ها 🔸گندم و سایر غلات کامل 🔸پیازها 🔸سیر 🔸لبنیات 🔸الکل های قندی 🔸نوشیدنی های گازدار 🔸آبجو و سایر محصولات تخمیر شده 🔸غذاهای چرب،سرخ شده و تند 🔸جویدن بیش از حد آدامس 🔸مصرف آبنبات ها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نفخ

📌رژیم غذایی برای دیابتی ها ▪️پروتئین‌ها 🔸مانند ماهی‌، مرغ، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب ▪️چربی‌های سالم 🔸مانند آجیل، زیتون و ماهی ▪️فیبر 🔸از جمله سبزیجات غیر نشاسته‌ای، شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجه‌فرنگی ▪️کربوهیدرات‌ها 🔸مانند سبزیجات نشاسته‌ای، حبوبات، غلات کامل و میوه‌ها @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم #دیابت

📌 از خواص میگو دارای مقادیر زیادی از عنصرِ روی 🔸 تنظیم فشارخون 🔸 بهبود مقاومت بدن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #میگو #خواص

📌چند نوع از بهترین دمنوش ها برای رفع نفخ شکم   1-🔸دمنوش چای نعنا   2-🔸دمنوش رازیانه   3-🔸دمنوش عسل و دارچین   4-🔸ترکیب آب و سرکه سیب   5-🔸دمنوش بابونه   6-🔸دمنوش آویشن و زیره   7-🔸دمنوش زردچوبه   8-🔸دمنوش گل سپاسی   9-🔸دمنوش گل محمدی 10-🔸دمنوش زنجبیل 11-🔸دمنوش چای ترش 12-🔸دمنوش بادرنجبویه 🔸نکته:این دمنوش‌ها با خواص ضد التهابی، آرام‌بخشی و ضد باکتریایی خود، علاوه بر رفع نفخ، به هضم بهتر غذا و کاهش ناراحتی‌های گوارشی نیز کمک می‌کنند✅ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نفخ #دمنوش

✅ ۶غذای فول پروتئین 😉😉 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پروتئین

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت چهارم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

ميان آرزوی تو و معجزه خداوند، ديواری است به نام اعتماد! پس اگر دوست داری به آرزويت برسی باتمام وجود به او اعتمادکن شب بخیر✨ 🔥فوق انگیزشی

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز یکشنبه ☀️ 4 آذر ۱۴۰۳ 🌙 22 جمادی الاولی ۱۴۴۶ 🎄 24 نوامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝 ای صاحب شكوه و كرامت 🔖مناسبت روز :➖ #حدیث_روز ⭕️ پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله : 📩 با وجود مجادله زیاد، دوستی و محبت جایی ندارد. 📚غررالحکم حدیث ۱۰۵۳۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز