#کلیپ_تمرینی ❌تمرین بدنی با هاردل @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #هاردل

📌دلایل سردرد صبحگاهی چیست؟ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #صبح #سردرد #دانستنی

مسمومیت با محلول شیشه‌پاک‌کن چگونه است؟ 🔺آمونیاک و ایزوپروپانول، ترکیبات خطرزای تمیز کننده های شیشه هستند. این محصولات ممکن است برای چشم، پوست، بینی و گلو تحریک‌کننده باشند. 🔺 اگر بلعیده شوند، ممکن است باعث خواب‌آلودگی، بیهوشی یا مرگ شوند. برای استفاده از این محصولات همیشه دستکش بپوشید و در مکانی با تهویه مناسب قرار داشته باشید. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #مسمومیت #شوینده #دانستنی

📌چرا از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها بپرهیزیم؟ ✔️ آنتی بیوتیک‌ها باید بر اساس تجویز پزشک با مقدار (دوز) تعیین شده مصرف شود. ⚠️مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک، باعث از بین رفتن میکروب های مفید روده شده و موجب ایجاد عفونت‌های خطرناک و سایر ناراحتی‌های گوارش می‌شود @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #قرص #آنتی‌بیوتیک

📌چطوری یه نسخه فوق‌العاده از خودمون داشته باشیم؟ 🔸هر روز که از خواب بیدار میشی ۱۰ دقیقه تو رختخواب برنامه امروزت رو مرور کن و به خودت یادآور شو که عوامل بیرونی نباید برنامه‌ تو رو به‌ هم بزنن! 🔸 هر روز ۳۰ دقیقه رو به خودت اختصاص بده یا ورزش کن یا پیاده‌روی کن! 🔸هر روز راجع به اهدافت بنویس. 🔸وقتی در حال انجام کار، درس یا هدفت هستی به ساعت‌های کوتاهی تقسیمش کن و توی این مدت از گوشی، تلویزیون و تلفن و... فاصله بگیر. 🔸هر شب قبل از خواب شکرگزار هر چی که داری باش و به چیزای که اذیتت می‌کنن فکر نکن و همه رو به خدا بسپار. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #برنامه #حال_خوب #دانستنی

📌بیشتر کار کنید تا بیشتر شاد شوید! این دو موقعیت را در ذهن تصور کنید: 1⃣ شما وارد فرودگاه شده اید، تا از هواپیما پیاده شده و به قسمت بار می رسید حدود ۱۰ دقیقه طول می کشد. به محض رسیدن چمدان خود را بر می دارید و می روید. 2⃣ شما اولین نفر از هواپیما پیاده شده و در عرض دو دقیقه به قسمت تحویل بار می رسید، اما تا آغاز به کار قرقره ۸ دقیقه طول می کشد و بالاخره پس از طی شدن این دقایق چمدان خود را دیده و آن را بر می دارید. 🔹در هر دو موقعیت بالا، شما فقط ۱۰ دقیقه برای تحویل گرفتن چمدان خود زمان صرف کرده اید. اما در موقعیت دوم، شما کم صبر و عصبی بودید و تصور می کردید که چقدر در آن محل وقتتان تلف شده است!واقعیت این است که مغز انسان از بطالت و بی هدفی خوشش نمی آید و ترجیح می دهد مشغول باشد. به همین خاطر، هر وقت مشغله کاری و زندگی شما بیشتر است، برای قدردانی از کارهایی که انجام می دهید، دوپامین – هورمون شادی – ترشح می کند. ‌‌ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #کارکردن #شادی #تحرک

📌برای حفظ سلامت استخوان ها کدام عادت را ترک کنیم؟ 🚫1. سیگارکشیدن: ▪️سیگار توانایی بدن در جذب کلسیم را کاهش می‌دهد و روی تراکم معدنی استخوان‌ها تأثیر می‌گذارد، بنابراین ترک این عادت مضر می‌تواند در پیشگیری از این عارضه مهم باشد. 🚫مصرف منظم نوشابه: ▪️نوشابه ریسک شکستگی استخوان لگن را به میزان ۱۴ درصد افزایش می‌دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #سیگار #مضرات #نوشابه #ممنوع

🚫یا زینب سلام الله علیها #سوریه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

کتاب صوتی #خون_دلی_که_لعل_شد "خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب" #خون_دلی_که_لعل_شد 🦋 قسمت شانزدهم 🦋 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

از منفی باف ها دوری کنید آنها به جای اینکه به شما امید دهند در هر گفت‌و گو بدترین اتفاقاتی که افتاده یا خواهد افتاد را ذکر می کنند باور کنید غم‌ ارزش جنگیدن ندارد. غم ها را رها کنید. شاد باشید و با امید زندگی کنید ... شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 20 آذر ۱۴۰۳ 🌙 8 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 10 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت آیت الله دستغیب #حدیث_روز ⭕️امام صادق علیه السلام : 📩سه چیز برای فرزند برعهده پدر است: مادر خوب برای او برگزیدن، نام نیک بر او نهادن ، و تلاش فراوان در تربیت او نمودن 📚تحف العقول ص ۳۲۲ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز