1⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا میدانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیفتر میشن و خطر افتادن بیشتر میشه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا میفهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی میتونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امنتری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌هشدار؛ حواستان باشد
✍احساس درد در دست چپ که با فعالیت شدیدتر میشود و با استراحت بهبود مییابد،
نیاز به رسیدگی پزشکی فوری دارد،
زیرا ممکن است نشانهای از یک مشکل قلبی جدی باشد...
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #درد #قلب #هشدار
📌دائما عصبانی میشوید؟
انگشت وسط را ماساژ دهید...
✍تحقیقات نشان میدهد ماساژ انگشت وسط میتواند عصبانیت را به طرز چشمگیری کاهش دهد و موجب کاهش فشار خون و استرس میشود.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ #عصبانیت
📌گرفتگی عضلات پا
🔸 کم شدن آب بدن
🔹کمبود سطح پتاسیم و سدیم بدن (نمک)
🔸کمبود سطح کربوهیدرات بدن
🔹 کمبود ویتامین
🔸گردش ضعیف خون
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اسپاسم #گرفتگیپا
📌خواص نان جو
👈 نان جو از سفید شدن مو جلوگیری می کند و سلامت قلب را تضمین می کند.
👈 افرادی که صبح ها همراه با صبحانه نان جو می خورند نسبت به سایر افراد کالری بیشتری می سوزانند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #نانجو #کالریسوزی
📌ضعف بدنی داری حتما بخور👇
شیره انگور مخلوط با پودر کنجد
▫️دوستان لاغر هفته ای دوبار مخلوط شیره انگور و پودر کنجد انتخاب کنید.
باعث افزایش وزن، حجم و قدرت میشه
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ضعف #شیرهانگور
📌درمان خستگی
جوانه گندم
👈به همه بیمارانی که از خستگی و کوفتگی بدن رنج می برند، توصیه میشود که روزی یک قاشق مربّاخوری پودر جوانه گندم(یا ۵-۴ قاشق جوانه گندم تازه) را به هر نحوی که مایلند؛ مصرف کنند.
همچنین مصرف سمنو نیز مفید است.
👈مصرف شنبلیله بصورت سبزی یا جوانه آن نیز بسیار در درمان خستگی مفید است. حتما آن را تجربه نمایید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #جوانهگندم #خواص
📌سرخ کردنیها پیرتان میکنند
👈هرچیز به مدت طولانی در روغن سرخ شود باعث تسریع فرآیندهای التهابی در بدن میشود
این فرآیندها، سلولهای بدن را در معرض پیرشدگی قرار میدهند.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #سرخکردنی