#اطلاعات_ورزشی ❌درمان گرفتگیهای ناگهانی عضلات پا: 1⃣ ماساژ دادن وکشش عضله 2⃣ دوش داغ 3⃣ سرد یا گرم کردن 4⃣ مصرف آب و لبنیات فراوان(کلسیم) 5⃣ ویتامین ب کمپلکس @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #دانستنی #اسپاسم

#پروفایل‌_ورزشی 💫بدمینتون @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

#اطلاعات_ورزشی ❌چرا باید بعد از جلسات تمرینی بلافاصله تغذیه مناسب داشته باشیم؟؟؟ بعد از یک تمرین نسبتاً سنگین عضلات ذخائر گلیکوژن خود را تا حدود زیادی از دست میدهد و بدن برای ادامه حیات به گلیکوژن احتیاج دارد بنابراین بدن برای مقابله با وضعیت به وجود آمده شروع به ترشح هورمون کورتیزول میکند. 20 دقیقه بعد از تمرین اوج سوخت و ساز و بالاترین سطح ترشح گلیکوژن و آمینو اسید است پس از این زمان محدود بیشترین بهره را ببرید @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #تمرین

#کلیپ_تمرینی ❌تمرینات TRX @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #TRX

📌 علت گرفتگی عضله پا، کمبود پتاسيم و کلسيم است 🔸با مصرف روزي حدود يک پيمانه آب گوجه فرنگي که سرشار از پتاسيم است،خطر بروز گرفتگي هاي دردناک عضله در عرض ده روز کاهش مي يابد‌‌👇 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گوجه

📌بادام هندی چه خواصی دارد؟👇 ⚜پیشگیری از سرطان ها ⚜محافظت از قلب ⚜کاهش فشار خون بالا ⚜حفظ سلامت پوست و مو ⚜حفظ سلامت استخوان ها ⚜حفظ سلامتی مغز و اعصاب ⚜پیشگیری از تولید سنگ صفرا ⚜سرشار از آنتی اکسیدان ها ⚜کمک به عملکرد هضم غذا ⚜سرشار از ویتامین ها ⚜حفظ سلامتی دندان ها و لثه ها ⚜بهبود فرآیند خواب @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بادام_هندی #خواص

📌زیاد نشستن به قلب آسیب ‌می‌زند!🫀 ◽️نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند ◽️به گزارش اکونومیک‌تایمز، نشستن طولانی ممکن است برای قلب خطرآفرین باشد. افرادی که تمام روز پشت میز و مقابل کامپیوتر می‌نشینند، بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند. نشستن طولانی‌مدت جریان خون را مختل می‌کند، فشار خون را بالا می‌برد و عملکرد قلب را دشوار می‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #نشستن #قلب #آسیب #دانستنی

📌روغن جامد مصرف نکنید ! 🔸روغن‌های نیمه‌جامد و چربی‌های جامد حاوی اسیدهای چرب اشباع و ترانس هستند که سلامت را تهدید می‌کند. 🔹نتایج تحقیقات نشان ‌داده است که مصرف چربی‌هایی که میزان اسید چرب ترانس آن‌ها بالا است باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی ـ عروقی می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #روغن #جامد #ممنوع

📌اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید. 👈 روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کنجد #کلسیم

📌خواص باور نکردنی «سیرابی» ! ▫️ضد سرطان ▫️درمان کم‌خونی ▫️تقویت سیستم ایمنی ▫️مفید برای مبتلایان به MS ▫️سبب بلندی قد و پرپشتی مو ▫️بهترین برای تقویت معده و روده ▫️بهبود افسردگی و عصبی 🔸پروتئین سیرابی از گوشت قرمز هم بالاتر است و با مصرف آن بدن یک ماده پروتئینی کامل شامل آمینو اسیدهای ضروری دریافت می ‌کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیرابی #خواص