🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز دوشنبه ☀️ 17 دی ۱۴۰۳ 🌙 5 رجب ۱۴۴۶ 🎄 6 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 🧡یا قاضِیَ الحاجات🧡 ای برآورنده‌ی حاجات 🔖مناسبت روز : ➖ اجرای طرح استعماری حذف حجاب بدست رضاخان ➖ روز بزرگداشت خواجوی کرمانی #حدیث_روز ⭕️ امام علی علیه السلام؛ 📩هنگام هر سختى و مشكلى بگو: «لا حَوْلَ و لا قُوَّةَ إلاّ باللّهِ الْعَلىِّ العَظيم» تو را كفايت مى كند. 📗ميزان الحكمه، ج۲ ص۶ ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 🌾با همدیگه #شکر_گزاری کنیم: خدایا شکرت برای امروز زیبا😍 خدایا شکرت بابت آرامشم☺️ خدایا شکرت که راحت نفس میکشم🫁 خدایا شکرت که میبینم،میشنوم،لمس میکنم،راه میرم🚶 خدایا شکرت که زنده ام و فرصت زندگی کردن دارم🌱 خدایا شکرت امروز بهترین روز زندگیمه🤩 خدایا شکرت تمام اتفاقات خوب امروز میوفته😊 خدایا شکرت امروز همه سرحال و پر انرژی هستن💪 خدایا شکرت پول از هر طرف میریزه واسم💸 خدایا شکرت حس و حالم عالیه🥰 خدایا شکرت که میتونم ازت شکرگذاری کنم🙏 خدایا شکرت که سالمم🍃 خدایا شکرت که سرشار از انرژیم😎 خدایا شکرت که هر روز به سمت هدفم حرکت میکنم🎯 خدایا شکرت که امروز  از خواب بیدارشدم🙂 خدایا شکرت که خونمون سرشار از عشق و محبت و راستیه❤️ خدایا شکرت که آرامش دارم🙃 خدایا شکرت که دوباره برگشتم به سمت خودت واسه شکرکردن نعمت هات🤲 خدایا شکرت که به هر چیز بخوام منو میرسونی😌 خدایا شکرت که به هدفم رسیدم🤓 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی از جايي که هستي شروع كن از چيزهايي كه داري استفاده كن كاري رو  كه ميتوني انجام بده و تا زماني كه به خواسته‌هات نرسيدي دست از تلاش كردن برندار ... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#پزشکی_ورزشی ❌ پایبندی به رژیم غذایی متنوع، خطر مرگ و میر را در بازماندگان سرطان تا ۶۵٪ کاهش میدهد.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #پزشکی #رژیم

#منابع_ورزشی ❌مدیریت محصولات ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #منابع #مدیریت

#پزشکی_ورزشی ❌ به تازگی محققان دریافتند که رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات منجر به کاهش 6% خطر بیماری انسداد مزمن ریوی ( COPD ) در سیگاریهای قدیمی و کاهش 8% در افرادی میشود که سیگار کشیدن را به تازگی شروع کرده اند.. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #رژیم

9⃣ #ضد_پیری 🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟 پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم می‌توان آن را زیباتر و آرام‌تر تجربه کرد. ✨ هماهنگی عصب_عضله 🧘‍♀️ نه تنها انعطاف‌پذیری و قدرت بدن شما را حفظ می‌کند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام می‌سازد. 💆‍♂️ ✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی ✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژن‌رسانی بهتر ✅ کاهش استرس و افزایش شادابی هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿 با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚 📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری

📌 5 گیاه تقویت کننده استخوان را بشناسید ⇦ اسفناج ضد پوکی ⇦کنجد ضد درد و التهاب ⇦ بادام استحکام استخوان ⇦ تخم کتان ضد تحلیل بافت ها ⇦ کلم بروکلی تامین کلسیم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #استخوان #گیاهی

📌موارد منع مصرف #شیره_خرما ❌❌❌❌❌❌❌❌❌ 🚫برای افراد دیابتی مضر است، اما مصرف کم آن به دلیل داشتن مواد قندی طبیعی مشکلی ندارد. 🚫شیره خرما طبیعتی گرم دارد، همراه کردن آن با مواد غذایی گرم برای گرم مزاج‌ها مضر است، زیرا موجب غلیظ شدن صفرای شان و جوش زدن در صورت و بدن می‌شود. 🚫برای افراد چاق و کم تحرک مضر است، زیرا درصد بالایی کالری دارد پس اگر ورزش نمی‌کنید، با خوردن این ماده مغذی، حتماً چاقی و عوارض آن انتظارتان را می‌کشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #شیره‌خرما #ممنوع