چه زیبا طلوع کرد مولای ما ، او که‌ آبی نیایش را ، در دریای بی‏ کرانه‌‌ی جانش به بشریت هدیه داد ... او که نخل قامتش به نیایش و نماز بارور می‏شود، و نجوای نیایش‌ های عاشقانه‏ اش ، دایره‌ المعارف عرفان و آگاهی است و صحیفه‌ سجادیه‌ اش را ، برای همیشِه‌‌ی تاریخ ذخیره ساخته. شبتون بخیر♥️ @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

🌱 هر روز خود را با بِسْمِ اللَّـهِ الرَّحْمَـٰنِ الرَّحِيمِ آغاز کنیم: 🌺 سلام / صبح بخیر 🌞 امروز سه شنبه ☀️ 16 بهمن ۱۴۰۳ 🌙 5 شعبان ۱۴۴۶ 🎄 4 فوریه ۲۰۲۵ 📿ذکر روز: 💛 یا ارحَمَ الرّاحِمين 💛 ای مهربان‌ترین مهربانان 🔖مناسبت روز : ➖ولادت حضرت زین العابدین علیه السلام ➖ روز صحیفه سجادیه #حدیث_روز ⭕️ امام سجاد علیه السلام : 📩  ریختن هیچ قطره‌ای نزد خدا محبوب‌تر از قطره خونی که در راه خدا ریخته شود نیست. 📚 وسائل ، ج۱۱ ص۸. ✅ روز خوبی را از درگاه خداوند متعال برای شما آرزو میکنیم . ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ مرکز تخصصی ورزشی سلامت یار دانشگاه قم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #تقویم_روز

🌹🍃 #شکــــــر_گزاری♥️ ✨خدایاشکرت که هستی ✨خدایاشکرت که تو بزرگ ومهربانی ✨خدایاشکرت که قابل اعتمادی ✨خدایاشکرت که حمایتگری ✨خدایاشکرت که بخشنده ای ✨خدایاشکرت که صبوری ✨خدایاشکرت که راز داری ✨خدایاشکرت که قدرتمندی ✨خدایاشکرت که تو را دارم ✨خدایاشکرت که دوستم داری ✨خدایاشکرت که سالمم ✨خدایاشکرت که زنده ام ونفس میکشم @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 .

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌💚 #ورزش_صبحگاهی به نظرم یکی از نعمت‌هایی که خدا بهمون داده اینه که خودمون می‌تونیم حال خودمونو با کوچک‌ترین دل‌خوشی‌ها خوب کنیم و این چیزیه که تحت هر شرایطی منو سرپا نگه داشته و نذاشته اشتیاقم بمیره، در هر تاریکی خودم تکه نوری برای قلب و روحم ساختم. آره عزیز من! شفا همیشه در درون اتفاق می‌افته. اون بیرون بین آدم‌ها دنبالش نباش... حال خوب صبحت را با #ورزش_صبحگاهی دنبال کن. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #ورزش_صبحگاهی

فـرشتگان و حـوریان گـرداگـرد مدینه بال گشودنـد ، و کودکی در دامان شهربانو علیها السلام آرام به خواب رفته کودکی از سلاله‌ ی پاک پیامبر صلی‏ الله‏ علیه‏ و‏ آله ، که وارث رسالتی بـزرگ ، یعنی امامت و ولایت خواهد شد ... ولادت امام سجاد علیه السلام سرچشمه‌ نور معارف ، و مروّج ناگفته های عاشورا مبارک ♥️🌺 @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #زین_العابدین #امام_سجاد علیه السلام

#اطلاعات_ورزشی ❌تمرینات اینتروال: ورزش های هوازی معمولا به دو صورت انجام می شود: 1⃣ تداومی: در این روش تمرینات ورزشی به صورت مداوم و بدون استراحت انجام می شود. 2⃣ تناوبی(اینتروال) : این روش به این صورت است که زمان تمرین یا ورزش را به دو قسمت فعالیت و استراحت تقسیم می کنند. مثلا ۳۰ دقیقه در جا زدن را در نظر می گیرند اما به صورت ۲ دقیقه فعالیت سریع (شدید) و دو دقیقه استراحت یا راه رفتن آرام و به همین صورت تا ۳۰ دقیقه تمام شود. در این روش معمولا زمان فعالیت و استراحت برابر است. در این روش حتما باید مرحله گرم کردن و سرد کردن اجرا شود و چون ممکن است بدن پس از ورزش، خشک و سفت شود باید حرکات کششی پس از ورزش انجام شود. ✅مزایای اینتروال: 1⃣ این تمرینات موجب سوختن چربی کل و کالری بیشتری می شود. 2⃣ اینتروال سیستمی ایده ال برای چربی سوزی است. 3⃣ هدف در این سیستم سوزاندن کالری است. 4⃣ تمرینات اینتروال تمرینات هوازی محسوب می شوند به همین دلیل برای کاهش چربی خون و کاهش وزن بهترین نوع تمرین ها هستند. 5⃣ انرژی مورد نیاز برای این تمرینات هوازی از گلوکز و چربی تامین می شود. 6⃣ از نظر شدت فعالیت سطح بسیار بالایی دارند. 7⃣ بدن فرد تا مدت زمان بیشتری پس از خاتمه ورزش به کالری سوزی ادامه می دهد. 8⃣ کارایی قلب را برای فعالیت‌های طولانی مدت افزایش می دهد. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #اینتروال #دانستنی

#پروفایل_ورزشی ⭕️والیبال @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تصویر

9⃣ #آرتروز_زانو 🌟 آرتروز زانو؛ تمرین کنید، درد را کاهش دهید! 🌟 🦵 آرتروز زانو یکی از شایع‌ترین مشکلات مفصلیه که می‌تونه زندگی روزمره رو تحت تأثیر قرار بده. در....د، خشکی و محدودیت حرکت از علائم رایجش هستن. اما خبر خوب اینه که با حرکات اصلاحی مناسب، می‌تونید از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید و کیفیت زندگی‌تون رو بهبود بدید. 💪✨ توی این پست، تمریناتی ساده و مؤثر برای کاهش فشار روی مفصل زانو و تقویت عضلات اطرافش معرفی کردم. این تمرینات نه‌تنها به کاهش در......د کمک می‌کنن، بلکه باعث بهبود انعطاف‌پذیری، تعادل و قدرت شما می‌شن. 🧘‍♂️🤸‍♀️ ⏱️ مداومت در انجام این حرکات کلید موفقیته. با چند دقیقه تمرین روزانه، زانوهای قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشید! ♦️این تمرینات را با هشتگ #آرتروز_زانو دنبال کنید. @Health30time🫀 🏋‍♂️🍎💪 #سلامتی #ورزش #تمرین #حرکت #هماهنگی_عصب_عضله #آرتروززانو #زانو #تمرین