#فیزیولوژی_ورزشی
❌اسپاسم ماهیچه ای چیست؟
اسپاسم ماهیچه ای، انقباض ناخواسته ی ماهیچه است که معمولا دردناک است و انواع مختلفی دارد
بعضی از علل اسپاسم ماهیچه ای شامل این موارد هستند: کشیدگی ماهیچه، آب زدایی، جراحت، بیماری هایی همچون فلج مغزی و MS و همینطور واکنشی به سمی خاص مثل استرکنین و آسیب اعصاب یا نخاع.
کانون توجهات در درمان اسپاسم های متناوب بر جذب آب است. افرادی که جذب آب صحیح ندارند بیشتر در معرض گرفتگی عضلانی هستند. مطالعات دیگر هم نشان می دهد که از دست دادن کلسیم و منیزیم هم منجر به اسپاسم میشود
نوع دیگری از اسپاسم ماهیچه ای گرفتگی معده است که ممکن است بر اثر آنفلوآنزای معده باشد یا با شرایطی مثل سندروم تحریک پذیر شکم(IBS). این گرفتگی کاملا دردناک است اما کنترل تدریجی آن می تواند اسپاسم متناوب ماهیچه ای را کاهش دهد. کودکانی که قولنج دارند هم از اسپاسم شکم رنج می برند که با گریه زیاد همراه است. این اسپاسم بخاطر واکنش نارس مغز به گوارش است که به همین دلیل است که قولنج بچه ها با افزایش سنشان بهبود می یابد.
آنژین نوع دیگری از اسپاسم است که زمانیکه قلب خون کافی نداشته باشد رخ می دهد که مربوط به تصلب شراین یا سختی سرخرگ ها رخ است. علل آنژین معمولا گرفتگی دردناک در ناحیه سینه، گاهی گردن و کتف ها و فک است. درمان آن عموما با درمان شرایط اساسی مسبب بیماری قلبیست و همینطور درمان طبی آنژین.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اسپاسم #اطلاعات_ورزشی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌آیا هایپرتروفی قلب ورزشکاران استقامتی و قدرتی تفاوت دارد؟
ورزشکاران استقامتی به مرور زمان تغییرات فیزیولوژیکی در قلب انها رخ میدهد که یکی از آنها بزرگ تر شدن حجم بطن چپ است. به عبارت دیگر توانایی پمپاژ خون قلب افزایش پیدا میکند. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی اسنتریک قلب گفته می شود.
اما ورزشکاران قدرتی به مرور زمان دیواره بطن چپ آنها ضخیم می شود که توانایی قلب را در مقابله با فشار تمرینی زیاد افزایش می دهد. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی کانسنتریک قلب گفته می شود.
بنابراین سازگاری قلبی ورزشکاران استقامتی و قدرتی با یکدیگر تفاوت دارد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌آیا هایپرتروفی قلب ورزشکاران استقامتی و قدرتی تفاوت دارد؟
ورزشکاران استقامتی به مرور زمان تغییرات فیزیولوژیکی در قلب انها رخ میدهد که یکی از آنها بزرگ تر شدن حجم بطن چپ است. به عبارت دیگر توانایی پمپاژ خون قلب افزایش پیدا میکند. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی اسنتریک قلب گفته می شود.
اما ورزشکاران قدرتی به مرور زمان دیواره بطن چپ آنها ضخیم می شود که توانایی قلب را در مقابله با فشار تمرینی زیاد افزایش می دهد. به این نوع هایپرتروفی، هایپرتروفی کانسنتریک قلب گفته می شود.
بنابراین سازگاری قلبی ورزشکاران استقامتی و قدرتی با یکدیگر تفاوت دارد
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات_ورزشی #فیزیولوژی_ورزشی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌عوارض تیرویید پرکار :
1⃣ عصبانیت
2⃣ بیخوابی
3⃣ ضربان بالای قلب
4⃣ کاهش وزن بی دلیل
5⃣ تعریق بیش از اندازه
6⃣ تضعیف ماهیچه ها
7⃣ کار کردن بیش از حد روده
8⃣ موهای نازک
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #دانستنی #تیروئید
#فیزیولوژی_ورزشی
❌ورزش حساسیت به انسولین را افزایش میدهد:
وقتی که شما غذایی را میل می کنید بدن شما آن را به گلوکز، -که سوخت مورد نیاز بدن است،- تبدیل می کند. به منظور اینکه گلوکز وارد سلول های شما شود نیازمند وجود هورمونی به نام انسولین است. متاسفانه سلول های موجود در بدن بعضی از افراد به انسولین مقاوم می شوند و بدن به صورت مداوم شروع به تولید انسولین به منظور جذب قند می کند و این موضوع سبب افزایش سطح قند خون و همچنین دیابت نوع دوم می شود. حتی اگر شما به دیابت مبتلا نشوید، مقاومت بدن در برابر انسولین سبب می شود تا سلول های مغز، از گلوکز اشباع شوند که این مساله منجر به کاهش شدید راندمان حافظه خواهد شد.
