#اطلاعات_ورزشی
❌ آب و هوای سرد چه فوایدی دارد؟:
1⃣ سوخت و ساز بدن شما بیشتر میشود و در حالت استراحت کالری بیشتری میسوزانید.
2⃣ در طول شب راحتتر خوابتان میرود و بهتر میخوابید.
3⃣ کمک میکند تا پوستی صاف و بدون آکنه داشته باشید.
4⃣ التهاب عضلاتتان را کاهش می دهد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #دانستنی #سرما
2.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
6⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌مصرف مغزها در صبحانه:
مواد غذایی دیگری که می توانند برای صبحانه مفید باشند، مغزهای خام است.
▪️مصرف مغزهای خام مانند گردو، پسته، بادام و… در وعده غذایی صبحانه فواید بسیار زیادی دارد.
▫️این مواد غذایی با میزان فیبر و مواد معدنی موجود در خود می توانند به تأمین میزان انرژی برای بدن شما کمک کنند.
▪️شما می توانید مغزها را همراه با لبنیات و یا در تهیه انواع اسموتی ها و مکمل های خود مصرف کنید.
▫️توجه داشته داشته باشید که میزان مصرف این مواد غذایی نیز باید به مقدار مناسب باشد.
▪️چرا که اگر در مصرف آن ها دقت نداشته باشید میزان چربی مصرفی و در نتیجه کالری وعده غذایی شما زیاد خواهد شد.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #مغزها #صبحانه
🕊 از عرش آمدی و زمین آبرو گرفت
🕊باید برای بردن نامت وضو گرفت
یا زهرا بهشت از قدم های شما بر خود میبالد و فرشتگان و آسمانیان با دیدن شما ، عظمت انسان را باور می کنند.
شما مایه فخر زمینیان هستی، و نامتان ما را به انسـانیتمان امیدوار می سازد ...
میلاد حضرت فاطمه سلام الله علیها برتمام شیعیان و روز مادر را خدمت تمام مادران فداکار سرزمینم شادباش عرض میکنم. پایدار باشید♥️
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#میلاد_حضرت_زهرا(س)💫💞
#روز_مادر💫💞
#بر_همگان_مبارک_باد💫💞
📌به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن چون ...
▫️ لاغر کنندس
▫️ کمخونی رو درمان میکنه
▫️آرامش دهنده اعصابه
▫️ شاداب کننده پوسته
▫️ دستگاه گوارش رو پاکسازی میکنه
▫️ از سفیدشدن مو جلوگیری میکنه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نانجو