📌بهترین غذاها برای فصل پاییز ▪️با فرا رسیدن فصل پاییز و سرد شدن هوا بدن ما به غذاهای گرم و مقوی نیاز بیشتری پیدا می‌کند ▪️غذاها👇 ▪️آش رشته 🔸 این آش سرشار از سبزیجات حبوبات و رشته است که منبع خوبی از فیبر و پروتئین به شمار می‌رود ▪️سوپ جو 🔸جو سرشار از فیبر و ویتامین‌های گروه B است و می‌تواند به بهبود سلامت گوارش کمک کند ▪️خورش قیمه 🔸 با ترکیب گوشت، عدس و سیب‌زمینی، یک وعده غذایی کامل و مغذی است ▪️کوفته تبریزی 🔸 با ترکیبی از گوشت، برنج، حبوبات و سبزیجات، یک غذای کامل و مقوی است ▪️حلیم بادمجان 🔸 یک غذای گیاهی و مغذی است که برای فصل پاییز مناسب است ▪️آبگوشت 🔸 یک غذای سنتی و پرطرفدار ایرانی است که برای روزهای سرد پاییز بسیار مناسب است ترکیب گوشت، حبوبات و سبزیجات در این غذا، منبع خوبی از پروتئین، فیبر و ویتامین‌ها است ▪️خورش فسنجان 🔸 با ترکیب گردو و انار سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا-۳ است ▪️سوپ سبزیجات 🔸 یک گزینه سبک و مغذی برای فصل پاییز است @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #پاییز #غذا

📌#نان_سنگک 👌نان سنگک سرشار از آهن، روی ، منیزیم و کلسیم است و از مشکلات گوارشی ، قلبی عروقی ، دیابت و سرطان جلوگیری می‌كند ! + در هر کف دست از نان سنگک 80 کیلوکالری انرژی نهفته است. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #نان #کالری

📌 چربی خون مهمترين علت بروز سرگيجه بالا رفتن چربي در خون مي باشد و هر وقت احساس سنگيني و خواب آلودگي كرديد بايد به اين امر در بدنتان مشكوك شويد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #چربی_خون #بیماری

📌ویتامین ها و مواد تقویت کننده قدرت مغز !🧠 ① تیامین (ویتامین B۱) ② اسید فولیک (ویتامین B۹) ③ اسید اسکوربیک (ویتامین C) ④ کلسیم ⑤ منیزیم ⑥ زینک (روی) @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین #مغز

🔻با این حرکات عضلات پاتو منفجر کن🦵🏼 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #پا

📌عناب میوه ای کوچک است که بر خلاف اندازه‌اش فواید زیادی براى سلامتی بدن دارد. از خواص دارویی عناب می‌توان به هضم بهتر غذا، درمان یبوست، آرامش بخشی و کمک به خوابیدن اشاره کرد. 🍒عناب‌ منبعی از ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌های اساسی است. عناب به ویژه از نظر ویتامین C بسیار غنی است. ویتامین C به شاداب ماندن پوست کمک می‌کند و در هنگام بیماری سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ۱۰۰ گرم عناب، ۶۹ میلی گرم ویتامین C دارد. از آنجا که بدن ما نمی‌تواند ویتامین C تولید کند، مهم است که از منابع طبیعی موجود بیشتر استفاده شود. عناب می‌تواند بهترین گزینه برای این منبع تامین کننده باشد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #عناب #خواص

❗️کمبود (ویتامین A، B، C، و D) می تواند سردرد بسیار شدیدی ایجاد کند. ➕اما کمبود منیزیم می تواند باعث میگرن و سردردهای شدید شود زیرا رگ های خونی مغز به سرعت دچار انقباض می شود. میگرن معمولا تنها یک طرف سر را تحت تاثیر قرار می دهد. مقدار کافی منیزیم در بدن خطر انقباض عروق و رگ های خونی را کاهش می دهد و سردرد را از بین می برد. 🔹موادی که حاوی منیزیم است👇 ▫️شکلات تلخ ▫️کنجد ▫️بادام هندی ▫️سویا ▫️تخمه افتابگردان ▫️خرما ▫️موز ▫️اسفناج پخته ▫️گردو ▫️ماست کفیر ▫️فلفل دلمه سبز @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین

⭕️ از امام صادق علیه السلام نیز نقل شده: 💌 هر کس سوره جمعه را در هر شب جمعه بخواند کفاره گناهان ما بین دو جمعه خواهد بود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #جمعه

کتاب صوتی #سلام_بر_ابراهیم جلد دوم "زندگینامه و خاطرات شهید بی مزار ابراهیم هادی " 🦋 جلد ۲ ➖ قسمت نهم 🦋 #سلام_بر_ابراهیم 👆 با این هشتگ دنبالش کنید♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

اگه برای رفع عطش‌آب بخوری کلی لذت میبری و حالت خوب میشه. اما اگه مسابقه آب خوردن باشه دو لیوان که بخوری دلت درد میگیره و هیچ لذتی هم نمیبری ... زندگی هم همینه زندگی‌تـون رو به مسابقه و مقایسه تبدیل نکنید. میشه از لحظات ، و از همین حالا لذت برد ... شبتون بخیر♥️