📌کمبود ویتامین D در ۷۵ درصد ایرانیها
معاون بهداشت وزارت بهداشت:
🔺کمبود ویتامین D گریبانگیر ۷۵ درصد ایرانیهاست.
🔺آفتاب به عنوان منبع اصلی ویتامین D شناخته میشود.
☀️با مصرف مواد زیر دچار کمبود ویتامین D نشوید
🐟 ماهی
🌾غلات کامل
🍹آب پرتقال
🍖گوشت قرمز
🧀پنیر
🍳زرده تخم مرغ استفاده کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین
هدایت شده از Health time
⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده:
💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#جمعه
@audio_ketabPart19_خون دلی که لعل شد.mp3
زمان:
حجم:
13.5M
کتاب صوتی
#خون_دلی_که_لعل_شد
"خاطرات حضرت آیت الله خامنه ای از زندان ها و تبعید دوران مبارزات انقلاب"
#خون_دلی_که_لعل_شد
🦋 قسمت پایانی؛نوزدهم 🦋
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
492.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
خدایا 🌷
دراین لحظات شب
دلهای دوستانم را❤️
سرشاراز نور وشادی کن
وآنچه را که🍃🌷
به بهترین بندگانت
عطا میفرمایی🌹
به آنها نیز عطا فرما…
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
خیلی از دوستان درخواست ورزش و حرکات اصلاحی در منزل داشتن که بهشون ارائه بدیم
امروز اومدم بگم که قرار بیایم به خونهی اون دسته از افرادی که ساکن قم نیستن
و یا به دلایل متعدد شرایط شرکت در کلاسهای حضوریمون رو ندارن تا همینجا بهشون برنامه بدیم و حالشون رو خوب کنیم
.
توی این دوره
با توجه به سن و قد و وزنتون
براتون bmi محاسبه میشه و با توجه به
⭕️هدفتون از ورزش:
✅کاهش وزن
✅حجم دهی
✅حرکات اصلاحی
و....
بهتون برنامه ورزشی و تغذیه داده میشود.
.
.💪💪
این دوره چون برای اولین بار برگزار میشه .... با یه قیمت خیلی خیلی ویژه
براتون گذاشته میشه.
.
.
راستی اینم بگم
برای ۱۰ نفر اولی که شرکت میکنن
علاوه بر اون قیمت ویژه + ۱۰ درصد تخفیف هم شاملشون میشود.😍
💪💪
.
آماده اید؟؟؟؟👇👇ببینم چه میکنید