#تغذیه_ورزشی
❌عدم مصرف تغذیه بعد تمرین:
1⃣ازدست دادن بافت عضلانی
2⃣افت فشار خون
3⃣آسیب به پوست و مو
4⃣تمرین زدگی و ورزش زدگی
5⃣افزایش چربی بدن
6⃣عدم ریکاوری
7⃣ترشح هورمون کورتیزول
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تغذیه #تمرین
#ماساژ_درمانی
❌فواید ماساژ عضله بعد از تمرین:
1⃣ تسکین و آرامش
2⃣ افزایش حجم عضله
3⃣ افزایش قطر مویرگها
4⃣ تنظیم انقباض عضلانی
5⃣ کمک به رفت آمدخون در عضله
6⃣ فعال سازی هورمون ها و ریکاوری
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #ماساژ #فواید
8.99M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
3⃣ #حفظ_تعادل
✨ اهمیت عضلات اداکتور ران در تعادل و پیشگیری از افتادن در سنین بالا! ✨
آیا می‌دانستید که عضلات اداکتور ران (همون عضلات داخلی ران) نقش کلیدی در حفظ تعادل و پیشگیری از افتادن دارن؟ 🧍♂️💪 با افزایش سن، این عضلات ضعیف‌تر می‌شن و خطر افتادن بیشتر می‌شه. 🚶♀️⚠️
🔍 توی این پست، با تست هوروسکا می‌فهمیم که عضلات اداکتورتون چقدر قوی هستن.
بعدش با تمرینات ساده و کاربردی می‌تونید این عضلات رو تقویت کنید و تعادل خودتون رو بهبود بدید! 🏋️♀️✨
✅ اگر شما یا یکی از عزیزانتون در سنین بالا هستید، حتما این پست رو ببینید.
✅ با چند دقیقه تمرین روزانه، تعادل بهتر و زندگی امن‌تری رو تجربه کنید! 🌟
♦️این تمرینات را با هشتگ #حفظ_تعادل دنبال کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #ورزش #تعادل #اداکتور #تمرینات_ورزشی #پیشگیری_از_افتادن #پیری
📌آب هویج بخورید👌
داشتن ریه سالم با آب هویج تازه🥕
این میوه ی ریشه ای سرشار از ویتامین A,Cو لیکوپن است، تمام آنتی اکسیدان هایی که بر روی سلامت ریه اثر میگذارند و ریسک ابتلا به بیماری های ریوی را کاهش میدهند حتما در این روز ها برای تقویت ریه ها آب هویج را در برنامه روزانه خود قراردهید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #هویج #فواید
📌نشانه های کمبود ویتامین E را بشناسید
عصبانیت
بی حوصلگی
خستگی
بی خوابی
با مصرف گوجه فرنگی و کلم بروکلی میتوانید این کمبود را جبران کنید و نشانه های آن را از بین ببرید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ویتامین
📌ماهی چرب چه فوایدی دارد؟
◽️برای کنترل استرس، با ماهی های چرب طبیعی دوست شوید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن می‌توانند از افزایش هورمون‌های استرس جلوگیری کنند و ممکن است به محافظت در برابر بیماری‌های قلبی، افسردگی و سندرم پیش از قاعدگی (PMS) کمک کنند. برای داشتن یک منبع سالم امگا 3 با احساس خوب، حداقل دو بار در هفته حداقل 3.5 اونس ماهی چرب مصرف کنید.
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#سلامتی #تغذیه #دانستنی #ماهی #خواص
🕊شاه نجف♥️
🕊زندگیمه اسدالله نجف♥️
ذکر من، تسبیح من، ورد زبان من علی است
جان من، جانان من، روح و روان من علی است
تا علی دارم ندارم کار با غیر علی
شکر لله حاصل عمر گران من علی است
میلاد امام علی علیه السلام بر تمام شیعیان و مسلمانان مبارک باد💚♥️
┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄
مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم
@Health30time🫀
🏋♂️🍎💪
#امیرالمومنین #حیدر #نجف #میلاد_امام_علی #حضرت_علی #پدر #علی #روزپدر #اشهد_ان_عليا_ولي_الله #فقط_حیدر_امیرالمومنین_است #شاه_نجف #ولادت_امیرالمومنین