🔷 آسیب های ناشی از استرس بخصوص در بدنسازی 🔹 استرس باعث عضله سوزی میشود و باعث افزایش بافت چربی میشود 🔹 استرس به مغز آسیب می‌رساند 🔹 استرس دستگاه ایمنی را از کار انداخته و التهاب را زیاد می‌کند 🔹 استرس مزمن به میتوکندری آسیب می‌رساند 🔹 استرس توانِ سم زدایی و سرعت متابولیسم بدن را کم می‌کند 🔹 دستگاه قلبی – عروقی بدن نیز از برای استخوان‌ها و ماهیچه‌ها بد است #سلامتی #استرس #عوارض @Health30time🫀

توی این روز های دی ماه، فشار زیادی روی دانشجو ها و دانش‌آموز ها هست اما باید سعی کنیم محیط رو آروم کنیم که استرس فرزندان رو کمتر کنیم. حتما برات این سوال پیش اومده که استرس چه ضرری برای جسممون داره؟🤔 بیا تا با هم بررسی کنیم... 🔷آسیب هایی که استرس به ما وارد میکند: 🔹استرس می‌تواند باعث افزایش فشار خون، ضربان قلب و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی شود. 🔹استرس می‌تواند باعث افزایش تنفس و نفس‌های کوتاه می‌شود. اگر به بیماری انسداد ریوی مزمن (COPD) مبتلا هستید، داشتن استرس و اضطراب می‌تواند شما را راهی بیمارستان کند. 🔹استرس می‌تواند باعث اختلال در سیستم گوارشی شما شود. استرس می‌تواند سبب افزایش اسید معده، سوزش سر دل، زخم معده، اسهال یا یبوست شود. 🔹استرس می‌تواند باعث کاهش سیستم ایمنی شما شود و شما را برای عفونت‌ها و بیماری‌ها آسیب‌پذیرتر کند. 🔹استرس می‌تواند باعث کاهش توانایی تمرکز، حافظه و یادگیری شما شود. استرس می‌تواند سبب افزایش هورمون کورتیزول در بدن شود که می‌تواند باعث آسیب به سلول‌های مغزی شود. #سلامتی #استرس @Health30time🫀

📌 یکی ازمهمترین عوامل تحلیل رفتن عضلات بدن استرس میباشد 🔹برای جلوگیری و کاهش استرس مصرف کنید 👈شیر ارگانیک 👈ماهی چرب 👈گل گاو زبان 👈چای سیاه 👈پسته خام 👈اسفناج 👈مرکبات @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #استرس #عضلات .

📌 استرس اینجوری بدن رو داغون میکنه! وقتی دچار استرس شدید کافیست مقداری آب خنک روی مچ دست و پشت لاله گوش بریزید؛ بسرعت آرامش سراسر بدنتان را فرا خواهد گرفت. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #اطلاعات_عمومی #دانستنی #استرس

📌هورمون استرس صدها بار مغز را هنگام خواب بیدار می‌کند و تاثیر مخربی روی حافظه دارد! 🔸محققان دانشگاه «کپنهاگ» با بررسی عملکرد مغز در حین خواب می‌گویند هورمون استرس به نام نوآدرنالین (Noradrenaline ) می‌تواند مغز را بیش از صدها بار هنگام خواب بیدار کند و پیامدهایی را در نحوه حفظ خاطرات ایجاد کند. 🔸داده‌های جمع‌آوری شده در این مطالعه نشان می‌دهد سطح نورآدرنالین در طول خواب تغییر کرده و دچار افزایش و کاهش می‌‌شود. محققان همچنین مشاهده کردند که وقتی سطح این هورمون به اوج خود می‌رسد، مغز درحالت بیداری قرار می‌گیرد که همین امر سبب کاهش کیفیت خواب می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #خواب #استرس

📌مضرات استرس ✅ استرس باعث کاهش گلبول های قرمز و سفید می شود و نابودی آنها را سرعت می بخشد. 🔴 برای همین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب کاهش میابد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #دانستنی #استرس #آسیب

📌هماهنگی عصب و عضله در بر طرف کردن استرس کمک کننده بوده و سلامت ذهن و فیزیک بدن را بهبود می بخشد و برای تأثیر مثبت آن بر ذهن و بدن، تقویت قدرت و انعطاف پذیری بدن شناخته شده است و در مقایسه با دیگر فعالیت های تناسب اندام، نیازمند کمترین تجهیزات برای شروع است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #استرس #دانستنی

#روانشناسی_ورزشی ❌استرس باعث چاقی می‌شود: در سال 1990 محققان گروه روانشناسی در دانشگاه ییل متوجه شدند که هورمون استرس ( کورتیزول ) باعث تحریک انباشته شدن چربی اضافی در شکم خانم ها و آقایان می شود. این تحقیقات برای اولین بار نشان داد ترشح بیش از حد کورتیزول علاوه بر افزایش استرس باعث افزایش چربی شکمی نیز می شود. همچنین استرس را به عنوان یکی از عوامل تحریک به غذا خوردن نیز می داند، هر چه استرس بیشتر باشد احتمال پرخوری و افزایش کالری دریافتی نیز بیشتر می شود. تحقیقات جدید زنجیره جدیدی از واکنش ها را که توسط کورتیزول تحریک می شود کشف کرده است، این واکنش سوخت و ساز چربی را کند می کند و در نتیجه کاهش وزن کند می شود. محققان دانشگاه فلوریدا به تازگی متوجه شده اند که کورتیزول باعث تحریک تولید هورمونی به نام بتاتروفین می شود، که از آنزیم های مورد نیاز برای سوخت و ساز جلوگیری می کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #دانستنی #روانشناسی #استرس #چاقی

#روانشناسی_ورزشی ❌ یکی از روش های نادرست مربی گری که در اغلب موارد باعث ایجاد استرس در بازیکنان می گردد بیان این ادعا به بازیکنان است که: "ما باید این بازی را ببریم" بدون شک این نوع اظهارنظرها باعث از دست دادن تمرکز و همچنین بوجود آمدن پاسخهای هیجانی متفاوت و رفتارهای غیرمنطقی بازیکنان قبل از انجام مسابقه می شود. مربی می بایستی شاگردان خود را به اجرای بهترین عملکرد و لذت بردن از مسابقه متمرکز کند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #استرس

📌گریه کردن چه فوایدی داره؟ 🔹اشک ها باعث میشه سطح #استرس و اضطرابمون کاهش پیدا کنه 🔹طبق تحقیقات گریه کردن باعث آزاد سازی هورمون اکسی توسین در بدن میشه که معروف به هورمون ضد درد و مثل یه مسکن عمل میکنه 🔹گریه و اشک باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک در بدن میشه که مخصوص ریلکس کردن و آروم شدنه 🔹گریه نوعی ابراز احساساته و از سرکوب شدن احساسات جلوگیری میکنه وقتی ما از گریه کردن جلوگیری میکنیم باعث میشیم سایر اعضای بدنمون با درد کشیدن گریه کنن 🔹یادت باشه گریه کردن نشونه ی ضعیف بودن نیست بلکه ابراز احساسات همیشه زیباست ، پس وقتی پر از غم و اضطراب بودی به خودت اجازه ی اشک ریختن بده .. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #گریه #فواید

#فیزیولوژی_ورزشی ❌ورزش تاثیرات استرس را کاهش می دهد: همانطور که هورمونی همچون BDNF سبب می شود تا مغز شما جوانتر شود، هورمون های دیگری هم موجب پیر شدن آن می گردد. هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ورزشکار #استرس #هورمون