تمرینات ورزشی موجب افزایش حساسیت بدن به انسولین می گردند و یک جلسه تمرین، قند خون شما را برای ۱۶ ساعت تنظیم می کند. هر چه شما بتوانید قند خونتان را بهتر کنترل کنید، در مقابل تغییرات منفی افزایش سن، مقاوم تر خواهید بود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #انسولین #حساسیت
#فیزیولوژی_ورزشی
❌ورزش تاثیرات استرس را کاهش می دهد:
همانطور که هورمونی همچون BDNF سبب می شود تا مغز شما جوانتر شود، هورمون های دیگری هم موجب پیر شدن آن می گردد. هورمونی با نام کورتیزول موجب می شود تا شما فراموشکار شوید و به کندی قادر به فکر کردن باشید. تمرینات بدنی مناسب، باعث کاهش سطح این هورمون در خون می شود. علاوه بر این، تحقیقات نشان می دهد که کاهش سطح این هورمون موجب تولید سلول های جدید عصبی در مغز می گردد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ورزشکار #استرس #هورمون
#فیزیولوژی_ورزشی
1⃣چاقی ژنیکوئید:
چاقی در زنان یا ژنیکوئید با ذخایر چربی در ران، نواحی فمورال و گلوتئال همراه است واز اهمیت متابولیک کمتری نسبت به چاقی آندروئید برخوردار است.
2⃣چاقی آندروئید:
این نوع چاقی در مردها بیشتر از زن‌ها شایع است و در این افراد دور شکم خیلی بزرگ‌تر از دور ران‌هاست و بیشتر چاقی در شکم، قفسه سینه، شانه‌ها و گردن است؛ یعنی به طور خلاصه این افراد، افرادی با تنه و شکم بزرگ ولی ران‌ها و باسن لاغر هستند
❌افرادی که توزیع چربی آندروئید را نشان می دهند، بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی-عروقی هستند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #چاقی #دانستنی #فیزیولوژی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌با ورزش هورمون های سازنده مغز بیشتری تولید می شود:
همانطور که غذای گیاهان سبب می شود تا آنها بهتر رشد کنند، ورزش و تمرینات ورزشی سبب می شود تا بدن شما میزان بیشتری از BDNF تولید کند که در نتیجه آن سرعت رشد سلول های مغزی افزایش می یابد. این موضوع بیشتر در ناحیه Hippocampus مغز تاثیرگذار خواهد بود. همان واحدی که مسئولیت حافظه را بر عهده دارد. این واحد در مقابل تغییرات سنی آسیب پذیر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #هورمون
#فیزیولوژی_ورزشی
❌طحال چیست و چه کاری در بدن انجام میدهد ؟؟
طحال یک عضو مهم در سیستم ایمنی بدن است که با تولید گلبول سفید از عفونت‌ها پیشگیری میکند. این عضو در زیر قفسه سینه سمت چپ قرار دارد. گاهی طحال شروع به بزرگ شدن میکند که دلیلی برای آن نداریم.
طحال بزرگ شده معمولا علایمی ایجاد نمیکند و تنها در حین معاینه مشخص میشود. عوامل بزرگ شدن طحال (اسپلنومگالی) متغیر است و از بدخیمی‌ها (سرطان‌ها) تا عفونت ها، احتقان (افزایش جریان خون) تحت تاثیر سایر بیماری ها، شرایط التهابی و بیماری‌های سلولی متفاوت است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #دانستنی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌دلیل چاقی شکم خانم‌ها:
تحقیقات نشان می‌دهند وقتی میزان استروژن در بدن زنان کاهش پیدا میکند، کالری بیشتری دریافت می‌کنند. در این زمان زنان دوست دارند چربی و شکر بیشتری مصرف کنند. آنها تمایل کمتری به مصرف مواد مغذی، خوراکی های سرشار از فیبر و مواد غذایی حاوی پروتئین دارند.
کارشناسان معتقدند کاهش استروژن می‌تواند نرخ سوخت‌وساز زمان استراحت را کاهش دهد. این نرخ بین ۴۰ تا ۷۰ کالری در روز کاهش پیدا میکند و باید این میزان را در رژیم و ورزش خود لحاظ کنید.
مسلم است که استروژن نقش مهمی در کنترل وزن دارد. استروژن روی اشتها، فعالیت و غذاهای مصرفی‌مان تأثیر می‌گذارد. کاهش استروژن باعث میشود چربی بیشتری در نواحی شکم فرد ذخیره شود. وقتی چربی زیادی در بدن شما ذخیره شده باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که به بیماری‌های قلبی یا دیابت مبتلا شوید.
مشکلات دیگری هم هستند که به سن مربوط می‌شوند. گاهی‌اوقات افزایش سن باعث میشود علائم یائسگی بدتر و بیشتر هم شوند. مثلا ممکن است فرایندهایی چون کاهش حجم ماهیچه، کاهش تأثیر ورزش و کاهش میزان کالری‌ها در زمان ورزش، به‌خاطر یائسگی و پیری بیشتر شوند..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #چاقی‌شکم #خانم #دانستنی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد؟
شاید در ابتدا به نظر برسد، با کاهش کالری دریافتی می توان توده چربی را کاهش داد و با افزایش کالری دریافتی می توان توده عضلانی را افزایش داد.
اما با این وجود، آیا واقعا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن است؟
تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است.
به عنوان مثال: یکی از پیام های درونی که باعث کاهش توده چربی (چربی سوزی) و افزایش توده عضلانی (عضله سازی) می شود؛ هورمون تستوسترون است. به خوبی مستدل شده است که تستوسترون سنتز پروتئین عضلانی را بدون افزایش برداشت اسید های آمینه به داخل سلول افزایش داده است و در افراد مسن همزمان باعث چربی سوزی و عضله سازی شده است.
یکی از پیام های بیرونی تاثیرگذار بر ترکیب بدن، خوردن پروتئین است که منجر به سنتز پروتئین در بدن انسان می شود. دیگر پیام بیرونی برای تغییر ترکیب بدن، تمرین مقاومتی (وزنه، دستگاه، کش و...) می باشد. در واقع بیشترین سنتز پروتئین را تمرین مقاومتی ایجاد می نماید.همچنین خود ورزش سبب لیپولیز و اکسایش چربی (چربی سوزی) می شود.
در نتیجه، بدن انسان چیزی بیشتر از یک بمب کالری متر است؛ که فقط کالری ورودی و خروجی بر آن تاثیر داشته باشد و قادر است همزمان هم چربی سوزی داشته باشد و هم عضله سازی!
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #توده_عضلانی #عضله‌سازی
#فیزیولوژی_ورزشی
❌غضروف مفصلی
♻️غضروف یا کارتیلاژ ساختمان قابل ارتجاعی است که عمدتا در انتهای استخوان ها، جایی که مفاصل قرار دارند وجود داشته و وظیفه آن تسهیل حرکت مفصل است.
♻️غضروف بافتی زنده و حاوی سلول است و سلول های تشکیل دهنده آنرا کندروسیت مینامند.
این سلول ها بر خلاف بسیاری بافت های دیگر با فاصله نسبتا زیادی از یکدیگر قرار گرفته اند و بین آنها را ماده ای که عمدتا از پروتئین و نوعی قند تشکیل شده پر کرده است.
این ماده را ماده بین سلولی میگویند. در داخل این بافت بین سلولی رشته های نازکی به نام فیبریل قرار دارد. کندروسیت ها در حفره هایی به نام لاکونا قرار گرفته اند.
♻️بافت غضروف از جهات گفته شده بسیار شبیه بافت استخوان است ولی بر خلاف استخوان املاح کلسیم در ماده بین استخوانی رسوب نمیکند و به همین خاطر این بافت بسیار قابل ارتجاع و تغییر شکل پذیر است.
♻️تفاوت دیگر غضروف با استخوان در نحوه تغذیه سلول های آن است.
غضروف عروق و اعصاب ندارد ولی پوشش بسیار ظریفی به نام پری کندریوم سطح غضروف را میپوشاند که رگ خونی دارد.
به علت عدم موجود رگ های خونی درون بافت غضروفی روش تغذیه آن با استخوان متفاوت است.
♻️در داخل مفاصلی که غضروف دارند مایعی بنام مایع مفصلی یا مایع سینوویال وجود دارد که سرشار از اکسیژن و مواد غذایی است.
اکسیژن و مواد غذایی از راه این مایع سینوویال و همچنین از راه پری کندریوم از طریق پدیده انتشار یا دیفوزیون به ماده بین سلولی منشر شده و در دسترس سلول های کندروسیت قرار میگیرد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #غضروف #مفصلی