🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز پنجشنبه ☀️ 20 دی ۱۴۰۳ 🌙 8 رجب ۱۴۴۶ 🎄 9 ژانویه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💜 لا اله الا الله المَلِكُ الحقُّ المُبين 💜 معبودی نیست جز خدا فرمانروای بر حق و آشکار 🔖مناسبت روز : ➖ شهادت میرزا تقی خان امیرکبیر #حدیث_روز ⭕️ امام حسن عسكرى عليه السلام: 📩هركه اخلاقش بد باشد، روزى اش تنگ شود، و هركه خوش خوی باشد، روزى اش گشاده گردد. 📚غررالحکم ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

✨امروز از خود بپرس؛ اکنون بر چه چیزی تمرکز میکنم⁉️ اگر بر اتفاقات ناراحت کننده گذشته متمرکز هستی، اگر بر بدهکاریها و رکود کسب و کارت تمرکز میکنی و اگر روابط مخدوش دیگران را در ذهن مرور میکنی، بدان که در حال جذب همین اتفاقات در زندگیت هستی. کانون توجهتان را تغییر دهید تا همه چیز بهتر پیش رود و تمرکز تان را با یک آهنگ مثبت ، با یک شکرگزاری ، با چند نفس عمیق و نگاه کردن به زیبایی هایی که در اطرافتان نهفته است تغییر دهید تا فرکانستان شروع به تغییر کند و بدین وسیله اتفاقات زیبا که حق الهی شماست را جذب و تجربه کنید. یادتان باشد افکار ، کلام و احساسات شما فرکانس و در نهایت شکل زندگی شما را ایجاد میکند...💫 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

💚 #ورزش_صبحگاهی بیدار شو! آرزوهایت راصدابزن خوشبختی نزدیک است مهربانیرابه قلبت بسپار شادی رابه خانه ات دعوت کن وقلبت روجایگاه عشق ومحبت قراربده دوستیهات روباصداقت رنگ بزن روزتون بخیر حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

#اطلاعات_ورزشی ❌ویتامین‌ها در روند تولید پروتئین‌ها نقش دارند: سال‌هاسـت محققان دریافته‌اند كه روند ترمیم آسیب‌های ورزشی و دیگر آسیب‌های جسمانی به طور مسـتقیم وابسـته به تولید و سوخت و ساز میزان مناسب پروتئین‌هاسـت. اگر به هر علتی میزان ویتامین‌های بدن كاهش پیدا كند قابلیت ترمیم و التیام زخم‌ها و آسیب‌های عضلانی – اسكلتی ورزشكاران به طور چشمگیر كاهش پیدا می‌كند  @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تغذیه #پروتئین #ویتامین

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#روانشناسی_ورزشی ❌مختل کننده های تمرکز ورزشکار می توانند موارد زیر باشد : 1⃣اضطراب و افکار منفی ورزشکار و خستگی 2⃣رقیب ورزشی وی حین رقابت و صحبت های نابجای مربی حین ورزش یا مسابقه @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #روانشناسی #دانستنی #تمرکز

#کلیپ_تمرینی ❌ تمرین هماهنگی عصب عضله انفجاری برای تقویت استارت کندن در تست سرعت @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #هماهنگی_عصب_عضله #سرعت

📌قهوه با بدن ما چه میکند؟ ✦ جلوگیری از دیابت ✦ بهبود حافظه ✦ مبارزه با سرطان ✦ ضدافسردگی ✦ مبارزه با سرطان پوست ✦ کبد سالم ✦ افزایش چربی سوزی ✦ بازیابی عضلات @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #قهوه #فواید

📌میزان صحیح خواب بر اساس سن چقدر است ؟ 🔹جدول میزان خواب کافی برای هر فرد بر اساس سن 🔴۷ تا ۹ ساعت خواب برای افراد ۳۰ و ۴۰ ساله لازم است کمتر از ۶ ساعت و بیشتر از ۱۰ ساعت خواب سلامتی شما را به خطر می اندازد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #خواب #دانستنی #اطلاعات_عمومی

📌بهترین غذاها برای فصل پاییز ▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا می‌کند ▪️غذاها👇 ▪️آش رشته 🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار می‌رود ▪️سوپ جو 🔸جو سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B است و می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند ▪️خورش قیمه 🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیب‌زمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است ▪️کوفته تبریزی 🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است ▪️حلیم بادمجان 🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است ▪️آبگوشت 🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است ▪️خورش فسنجان 🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ است ▪️سوپ سبزیجات 🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا