📌 جدول كالري مصرفي ورزشي ⬇️٣٠ دقيقه اسكيت ⛸ كالري مصرفي: ٤٢٥ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه دويدن 🏃🏻 كالري مصرفي: ٣٧٤ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه طناب زدن 👯 كالري مصرفي: ٣٤٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه هولاهوپ(حلقه كمر)💃 كالري مصرفي: ٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه شنا 🏊 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٤٠٠ كيلوكالري بسته به نوع شنا ⬇️٣٠ دقيقه تنيس 🎾 كالري مصرفي: ٢٥٠تا٣٠٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه صخره نوردي 🏆 كالري مصرفي: ٤٠٠تا٤٥٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه پياده روي 🚶🏻 كالري مصرفي: ١٨٠ كيلوكالري ⬇️٣٠ دقيقه بسكتبال ⛹ كالري مصرفي: ٤٥٠تا٥٠٠ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #کالری #ورزش

اگه یکماه روزی 5دقیقه این حرکتو انجام بدی👆👆👆👆 برای دریافت برنامه ورزشی و رژیم از متخصصین وکارشناسان به ادمین پیام بدین👇👇 🆔@Health30time_admin @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین

📌فواید ویتامین آ ✨افزایش سلامتی و عمر بالای پوست ✨بازسازی بافت ها ✨جلوگیری از سرطان ✨افزایش رشد عضلات ✨تقویت سلامت استخوان ✨بهبود دید ✨تقویت سیستم ایمنی بدن @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

📌6 جواب منطقی و صحیح در مورد بدنسازی و بدنسازها: 🔹بدنسازی خانوم هارو غول پیکر میکنه؟ ✅جواب: نخیر چیپس و شکلات و نوشابه خانوما رو غول پیکر میکنه! 🔹:اسکات باعث زانو درد میشه؟! ✅جواب: خیر شکم چاق و پاهای ضعیف باعث زانو درد میشه! 🔹: ددلیفت باعث کمر درد میشه! ✅جواب: خیر عضلات کمر ضعیف باعث کمر درد میشه! 🔹:بدنسازی ورزش خطرناکیه! ✅جواب: خیر بدنسازی از ورزش هاییه که کمترین مصدومیت رو داره. ورزش هایی مثل بسکتبال و والیبال و فوتبال مصدومیت بیشتری دارن. 🔹:کراتین برای کبد مضره! ✅ خیر ! خوردن کلی تخم مرغ و غذاهای دیگه برای کبد شما مضره! کراتین برای کلیه مضر هستش و من با تغذیه اصولی و صحیح مواد غذایی مورد نیازمو تا حدود بسیار میتونم تامین میکنم 🔹من بدنساز طبیعی هستم و مکملی استفاده نمیکنم! ✅جواب: بدنساز های طبیعی فقط استرویید مصرف نمیکنن! مکمل ها چیز غیر طبیعی نیستند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #بدنسازی

📌بهترین صبحانه برای مردان🍜 🔸برای مردان، صبحانه‌ای شامل کربوهیدرات‌های پیچیده و شاخص گلیسمی پایین می‌تواند مناسب باشد. با توجه به توده عضلانی بیشتر و متابولیسم سریع‌تر مردان، آنها نیاز بیشتری به مصرف کربوهیدرات برای تامین انرژی روزانه دارند. 🔸کربوهیدرات‌هایی مانند جو دوسر، غلات کامل و نان‌های سبوس‌دار علاوه بر تأمین انرژی، به بهبود عملکرد متابولیسم مردان کمک می‌کنند و مانع از افزایش ناگهانی قند خون می‌شوند. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #مردان #صبحانه

📌تاثیر نوشیدن یک لیوان #شیر قبل از خواب 👇 نوشیدن یك لیوان شیرگرم قبل از خواب، راه مناسبی برای تامین یك وعده از نیاز روزانه بدن به لبنیات است و از طرف دیگر طعم و گرمای آن به آرامش ذهن و بدن كمك می‌كند و موجب یک خواب راحت میشود. حدود 1 ساعت و نیم بین خوردن شام و نوشیدن شیر قبل از خواب فاصله بیندازید تا تداخلی در جذب آهن، روی و کلسیم رخ ندهد و بتوانید از تمام این ریزمغذی ها بهره کافی ببرید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیر #فواید #خواب

📌سعی کنید فلفل سیاه رو پای ثابت غذاهاتون کنید! 🔹تنها ماده‌ای که در پژوهش‌های علمی این توانایی رو داشته غذای شما رو تبدیل به یک اکسیر ضد سرطان کنه. جاویسین و پلی‌فنول‌های داخل ایشون بوده و ترکیبات سمی که احتمال داره تو غذا تشکیل بشه رو خنثی می‌ کنه. ‌@Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل_سیاه

📌💊 داروخانه ی خانگی (برای مواقع اورژانسی که به پزشک دسترسی نداریم) ⇠ سینوزیت: آناناس ⇠ کیست تخمدان: سرکه سیب، تخم کتان+ماست ⇠ یبوست: آب+خاکشیر، آب پرتقال ⇠ تب: مایعات، گذاشتن پیاز کف پا ⇠ سرفه: عسل ⇠ دل پیچه: عرق زیره، دم کرده زیره ⇠ میگرن: مالیدن لیموترش به پیشانی ⇠ پادرد: ماست و سنجد، شیر و سنجد ⇠ معده درد: عرق نعناع یا دم نوش نعناع و بابونه ⇠ اگزما: گل همیشه بهار ⇠ گرمی کودکان: شربت آبلیمو ⇠ تبخال:پیاز، سیب، چای و مرکبات ⇠ زیگیل: گذاشتن پوست موز روی زیگیل ⇠ عفونت بانوان: لبنیات، ویتامین D ⇠ سنگ کلیه: دم کرده کاکل ذرت،آب ⇠ سوزش معده: ماست،بادام،لیمو ⇠ سوزش ادرار: خربزه، هندوانه،ماء الشعیر ⇠ دردهای قاعدگی: عرق نعنا،دمنوش شوید ⇠ چربی خون: ماست و شوید ⇠ کبدچرب: چای سبز ⇠ بوی بد دهان: جعفری، کرفس ⇠ دیابت: ماست و شنبلیله، دمنوش گزنه ⇠ کهیر:سوپ جو و عدسی، ماست و سدر به بدن بزنید ⇠ نقرس: روزی ۳ بار نصف لیوان آب لیمو، زنجبیل ⇠ فشار خون: چای ترش، ترکیب سیرو لیموترش تازه ⇠ اسهال: هویج پخته، کته ماش، ماست چکیده و نعنا ⇠ قارچ پوستی: مالیدن روغن نارگیل، مصرف سیر @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #دارو

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد اول "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 کتاب قسمت دهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

میزان جذب انسان ، و محبوبیت او در قلب دیگران: به‌ میزان خیرخواهی‌ او برای دیگران ، و فاصله گرفتن او از انحصارطلبی و خودخواهی بستگی دارد. انسان هرچه خیرخواه‌تر محبوب‌تر انسان هرچه خودخواه‌ تر منفور تر. شبتون بخیر ♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .