#ماساژ_درمانی
❌ماساژ شانهها با روغن بابونه درمان درد گردنی است که بر اثر فشار به گردن ایجاد شده باشد.
ماساژ همزمان گردن با این روغن ولی به صورت آهسته تر نیز بسیار موثر است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ #گردن
11.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
0⃣1⃣ #سندروم_توراسیک_اوتلت
🔍 سندروم توراسیک اوتلت چیست؟
Thoracic outlet syndrome (TOS)
⭕️ این عارضه به دلیل فشار به عروق یا اعصاب در ناحیه بین گردن و شانه (خروجی قفسه سینه) ایجاد میشود. عواملی مانند وضعیت بدنی نامناسب، صدمات، یا فعالیتهای تکراری میتوانند باعث این مشکل شوند.
💪 حرکات اصلاحی:این تمرینها کمک میکنند تا انعطافپذیری و پایداری عضلات اطراف گردن و شانه افزایش یابد.
✨ نکته: تمرینها را به آرامی و با دقت انجام دهید. اگر علائم شدید یا مداوم دارید، حتماً با یک پزشک متخصص مشورت کنید.
♦️این تمرینات را با هشتگ #سندروم_توراسیک_اوتلت دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #گردن #دردگردن #گردندرد #حرکات_اصلاحی
📌«پیادهروی» از جمله کارهای سادهایست که نیاز به هیچ مقدمهای ندارد، اما میتواند لحظات خوشی را برایتان رقم بزند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #پیاده_روی #فواید
📌علائمی که نشان می دهند باید امگا 3 بیشتری مصرف کنیم کدامند؟
🌕خستگی، درد عضلانی، خشکی و خارش پوست صورت، جوش صورت، زخم دهان ، سردرد ، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #امگا3
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅تمرین پشت بازو
برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇
🆔@Health30time_admin
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #بازو #پشت_بازو
📌برنج را با روغن زیتون بپزید
👈کارشناسان تغذیه بر این باورند
افرادی که به جای روغن معمولی، برنج را با روغن زیتون میپزند، کمتر دچار چاقی ناشی از مصرف برنج میگردند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #برنج #روغن_زیتون
📌خواص لیمو شیرین میوه ی پرخاصیت فصل زمستان غنی از ویتامین C
🍋 غنی از عناصر قلیایی است.
🍋 لیمو حاوی مقدار زیادی اسیدسیتریک و ویتامین C میباشد.
🍋 مقدار زیادی فسفر، منیزیم، پتاسیم، سدیم و کلسیم دارد.
🍋حالت تازه کنندگی داشته و در صورتی که در چای ریخته شود، طعم مطبوعی پیدا میکند.
🍋 عامل ضدعفونی کننده بدن است و به طور طبیعی از تخمیر در معده جلوگیری میکند.
🍋 مصرف لیموشیرین در آنفلوانزا و افرادی که دچار تب ناشی از بیماری شدهاند،
توصیه میشود. چرا که این میوه خاصیت سم زدایی داخل بدن را از خود نشان دادهاست.
🍋 لیمو باعث حفظ کلسیم بدن میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #میوه #لیمو_شیرین
📌فرمول خواب راحت :😴
✔️10 ساعت قبل از خواب : کافئین مصرف نکنید.
✔️3 ساعت قبل از خواب : غذا نخورید.
✔️2 ساعت قبل از خواب : با گوشی کار نکنید.
✔️1 ساعت قبل از خواب : ذهنتان را خالی کنید.
✔️چند دقیقه قبل از خواب : مدیتیشن کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #خواب #دانستنی