#شکر_گزاری ♥️
🌺🍃من امروز زيباتر از هر روز نفس میکشم!
زيباتر از هميشه مي بينم…!
من امروز بهتر از هميشه زندگی ميکنم؛
من احساسم را،
امروزم و خدايم را
بيش از همه دوست دارم...
خدایا شکرت♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.
88.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
به زودی متوجه خواهی شد
که چه کلاه بزرگی سرت گذاشت این زندگی
که هر روزت رابه بهانه ی روز بهتر ازتو ربود
وتوچه ساده لوح بودی که حرفش راباورکردی
زندگی تو، همین امروز است.
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#اطلاعات_ورزشی
❌ فواید حرکت کششی قبل و بعد تمرین :
1⃣ کاهش مصدومیت
2⃣ انعطاف پذیری بدن
3⃣ افزایش قدرت عضلات
4⃣ پمپاژ خون به عضلات
5⃣ روان سازی مفاصل
6⃣ افزایش کارایی عضلات
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #دانستنی #حرکات_کششی
#روانشناسی_ورزشی
❌کنترل هیجانات:
منظور ازکنترل هیجانات وزشکار این است که بدانیم ورزشکار چه موقع و چرا دچار هیجانات می شود تا بتوانیم این هیجانات را در مسیر درست هدایت کنیم
در هیجان مضر که سبب کاهش عملکرد ورزشکار می شود،عبارتند از خشم و اضطراب:
اظطراب خود را به دو صورت بروز می دهد به صورت فیزیکی و به صورت روحی. علائم فیزیکی و جسمی اضطراب عبارتند از تعریق، تهوع ، نیاز به رفتن به دستشویی و لرز و علائم روحی مربوط به اضطراب عبارتند از : نگرانی، افکار منفی و گیج بودن و فقدان تمرکز. استفاده از تکنیکهای آرامش بخش در امر کاهش و رفع اضطراب بسیار مفیدند
هنگامی که ورزشکار خشمگین می شود توجه و تمرکز ورزشکار به سمت عامل ایجاد کننده خشم معطوف می شود لذا از توجه و تمرکز بر کار اصلی ورزشکار منحرف می شود و کارایی ورزشکار کاهش یافته و اعتماد به نفس وی از بین می رود و به راحتی شکست می خورد. آموزش روش های کنترل خشم می تواند کمک شایانی به ورزشکار بکند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #هیجان #کنترل #روانشناسی
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
4⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌3 جايگزين سس مايونز در سالاد
سرکه سیب : براى لاغری و کاهش نفخ
روغن زیتون : درمان یبوست و تقويت قلب
آبلیمو : باعث تقویت سیستم ایمنی بدن
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سس #آبلیمو #روغنزیتون