🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 4 آذر ۱۴۰۳
🌙 22 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 24 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله :
📩 با وجود مجادله زیاد، دوستی و محبت جایی ندارد.
📚غررالحکم حدیث ۱۰۵۳۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
خـــدایـــا شـــکــرت:
🦋من موفق هستم
🦋من جذاب هستم
🦋من با استعداد هستم
🦋من ارزشمند هستم
🦋من قدرتمند هستم
🦋من خوشگل هستم
🦋من شکرگزار هستم
🦋من امیدوار هستم
🦋من ثروتمند هستم
🦋من در آرامش هستم
🦋من خوشبخت هستم
🦋من خوش فکر هستم
🦋من خوش شانس هستم
🦋من سپاسگزار خدا هستم
🦋من دوست داشتنی هستم
🦋من عزیزدردانه خدا هستم
🦋من عاشق خدای مهربان هستم
🦋من دارای اعتماد به نفس بالا هستم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🔥فوق انگیزشی
68.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
✅درمان درد پشت کتف با حرکات اصلاحی
"سخت ترین لحظات اغلب به بهترین لحظات شما منجر می شود.
هرگز از باور کردن دست نکشید و هرگز تسلیم نشوید.
همه چیز روزی ارزشش را خواهد داشت."
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#اطلاعات_ورزشی
❌درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا:
1⃣ ماساژ دادن وکشش عضله
2⃣ دوش داغ
3⃣ سرد یا گرم کردن
4⃣ مصرف آب و لبنیات فراوان(کلسیم)
5⃣ ویتامین ب کمپلکس
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #دانستنی #اسپاسم
#اطلاعات_ورزشی
❌چرا باید بعد از جلسات تمرینی بلافاصله تغذیه مناسب داشته باشیم؟؟؟
بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین عضلات ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد و بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد
بنابراین بدن برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزول میکند.
20 دقیقه بعد از تمرین اوج سوخت و ساز و بالاترین سطح ترشح گلیکوژن و آمینو اسید است پس از این زمان محدود بیشترین بهره را ببرید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین
📌 علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است
🔸با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش مي يابد👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه
📌بادام هندی چه خواصی دارد؟👇
⚜پیشگیری از سرطان ها
⚜محافظت از قلب
⚜کاهش فشار خون بالا
⚜حفظ سلامت پوست و مو
⚜حفظ سلامت استخوان ها
⚜حفظ سلامتی مغز و اعصاب
⚜پیشگیری از تولید سنگ صفرا
⚜سرشار از آنتی اکسیدان ها
⚜کمک به عملکرد هضم غذا
⚜سرشار از ویتامین ها
⚜حفظ سلامتی دندان ها و لثه ها
⚜بهبود فرآیند خواب
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام_هندی #خواص