#آسیب_شناسی
❌درد تمرینی یا DOMS چیست؟
ورزشکار چه حرفهای باشد و چه مبتدی بدون شک دچار درد عضلات پس از ورزش خواهد شد. اما تا کنون به علت این درد توجه کردهاید؟ دردی که ممکن است حتی تا ۲۴ ساعت پس از ورزش با شما باشد.
پس از یک فعالیت ورزشی فیبرهای (تارهای) عضلانی تخریب میشوند و همین باعث ایجاد این درد میشود. تخریب تارهای عضلانی که در واقع پارگیهای میکروسکوپی است موجب درد عضلات میشود.
نمونه برداری آزمایشگاهی از عضله در روز بعد از ورزش شدید نشان میدهد، خونریزی و قطع اتصال فیلامانهای عضلات (که باعث نگهداری فیبرهای عضلانی میشود) در اثر سائیده شدن آنها بر روی هم در طی انقباض عضلانی، باعث ایجاد این درد میشود.
نگران نباشید، این امری است طبیعی و دارای مزیتهای برای شما است. در واقع وقتی فیبرهای عضلانیتان پاره میشود، بدن شما عضلات آسیب دیده و دردناک را بازسازی میکند و پس از آن عضلات قویتر و حجیمتر از قبل رشد میکنند، این همان مکانیسمی است که ورزشکاران حرفهای از آن در جهت قویتر، حجیمتر و سریعتر شدن عضلاتشان، بهره میبرند.
بنابر یک قاعده عمومی هر چقدر شما تمرین و فعالیت فیزیکی بیشتری انجام دهید، پارگیهای میکروسکوپیک (Tears) بیشتری در عضلات شما ایجاد میشود و متعاقباً درد بیشتری در آن عضلات که بدن شما در حال بازسازی و مرمت آنها است، احساس میکنید.
نکته قابل توجه دیگر این است که ممکن است شروع درد ۲۴ ساعت طول بکشد که به آن درد عضلانی تأخیر یافته یاDOMS میگویند. به این معنی که دو روز پس از تمرین، نسبت به روز بعد از تمرین درد بیشتری احساس میکنید.
فیزیولوژیستهای ورزشی اظهار میکنند که افزایش تدریجی ناراحتی یا درد عضله که طی ۲۴ الی ۴۸ ساعت پس از ورزش و تمرین روی میدهد و اصطلاحاً درد عضلانی تاخیر یافته (DOMS) نام دارد، امری کاملاً عادي است.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #آسیب #تمرین #دانستنی
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
0⃣1⃣ #ضد_پیری
🌟 پیری را به تأخیر بیندازید با قدرت هماهنگی عصب_عضله! 🌟
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما با انتخاب یک سبک زندگی سالم میتوان آن را زیباتر و آرامتر تجربه کرد. ✨
هماهنگی عصب_عضله 🧘♀️ نه تنها انعطافپذیری و قدرت بدن شما را حفظ میکند، بلکه ذهن و روحتان را نیز آرام میسازد. 💆♂️
✅ تقویت عضلات و جلوگیری از مشکلات مفصلی
✅ تمرینات تنفسی برای اکسیژنرسانی بهتر
✅ کاهش استرس و افزایش شادابی
هرچه زودتر این سفر را آغاز کنید، بیشتر از انرژی و جوانی خود لذت خواهید برد. 🌿
با این ورزش ، راز جوانی از درون را کشف کنید! 💚
📌 همین امروز برای خودتان وقت بگذارید و اولین قدم را بردارید!
♦️این تمرینات را با هشتگ #ضد_پیری دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#هماهنگی_عصب_عضله #جوانی #سلامت #پیری_زیبا #ورزش #پیری
📌روغنی برای جذب تمام سموم بدن و ضد سرطان👇
🔰 #روغن_بادام_تلخ سم بدن را جذب میکنه و ضدسرطان مشهوریه توی دنیا
🔰 مالیدن روغن بادام تلخ به بدن کودک تب را بسرعت پایین میاره و عوارض هم نداره
🔰اگربدن درد دارین روغن بادام تلخ رو بدن خود ماساژ دهید سریع آرام میشوید روغن بادام تلخ را از عطاری های معتبر تهیه کنید. 👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #روغن #روغنبادام
📌پسته کوهی
🔸مصرف کمی بنه( پسته کوهی) میتواند باعث کاهش اشتها و تقویت کلیه ها گردد.در افراد گرم مزاج بطور محدود و در افراد مبتلا به آفت دهان مصرف نشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #پستهکوهی #پسته
📌برای تمیزی گوش، آب بنوشید! 👂
♻️- نوشیدن به اندازه ی آب برای حفظ سلامتی ضروری است و این کار می تواند به حفظ تمیزی گوش ها هم کمک کند.
♻️- حفظ آب بدن باعث انگیخته شدن مجرای گوش ها می شود، امری که به تمیز شدن آن ها کمک می کند و از آنجایی که نوشیدن به اندازه ی آب کمک می کند بتواند تعادل مایعات بدن را حفظ کنید، این امر ممکن است به طور خودکار به کاهش انباشت جرم گوش هم کمک کند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #گوش #بهداشت #آب #تغذیه #دانستنی
📌فلفل سیاه را در وعده های غذایی فراموش نکنید👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #فلفل_سیاه
📌به جای تنقلات، عناب در اختیار کودکتان بگذارید:
خواصعناب
💠⇦️تقویت سیستم ایمنی
💠⇦ محافظت از بدن در برابر بیماریهای زمستانه
💠⇦تقویت حافظه
💠⇦رفع کم اشتهایی👇
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب
✨❗️درمان بلغم
● خوردن سیاهدانه در صبح ناشتا
○خوردن اسپند شبانگاه قبل از خواب
●ادویه جات شامل هل ، دارچین ، زنجبیل ، زعفران ، جوز هندی ، فلفل سیاه ، دانه خردل، سیر ، موسیر
○ریشه های شامل چغندر و شلغم و هویج و کلم قمری و ترب سیاه و سفید
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب
💫ورزش صبحگاهی باعث ميشه۳ برابر بيشتر چربی بسوزانید
همچنین باعث ميشه بدن از چربیها برای انرژی استفاده کند،زیرا بدن شما در خواب قند خودرا استفاده كرده است❗
بدون صبحانه ورزش نکنید❌
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #صبحگاهی #دانستنی #
@audio_ketabpart07_salam bar ebrahim.mp3
زمان:
حجم:
11.3M
کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم
"زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی "
🦋 جلد ۲ ➖ قسمت هفتم 🦋
#سلام_بر_ابراهیم
👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
.