📌دارچین اشتها را کاهش می دهد!
▪️برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین ممکن است اثر تثبیت کننده ای بر سطح قند خون داشته باشد. این می تواند اشتهای شما را به ویژه در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کاهش دهد
🔸تقریباً همه می توانند از دارچین در نقش سنتی آن بهره مند شوند. مقداری را در قهوه، چای یا ماست خود بریزید تا بدون افزودن کالری، شیرینی بیشتری به آن اضافه کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارچین #خواص
📌چند پیشنهاد غذایی فوق العاده برای بدنسازان 🏋️
🐟ماهی
😋💪بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
🧀پنير و كشك
😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
🔻 سفيده تخم مرغ
😋💪به دليل بالا بودن پروتئين كامل
🥔 سويا
😋💪به دليل پروئين بالا، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم بالا
🍲 عدس و لوبيا
😋💪به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم بادام زميني
🍫 كاكائو
😋💪به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم و قدرت چربی سوزی بالا
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #غذا #ورزشکار
981.9K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔥تمرین سیکس پک
✅ هر تمرین سه تا ست 8 الی 12 تایی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #سیکسپک
@audio_ketabPart08_سلام بر ابراهیم ج1.mp3
زمان:
حجم:
10.7M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 کتاب قسمت هشتم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
640.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
به گلاب گفتم: چقدر خوشبو هستی
گفت: گل بودم
به دست روزگار چیده شدم
و در کوره آتش سوختم و سوختم.
ولی با متانت صبر کردم
کوره خاموش شد ،
خالص شده بودم و عزیزتر از پیش
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز چهارشنبه
☀️ 5 دی ۱۴۰۳
🌙 23 جمادی الثانی ۱۴۴۶
🎄 25 دسامبر ۲۰۲۴
📿ذکر روز:
❤️ یا حیُّ یا قَيّوم ❤️
ای زنده و ای پاینده
🔖مناسبت روز :
➖ روز میلاد حضرت عیسی علیه السلام
➖ روز ایمنی در برابر زلزله و کاهش اثرات بلایای طبیعی
#حدیث_روز
⭕️ امام علی علیه السلام:
📩 به خدا سوگند یاد مرگ است که من را از سرگرمی ها و بازی های دنیا بازمیدارد.
📚 نهج البلاغه خطبه ۸۴
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز