#شکر_گزاری♥️ با همدیگه شکرگزاریمون رو انجام میدیم : خدایا از تو سپاسگزارم که به من یک روز دیگر هدیه دادی🤲 پروردگارا از تو سپاسگزارم که مرا لایق تمام نعمت‌های زیبای خود دانستی😍 خدایا از تو سپاسگزارم که مانند یک دوست همراه من هستی و بدون درخواست من را در راه رسیدن به خواسته‌هایم یاری می‌دهی😊 خدایا سپاسگزارم که به من کمک میکنی تا مرزهای خواسته‌هایم را جابجا کنم و زمانی که ناامید میشم به من آرامش و امید میدهی🤩 خدایا سپاسگزارم🙏 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪

💚 #ورزش_صبحگاهی اگه داری اینو میخونی؛ میخوام بهت بگم که هیچوقت نباید امیدت و از دست بدی توی لحظه ای که فکر میکنی به تهش رسیدی و دیگه نمیتونی ادامه بدی خدا برات یه معجزه میفرسته پس لطفا ادامه بده... چون تو قطعا میتونی به خواسته هات برسی به قول الهه ی قمشه ای: «آرزو دلیلِ بر استعداده؛ اگه استعدادشو نداشتی یا قرار بود بهش نرسی خدا هیچوقت تو سرت نمیداختش» حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

ولادت امام جواد (ع) مبارک باد 💓 ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #امام_جواد(ع) #یاجوادالائمه #ولادت_امام_جواد(ع)

#فیزیولوژی_ورزشی ❌آیا همزمان می توان توده چربی را کاهش و توده عضلانی را افزایش داد؟ شاید در ابتدا به نظر برسد، با کاهش کالری دریافتی می توان توده چربی را کاهش داد و با افزایش کالری دریافتی می توان توده عضلانی را افزایش داد. اما با این وجود، آیا واقعا چربی سوزی و عضله سازی همزمان ممکن است؟ تغییر ترکیب بدن فقط به میزان کالری دریافتی وابسته نیست؛ بلکه پیام های درونی و بیرونی نیز بر ترکیب بدن تاثیرگذار است. به عنوان مثال: یکی از پیام های درونی که باعث کاهش توده چربی (چربی سوزی) و افزایش توده عضلانی (عضله سازی) می شود؛ هورمون تستوسترون است. به خوبی مستدل شده است که تستوسترون سنتز پروتئین عضلانی را بدون افزایش برداشت اسید های آمینه به داخل سلول افزایش داده است و در افراد مسن همزمان باعث چربی سوزی و عضله سازی شده است. یکی از پیام های بیرونی تاثیرگذار بر ترکیب بدن، خوردن پروتئین است که منجر به سنتز پروتئین در بدن انسان می شود. دیگر پیام بیرونی برای تغییر ترکیب بدن، تمرین مقاومتی (وزنه، دستگاه، کش و...) می باشد. در واقع بیشترین سنتز پروتئین را تمرین مقاومتی ایجاد می نماید.همچنین خود ورزش سبب لیپولیز و اکسایش چربی (چربی سوزی) می شود. در نتیجه، بدن انسان چیزی بیشتر از یک بمب کالری متر است؛ که فقط کالری ورودی و خروجی بر آن تاثیر داشته باشد و قادر است همزمان هم چربی سوزی داشته باشد و هم عضله سازی! @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #فیزیولوژی #توده_عضلانی #عضله‌سازی

#پروفایل_ورزشی @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

#واژگان_تخصصی 1⃣ spurt: جهش 2⃣ midpregnancy: اواسط بارداری 3⃣ multiplication: تکثیر 4⃣ tissue: بافت 5⃣ myelinization: میلینی شدن 6⃣ glial cells: سلول های گلیال @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

1⃣ #حفظ_تعادل ✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨ آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍‍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶‍♀️⚠️ 🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن. بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️‍♀️✨ ✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید. ✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟 ♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری

📌هشدار؛ حواستان باشد ✍احساس درد در دست چپ که با فعالیت شدیدتر می‌شود و با استراحت بهبود می‌یابد، نیاز به رسیدگی پزشکی فوری دارد، زیرا ممکن است نشانه‌ای از یک مشکل قلبی جدی باشد... @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #درد #قلب #هشدار

📌دائما عصبانی میشوید؟ انگشت وسط را ماساژ دهید... ✍تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ انگشت وسط می‌تواند عصبانیت را به طرز چشمگیری کاهش دهد و موجب کاهش فشار خون و استرس می‌شود. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #ماساژ #عصبانیت ‎