935.6K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
زندگی کن و لبخند بزن، بخاطر همه آنها که هر روز با لبخند تو زندگی می کنند.
از نفست آرام میگیرند و به امیدت زنده هستند ، و با یاد تو خاطره می سازند
نمیدانم در زندگیات بهترین چگونه معنا میشود؟
در این لحظه من همان بهترین ها را برایت آرزومندم ...
شبتون بخیر♥️
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم:
🌺 سلام / صبح بخیر
🌞 امروز یکشنبه
☀️ 23 دی ۱۴۰۳
🌙 11 رجب ۱۴۴۶
🎄 12 ژانویه ۲۰۲۵
📿ذکر روز:
💝 یا ذالجَلالِ والاِكرام 💝
ای صاحب شكوه و كرامت
🔖مناسبت روز :➖
#حدیث_روز
⭕️ امام علی عليه السلام:
📩در دگرگونیهاى احوال و زمانه است كه گوهر مردان شناخته مىشود و روزگار نيّتهاى پنهان را براى تو آشكار مىسازد.
📚 بحار الأنوار: ۷۷/۲۸۶/۱.
✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم .
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#تقویم_روز
#شکر_گزاری♥️
پروردگار خوبی ها
امروز عاشقانه تر تو را سپاس میگویم
و خودم را موظف خواهم کرد
که به اطرافم،
به نعمتهایی که از سوی تو به من رسیده
و به اینهمه زیبایی
که در جهانت قرار دادی توجهی آگاهانه داشته باشم
امروز با شادی بیشتری از لحظاتم لذت
می برم 💚
خدایا شکررررررت
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
68.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💚 #ورزش_صبحگاهی
اگر روزی ۱۵ دقیقه کتاب بخونی؛سالی حدود ۱۵ تا کتاب میخونی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنی؛تو مدت یکسال بدنت خوش فرم شده!
اگه روزی ۱۵ دقیقه بعد از بیدار شدنت برنامه های اون روزتو مرور کنی تو یکسال درست مثل آدمای موفق میشی!
اگه روزی ۱۵ دقیقه واسه هدفت وقت بزاری؛تا آخر سال به دست اش آوردی!
تو میتونی هر چیزی رو میخوای به دست بیاری فقط کافیه استارتشو بزنی!
حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی
#اطلاعات_ورزشی
❌هرگز استراحت نمی کنید! اشتباه تمرینی که باعث می شود زود پیر شوید!
پروفسور John Higgins در دانشگاه علوم سلامت تگزاس و فیزیولوژیست ورزش می گوید: اگر شما (ورزشکار) همیشه احساس خستگی و درد می کنید، این احتمال وجود دارد که زمان کافی برای ریکاوری و استراحت در بین تمرینات را رعایت نمی کنید. در دوره نوجوانی و دهه ۲۰ سالگی تقریباً فیبرهای عضلانی ۱۸ ساعت زمان برای التیام صدمات ناشی از تمرین نیاز دارند اما این زمان در دهه ۴۰ سالگی یا بالاتر به ۳۶ ساعت افزایش پیدا می کند.
استفاده از عضلاتی که کاملاً بهبود نیافته اند باعث التهاب آن ها می شود در نتیجه ورزش کردن بسیار سخت می شود و سیستم ایمنی عملکرد کامل خودش را از دست خواهد داد، همچنین احتمال دارد مشکل خواب نیز پیدا کنید.
راه حل: استراحت کافی بین تمرینات قرار دهید و حداقل یک روز کامل در هفته را برای استراحت اختصاص دهید..
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات #دانستنی #تمرین #استراحت
#اطلاعات_ورزشی
❌بدترین کار در هنگام تشنگی چیست؟
«مصرف نوشابه» در هنگام تشنگی اشتباهترین گزینه ممکن برای جبران آب از دست رفته بدن است. این کار آسیب فراوانی به کلیهها میزند، باعث ایجاد سنگ کلیه و به مرور از کار افتادگی کلیهها میشود
نوشابه قد کودکتان را کوتاه ، استخوان او را پوک و او را خشن، کمحرف و حواس پرت میکند
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #اطلاعات #دانستنی #نوشابه
12.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
2⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا میدانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیفتر میشن و خطر افتادن بیشتر میشه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا میفهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی میتونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امنتری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌بخارپز
🔹در روش بخارپز مواد غذایی، پروتئین خیلی کم منعقد میشود، بنابراین قابل هضم ترین شکل خود را دارد.
🔹سرخ کردن مواد غذایی در روغن: به علت حرارت دیدن چربیها امکان سرطان زا شدن بسیارست.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #بخارپز