اگر سلامتیت برات مهمه وبرای خودت ارزش قائلی😍
اگر حال خوب و پرانرژی میخوای داشته باشی😁
اگر جمع دوستانه یا یه دورهمی دلت میخواد 😜
اگر کلی آموزش مفیدوعالی میخوای 😉
واگر میخوای تو 40 روز 3تا 5کیلو کم کنی عضو این کانال شو تا هم از کلاس های ورزشیش با خبر بشی و هم هرروز کلی اطلاعات تغذیه و فیلم ورزشی میزارن که میتونید استفاده کنید و توی خونه انجام بدید😌😌
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
📌خواص فوقالعاده آب انار
1-🔸ضدسرطان مخصوصا سینه و پروستات
2-🔸دارای خواص آنتیاکسیدانی
3-🔸تقویت حافظه و پیشگیری از آلزایمر
4-🔸بهبود جریان خون و حفظ سلامت قلب و عروق
5-🔸کاهش کلسترول و فشارخون بالا
6-🔸افزایش میل جنسی
7-🔸تقویت سیستم ایمنی بدن
8-🔸خواص ضدمیکروبی و ضد ويروسی
9-🔸رفع مشکلات گوارشی
10-🔸کمک به داشتن پوستی زیبا و سالم
11-🔸کاهش التهاب در آرتروز و دیگر بیماری ها
12-🔸حفظ سلامت کبد(انار شیرین)
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #انار #خواص
📌خوراکی های رایج که موجب نفخ شکم میشوند:
🔸لوبیا و سایر حبوبات
🔸کلم ها
🔸گندم و سایر غلات کامل
🔸پیازها
🔸سیر
🔸لبنیات
🔸الکل های قندی
🔸نوشیدنی های گازدار
🔸آبجو و سایر محصولات تخمیر شده
🔸غذاهای چرب،سرخ شده و تند
🔸جویدن بیش از حد آدامس
🔸مصرف آبنبات ها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نفخ
📌رژیم غذایی برای دیابتی ها
▪️پروتئینها
🔸مانند ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات بدون چربی یا کمچرب
▪️چربیهای سالم
🔸مانند آجیل، زیتون و ماهی
▪️فیبر
🔸از جمله سبزیجات غیر نشاستهای، شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجهفرنگی
▪️کربوهیدراتها
🔸مانند سبزیجات نشاستهای، حبوبات، غلات کامل و میوهها
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم #دیابت
📌چند نوع از بهترین دمنوش ها برای رفع نفخ شکم
1-🔸دمنوش چای نعنا
2-🔸دمنوش رازیانه
3-🔸دمنوش عسل و دارچین
4-🔸ترکیب آب و سرکه سیب
5-🔸دمنوش بابونه
6-🔸دمنوش آویشن و زیره
7-🔸دمنوش زردچوبه
8-🔸دمنوش گل سپاسی
9-🔸دمنوش گل محمدی
10-🔸دمنوش زنجبیل
11-🔸دمنوش چای ترش
12-🔸دمنوش بادرنجبویه
🔸نکته:این دمنوشها با خواص ضد التهابی، آرامبخشی و ضد باکتریایی خود، علاوه بر رفع نفخ، به هضم بهتر غذا و کاهش ناراحتیهای گوارشی نیز کمک میکنند✅
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نفخ #دمنوش
@audio_ketabPart04_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
8.1M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت چهارم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
ميان آرزوی تو
و معجزه خداوند،
ديواری است به نام اعتماد!
پس اگر دوست داری
به آرزويت برسی
باتمام وجود به او اعتمادکن
شب بخیر✨
🔥فوق انگیزشی
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 4 آذر ۱۴۰۳
🌙 22 جمادی الاولی ۱۴۴۶
🎄 24 نوامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ پیامبر اکرم صلی الله علیه وآله :
📩 با وجود مجادله زیاد، دوستی و محبت جایی ندارد.
📚غررالحکم حدیث ۱۰۵۳۲
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز