📌رژیم غذایی برای دیابتی ها
▪️پروتئینها
🔸مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی یا کمچرب
▪️چربیهای سالم
🔸مانند آجیل، زیتون و ماهی
▪️فیبر
🔸از جمله سبزیجات غیر نشاستهای، شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجهفرنگی
▪️کربوهیدراتها
🔸مانند سبزیجات نشاستهای، حبوبات، غلات کامل و میوهها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم #دیابت
📌چند نوع از بهترین دمنوش ها برای رفع نفخ شکم
1-🔸دمنوش چای نعنا
2-🔸دمنوش رازیانه
3-🔸دمنوش عسل و دارچین
4-🔸ترکیب آب و سرکه سیب
5-🔸دمنوش بابونه
6-🔸دمنوش آویشن و زیره
7-🔸دمنوش زردچوبه
8-🔸دمنوش گل سپاسی
9-🔸دمنوش گل محمدی
10-🔸دمنوش زنجبیل
11-🔸دمنوش چای ترش
12-🔸دمنوش بادرنجبویه
🔸نکته:این دمنوشها با خواص ضد التهابی، آرامبخشی و ضد باکتریایی خود، علاوه بر رفع نفخ، به هضم بهتر غذا و کاهش ناراحتیهای گوارشی نیز کمک میکنند✅
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نفخ #دمنوش
@audio_ketabPart04_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
8.1M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت چهارم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
ميان آرزوی تو
و معجزه خداوند،
ديواری است به نام اعتماد!
پس اگر دوست داری
به آرزويت برسی
باتمام وجود به او اعتمادکن
شب بخیر✨
🔥فوق انگیزشی
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 4 آذر ۱۴۰۳
🌙 22 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 24 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله :
📩 با وجود مجادله زیاد، دوستی و محبت جایی ندارد.
📚غررالحکم حدیث ۱۰۵۳۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
خـــدایـــا شـــکــرت:
🦋من موفق هستم
🦋من جذاب هستم
🦋من با استعداد هستم
🦋من ارزشمند هستم
🦋من قدرتمند هستم
🦋من خوشگل هستم
🦋من شکرگزار هستم
🦋من امیدوار هستم
🦋من ثروتمند هستم
🦋من در آرامش هستم
🦋من خوشبخت هستم
🦋من خوش فکر هستم
🦋من خوش شانس هستم
🦋من سپاسگزار خدا هستم
🦋من دوست داشتنی هستم
🦋من عزیزدردانه خدا هستم
🦋من عاشق خدای مهربان هستم
🦋من دارای اعتماد به نفس بالا هستم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
68.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
✅درمان درد پشت کتف با حرکات اصلاحی
"سخت ترین لحظات اغلب به بهترین لحظات شما منجر می شود.
هرگز از باور کردن دست نکشید و هرگز تسلیم نشوید.
همه چیز روزی ارزشش را خواهد داشت."
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی