📌گریه کردن چه فوایدی داره؟ 🔹اشک ها باعث میشه سطح #استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه 🔹طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه 🔹گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه 🔹گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن 🔹یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده .. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گریه #فواید

📌پنج راهکار برای رهایی از اضطراب کدامند؟ 1⃣ از واکنش های خودتون آگاهی کسب کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید 2⃣ خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید 3⃣ برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید 4⃣ محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد کننده اضطراب و استرسه 5⃣ از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند. ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #اضطراب #راهکار

تمرینات بدنسازی #فوتبال⚽️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #بدنسازی

📌عوارض تنهایی چیست؟ محققان می‌گویند: آسیب تنهایی از آسیب سیگار کشیدن برای بدن بیشتر است 🔹محققان دانشگاه استنفورد در تازه‌ترین مطالعات خود دریافتند، تنهایی و مجرد بودن تاثیر بیشتری نسبت به استعمال سیگار بر تسریع روند پیری در افراد دارد. 🔹آسیب مولکولی انباشته شده و به ایجاد ضعف و بیماری‌های جدی مرتبط با پیری کمک می‌کند. در برخی افراد این فرآیندهای مولکولی شدیدتر از سایرین است، وضعیتی که معمولا به عنوان پیری تسریع شده از آن یاد می‌شود @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تنهایی #عوارض #دانستنی

📌داروهای بدنسازی چه تاثیری روی قلب دارند؟ طاهره سماوات، کارشناس مسئول بیماری‌های قلب و عروق اداره بیماری‌های غیرواگیر وزارت بهداشت: 🔹️در مورد داروهای بدنسازی، برخی اسیدهای آمینه مصرف می‌کنند که این اسیدهای آمینه می‌تواند آریتمی قلبی خطرناک ایجاد کند؛ بنابراین تاکید می‌کنیم جوانان کمتر از این داروها استفاده کنند و بیشتر سعی کنند پروتئین‌های سالم مانند تخم‌مرغ و گوشت مصرف کنند ‌‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارو #بدنسازی

📌چرا مردان بیشتر از زنان خواب آرام شبانه دارند؟ 🔺 یک نظرسنجی جدید نشان می دهد که زنان نسبت به مردان کمتر احتمال دارد که خواب راحت شبانه داشته باشند و بیشتر در معرض خواب آلودگی در طول روز هستند. نظرسنجی آنلاین بیش از ۲۰۰۰ بزرگسال آمریکایی نشان داد که زنان ۱.۵ برابر بیشتر از مردان در شب خواب ناآرام دارند: ۳۲٪ در مقابل ۲۱٪. همچنین، خواب‌آلودگی بر فعالیت‌های روزانه ۸۱ درصد زنان در مقایسه با ۷۴ درصد مردان تأثیر می‌گذارد. 🔺 دکتر «سیما خسلا»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه داکوتای شمالی می‌گوید: «خواب آلودگی روزانه فشار زیادی به برخی از زنان که نیاز به کار کردن، مدیریت خانواده و تربیت فرزندان دارند وارد می‌کند. ما باید ارکان سلامت نظیر تغذیه، ورزش و خواب را حفظ نماییم.» @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی #آرام #مردان #زنان

▪️السلام علیک یا زوجه ولی الله، یا امّ العباس هفت پشتم را نظر کردم تماما بوده‌اند نوکر عباس تو در بست یا ام البنین.... 🏴 سالروز وفات حانسوز حضرت ام البنین سلام الله علیها بر‌ همه شما تسلیت باد. ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #وفات_حضرت_ام_البنین | #ام_البنین💔🥀 #وفات_حضرت_ام_البنین🖤

🔹تعطیلی کلاس های ورزشی مرکز در روز یکشنبه ۲۵ آذرماه 🔻با توجه به پیش‌بینی کاهش دمای هوای استان، روز یکشنبه در قم تعطیل اعلام شد. 🔻 بنا بر اطلاعیه صادره توسط دبیرخانه ستاد پیشگیری، هماهنگی و عملیات پاسخ به بحران استان و با عنایت به پیش بینی کاهش محسوس دما در روز یکشنبه ۲۵ آذرماه تمامی کلاس های مرکز تخصصی ورزشی سلامت‌یار دانشگاه قم تعطیل خواهند بود. @Health30time

📌چطور بدون وابستگی به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم؟ چند روش برای آن‌که بدون وابسته شدن به کافئین، خستگی را از خود دور کنیم: 🔹انجام ورزش‌های با ریتم تند 🔸 استفاده از دوش آب سرد 🔹 مصرف میان وعده‌های حاوی پروتئین 🔸 مصرف ویتامین ب 🔹مصرف وعده‌های غذایی کوچک و متعدد 🔸پیاده‌روی 🔹مصرف ویتامین ث @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ورزش #خستگی ‌‌