📌چند پیشنهاد غذایی فوق العاده برای بدنسازان 🏋️ 🐟ماهی 😋💪بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 🧀پنير و كشك 😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم 🔻 سفيده تخم مرغ 😋💪به دليل بالا بودن پروتئين كامل 🥔 سويا 😋💪به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا 🍲 عدس و لوبيا 😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني 🍫 كاكائو 😋💪به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #غذا #ورزشکار

🔥تمرین سیکس پک ✅ هر تمرین سه تا ست 8 الی 12 تایی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #سیکس‌پک

📌علت لرزش بدن در تمرین 1⃣ سوء تغذیه 2⃣ ضعف در عضلات دیگر 3⃣ وزنه های بیش از حد سنگین 4⃣ کاهش آب بدن 5⃣ کاهش قند خون 6⃣ نداشتن تمرین و خام بودن بدن 7⃣ سیستم اعصاب سمپاتیک @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #لرزش #علت

📌میدانستید کاهش وزن سریع برای بدن مضر است؟ عوارض: 🔹ریزش مو 🔹چین و چروک و شلی پوست 🔹ضعف اعصاب 🔹افت فشارخون 🔹ضعف و بی‌حالی 🔹پوسیدگی دندان‌ 🔹بروز سنگ کیسه صفرا 🔹ورم و زخم معده 🔹یبوست @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #کاهش_وزن #لاغری #ممنوع #رژیم

اشتباهات رایج تغذیه ای که باید از آنها پرهیز کنید. 👆 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت هشتم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

به گلاب گفتم: چقدر خوشبو هستی گفت: گل بودم به دست روزگار چیده شدم و در کوره آتش سوختم و سوختم. ولی با متانت صبر کردم کوره خاموش شد ، خالص شده بودم و عزیزتر از پیش شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز چهارشنبه ☀️ 5 دی ۱۴۰۳ 🌙 23 جمادی الثانی ۱۴۴۶ 🎄 25 دسامبر ۲۰۲۴ 📿ذکر روز: ❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️ ای زنده و ای پاینده 🔖مناسبت روز : ➖ روز میلاد حضرت عیسی علیه السلام ➖ روز ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام: 📩 به خدا سوگند یاد مرگ است که من را از سرگرمی ها و بازی های دنیا بازمیدارد. 📚 نهج البلاغه خطبه ۸۴ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

〰〰🌩🌞🌞🌩🌞🌞🌩〰〰 💯 امروز منتظریم تا دست خدا را در زندگیمان ببینیم 💯 امروز منتظریم خبرهای خوبی دریافت کنیم 💯 امروز منتظریم معنی واقعی حقیقت را ببینیم 💯 امروز منتظریم دستان، زبان، چشمان خدا بر روی زمین باشیم 💯 امروز منتظریم تا از خدا هدیه بگیریم 💯 امروز منتظریم تا از در و دیوار، آسمان و زمین بر روی ما باران رحمت، مغفرت، صداقت، انسانیت، شجاعت، معرفت، لیاقت، آزادی، اعتماد، پول، ثروت و شادی ببارد خدایا شکرت ، خدایا شکرت ،خدایا شکرت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .